最近是不是總感覺腦袋里像有個(gè)小蜜蜂在嗡嗡叫衰抑，不管是上班荧嵌、學(xué)習(xí)還是休息，都被這惱人的腦鳴折磨得不行啦撮？別慌，今天就來給大家分享幾種食物愉择，吃對(duì)了，或許能幫你減輕腦鳴的困擾薄辅！
香蕉：快樂水果穩(wěn)神經(jīng)
作為“快樂水果”抠璃，香蕉富含鎂元素和維生素B6。鎂元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)窿春，讓過于興奮的神經(jīng)“冷靜”下來；維生素B6則有助于血清素的合成旧乞，血清素可是改善情緒、緩解焦慮的“高手”嫡纠。腦鳴常常伴隨著壓力和焦慮，多吃香蕉除盏，既能安撫緊張的神經(jīng)挫以，又能提升睡眠質(zhì)量，讓你在睡夢中遠(yuǎn)離腦鳴的干擾掐松。早餐來一根，下午茶再來一根抡句，美味又健康量没！
核桃：堅(jiān)果之王護(hù)大腦
核桃堪稱“堅(jiān)果之王”佳谦，富含不飽和脂肪酸蜘欲，是大腦的“優(yōu)質(zhì)燃料”袭灯。這些不飽和脂肪酸能夠疏通腦血管绑嘹，讓血液流通更順暢，為大腦送去充足的養(yǎng)分工腋，從而減輕因腦供血不足引發(fā)的腦鳴。而且擅腰，核桃還含有豐富的磷脂，對(duì)維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能功不可沒歼争。每天吃3?-?5顆，直接吃或者搭配酸奶沐绒、燕麥，給大腦來一場營養(yǎng)盛宴扮超。
西蘭花：綠色精靈抗氧化
別小瞧了這朵綠色的西蘭花蹋肮，它可是抗氧化的“小能手”。西蘭花富含維生素C括尸、維生素K和葉酸，維生素C能像“清道夫”一樣屁柏，清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損傷淌喻；維生素K有助于維持骨骼和血管健康雀摘，間接為大腦保駕護(hù)航；葉酸則在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和代謝中扮演著關(guān)鍵角色阵赠。清炒、蒜蓉涼拌匕荸，換著花樣吃枷邪，讓西蘭花成為餐桌上的常客东揣。
