傳播說明：
“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品健田〉郝恚活動具體內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
課程回顧
自律的認(rèn)知：
在參加真自由訓(xùn)練營之前抛杨，一直對自律的認(rèn)識是：覺得自律就是自我約束，不然就不是自律荸百，咕幻，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持丈甸，堅(jiān)持就是勝利∧蛲剩可實(shí)際上根本就不是那回事睦擂。自律是用來解決問題的！
從問題到成長之間杖玲，這個(gè)過程里邊有個(gè)“關(guān)鍵階段”顿仇，就是讓你與眾不同的關(guān)鍵階段。遇到問題摆马，最難的部分就是在“還沒有解決”的這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)上臼闻。自律就是在這關(guān)鍵階段使用的，它需要刻意訓(xùn)練囤采。This關(guān)鍵階段述呐，你要投放自律這個(gè)能力，才有辦法解決問題斑唬，提升能力市埋，才能實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長黎泣。
在問題沒有解決的這個(gè)部分恕刘，它最重要的就是自律這個(gè)能力。你必須先調(diào)用自律抒倚，然后調(diào)用情緒覺察褐着，再調(diào)用問題解決，連續(xù)調(diào)用三種不同的能力托呕，你的所有問題才能被解決含蓉。
自律是一種：有意識的、尊重現(xiàn)實(shí)的项郊、承擔(dān)成長責(zé)任的馅扣、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。
自律是用來解決問題的着降，是解決所有問題的第一步差油！
如果沒有碰到問題，就根本不用自律任洞！
自律才是真自由蓄喇！
真自由法則
正念，在源頭把握正確交掏；
勇氣妆偏，就是帶著恐懼往前走；
人生只此一次盅弛，你決定了自己的方向钱骂！
核心信念：
問題是成長的基石和契機(jī)叔锐；
今天掉過的坑就是明天的護(hù)城河；
情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙见秽；
幸福就是不內(nèi)耗掌腰！ 只有沒有內(nèi)耗，才能幸福张吉；
局部的自律只能解決局部的問題齿梁；
完整的自律才是真正的自由；
自律就是你要活成一個(gè)人肮蛹，而不是一攤?cè)饣蛘咭粓F(tuán)混亂不堪的情緒制肮！
直面現(xiàn)實(shí)吞滞，尊重事實(shí)：
當(dāng)你遇到問題的時(shí)候，把你限制在原地的，其實(shí)并不是問題考婴，因?yàn)閱栴}是成長的基石，真正把你困住的是你的情緒憨琳。情緒會限制你的能力發(fā)揮锰蓬。
既然困住自己的是情緒，如果能把情緒的困擾給它突破掉赋咽，那我們的成長不就變得很簡單了嗎旧噪？
情緒的本質(zhì)，其實(shí)是一種能量脓匿，不要把能量耗在沒有用的地方淘钟。情緒的來源更是期待和現(xiàn)實(shí)之間的偏差。這是事實(shí)陪毡，事實(shí)：就是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在米母。直面現(xiàn)實(shí)，尊重事實(shí)毡琉，了解差距铁瞒，有差距，這個(gè)能量就會被激發(fā)出來桅滋』鬯＃縮小偏差，你的情緒就會穩(wěn)定虱歪，能量就會被積累蜂绎。能量被積累下來，你才可以去解決后續(xù)問題笋鄙，而解決了問題师枣，成長才會跟著到來。
當(dāng)然了萧落，直面問題確實(shí)很痛苦践美，但是洗贰，那代表著我們向痛苦的宣戰(zhàn)！擁有了自律陨倡，才說明你擁有真正的自由敛滋！局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才是真正的自由兴革。
FACT模型的四個(gè)要素：
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face to the reality绎晃。直接面對自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)，都不要再逃避杂曲。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility庶艾。承認(rèn)自己的責(zé)任。
C-承諾改變：Commit to make changes擎勘。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀咱揍。
T-采取行動：Take actions。行動起來棚饵，一切就會變的不一樣煤裙。
承擔(dān)責(zé)任，是你可以看的見噪漾，你自己的更好的個(gè)人成長的未來硼砰，這就是自律。
自律和個(gè)人成長的關(guān)系：
自律是為了成長怪与。自律是個(gè)人成長得以實(shí)現(xiàn)的第一步夺刑。
工具使用：
遇到了問題，處蒙圈中的話分别，就利用工具寫下來。推遲情緒的滿足感存淫，看到事實(shí)耘斩，承擔(dān)責(zé)任，可以看到你個(gè)人成長的未來桅咆，這就是自律括授。這是個(gè)人成長的首要能力。
推遲滿足感岩饼，在整個(gè)圖片的下方荚虚，看到大象流轉(zhuǎn)就考慮要調(diào)用自我意識；
直面現(xiàn)實(shí)：要寫我遇到了什么問題籍茧，我遇到了什么情緒版述，要分開寫。把情緒分離開寞冯，充分調(diào)用分身術(shù)訓(xùn)練營中的負(fù)面情緒的積極意義渴析；
承擔(dān)責(zé)任：我寫我是什么責(zé)任晚伙，在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)下，我是什么責(zé)任俭茧，要做到什么標(biāo)準(zhǔn)咆疗；
承諾改變：我看到了你的改變，改變不需要很大母债，但需要一直改變午磁。承諾改變只要寫下2~3天的改變就好了；
采取行動：必須寫清楚毡们，這個(gè)行動是什么樣的漓踢？
整期訓(xùn)練營運(yùn)營給您的感受如何？課程感受如何漏隐？
運(yùn)營我覺得挺好的喧半，可能因?yàn)槲乙恢本蜆I(yè)的都是小蝦米公司，咱們的運(yùn)營秩序竟然青责，負(fù)責(zé)什么的就專門負(fù)責(zé)哪項(xiàng)挺据，目的明確，知行合一脖隶。就是覺得課程時(shí)間有些緊張扁耐，可能是因?yàn)橐骖櫦彝ァ⒑⒆硬濉⒐ぷ魍癯疲行╊櫜贿^來的感覺，也許這也是成長的必經(jīng)階段吧构蹬！要成長就要比別人付出更多的精力和時(shí)間王暗，這需要的是對自己成長的信念。
榜樣帶給我的力量
閱讀優(yōu)秀文章給我的感受就是：白病俗壹？別人的作業(yè)怎么總結(jié)的這么深刻，理解的那么到位藻烤，自己和他們的差距是什么绷雏，也從他們的文章中補(bǔ)充了我對一些模糊的概念有了更深的理解，對已經(jīng)理解的部分加深記憶怖亭。榜樣的力量讓我更想成為他們的樣子涎显，也會離自己的目標(biāo)更近。雖然我還有很多的路要走兴猩，現(xiàn)在我已經(jīng)不迷茫了期吓，有了榜樣，有了目標(biāo)峭跳，有了行動膘婶，一切都會好起來缺前，彷佛看到了未來的自己！
關(guān)于訓(xùn)練營我想說的話
我是屬于后知后覺的人悬襟，在別人的人生馬拉松都已經(jīng)快到中途了衅码，我還在起點(diǎn)。
在去年年底加入幸福進(jìn)化俱樂部脊岳，當(dāng)時(shí)什么向組織揩油的活動我壓根就不知道是個(gè)什么逝段，就只看到大家很積極的響應(yīng)活動，而自己就像外星人一樣看著好像怪異的事情發(fā)生而無動于衷割捅。我就覺得當(dāng)時(shí)的自己和群里的伙伴格格不入奶躯。
在今年的5月份，我有幸加入了上海幸福進(jìn)化俱樂部亿驾，慢慢的關(guān)注發(fā)現(xiàn)嘹黔，我被拉入到了一個(gè)高能的社群，看到飛速成長的人們莫瞬，我和大家的差距實(shí)在是太大儡蔓，那一刻，猶如被潑了一盆冷水疼邀，應(yīng)該醒醒了喂江。
剛好接下來QQ群里有永城老師老師分身術(shù)和真自由訓(xùn)練營，開始就想我能參加嗎旁振？我夠資格嗎获询？等等，第一期和第二期就糾結(jié)自己能不能堅(jiān)持下來拐袜，第三期分身術(shù)開通報(bào)名之前吉嚣，我想我要不試試，結(jié)果就沒有報(bào)上名阻肿。在這之后瓦戚，自己就下定決心第四期一定要報(bào)上名，結(jié)果如愿以償丛塌，也順利畢業(yè)，現(xiàn)在已經(jīng)在真自由訓(xùn)練營里了畜疾。
之前的自己沒有關(guān)于個(gè)人成長的意識赴邻。應(yīng)該是上天在我最苦惱自己怎么能夠成長時(shí)，自己有幸加入了幸福進(jìn)化俱樂部啡捶，改變了我之前固有的觀念姥敛，從群里的打倒紙老虎到訓(xùn)練營，一步步收聽瞎暑、學(xué)習(xí)彤敛、成長過來与帆，覺得咱們的這個(gè)模式是比較好的。后期的課程我還會積極響應(yīng)和參加墨榄，為了遇見更好的自己玄糟。
我相信看到這里的伙伴，看到了我的改變袄秩，也一定抑制不住心里的激動要參加易仁永澄老師的訓(xùn)練營吧阵翎！那么恭喜你，你離自己的成長不遠(yuǎn)了之剧！
我的收獲
在訓(xùn)練營的學(xué)習(xí)郭卫，使自己行動了起來。之前就只想著我要出人頭地背稼，我要過更好的生活贰军，我要成為自己想要的樣子，等等蟹肘。在這之前词疼，都只是停留在想上，根本沒有去行動實(shí)施疆前，現(xiàn)在已經(jīng)每天制定了計(jì)劃寒跳，一步步的慢慢去試錯。
另外再補(bǔ)充一點(diǎn)竹椒，之前的自己是患得患失童太，一天活得很矛盾，這段時(shí)間自己明顯感覺不那么糾結(jié)了胸完，處理事情和做決定也果斷了許多书释。
要成為自己想要的一切是要自己去按計(jì)劃一步步的提高標(biāo)準(zhǔn)，縮小現(xiàn)實(shí)和期望的差距赊窥。才能成為更好的自己爆惧。
感謝易仁永澄老師的學(xué)習(xí)平臺，讓我從無知者無畏到慢慢的成長锨能。雖然我比別人慢扯再，但是就像易仁永澄老師說的改變咒語：“我看到了你的改變，改變不需要很大址遇，但需要一直改變熄阻。”
再次感謝易仁永澄老師以及“飛翔的鳥”組的小伙伴倔约！
工具：短期自律提升表
四次作業(yè)鏈接：
