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選擇《第八章 人際之樂》
重新制定規(guī)則
人際關系的彈性，能把不愉快的互動狀況轉變?yōu)榭梢匀萑汤巯希趸蛳喈斢腥さ臓顩r浩考。我們對人際交往情況的定義和闡釋，在人與人之間如何相互對待和因而產生的感受上被盈，都會造成莫大的影響析孽。下面就是馬克的父母講的馬克的故事：
我的兒子馬克12歲的時候，有一天下午放學只怎，他抄捷徑穿過一座荒涼的公園袜瞬。在公園里迎面撞見三個來自附近貧民區(qū)人高馬大的青年。其中有一個人說：“不許動身堡，否則我會開槍打你邓尤。”他向其他人示意贴谎，他們搶走了馬克身上所有的東西：一些零錢和一只舊的天美時手表汞扎。“繼續(xù)向前走擅这，不許跑澈魄，不許回頭≈亵幔”
馬克開始往回家的方向走痹扇，那三個人則走向相反的方向。但沒走幾步谭确，馬克就掉頭追上他們帘营，說：“喂，我們談談好嗎?”他們說：“滾吧!”但他跟在后面逐哈，求他們把手表還給他芬迄。他說那只手表根本不值錢，只有他會珍惜：“那是我父母在我生日時送給我的昂秃≠魇幔”那三個人非常生氣杜窄，最后決定投票表決要不要把表還給馬克。結果兩票對一票算途，贊成還表塞耕，于是馬克揚揚得意地把表裝在褲袋里回家了。但身為父母的我們可是嚇得要命嘴瓤，久久不能安心扫外。
以成年人的觀點來看，馬克為了一只舊表甘冒生命危險廓脆，實在太蠢了筛谚，不論那只表的紀念價值有多大都不值得。但這個故事說明了一項重要的原則：任何人際交往的情況都可以借著重新制定規(guī)則而改變停忿。馬克并不認可搶匪派給他的“受害者”角色驾讲，也不把攔截他的人當作“搶匪”；反之席赂，他把他們看成肯講理的人吮铭，會同情個希望保留父母給的紀念品的兒子，結果把一場搶劫事件變成一次基于理性的民主投票颅停。這個例子里谓晌，他的成功大部分靠運氣──搶匪很可能喝了酒，或完全不講理便监，馬克就很可能受重傷扎谎。但這觀念本身還是有用的：人際關系的調適性很強，運用適當?shù)募记删湍芨淖兯囊?guī)則烧董。
「I，重述知識」
請梳理拆頁內容胧奔，歸納出把不愉快的互動轉變?yōu)榭梢匀棠突蛘哂腥せ拥牟襟E逊移，即重新制定規(guī)則的步驟。
? 人際關系中不愉快互動可以轉變?yōu)榭梢匀淌芑蛘哂腥さ幕恿睿紫纫虚_放心態(tài)胳泉，找到互動中的正向意義，用正向描述來重新描述事件：他們是肯講道理的人岩遗。其次琢融，接納情緒号醉，緩和氣氛，并冷靜客觀的表達出自己的要求與想法等。如馬克“喂圈匆，我們談談好嗎？”。再次，說出這樣請求：把表還給我笔诵。最后表達這樣請求的好處或理由：這個表是父母給的生日禮物，只有自己會珍惜姑子。
「A2乎婿，規(guī)劃運用」
請?zhí)暨x一個你想改變的不愉快互動，運用你梳理的步驟街佑，嘗試將這個互動調整成為一個有 趣的谢翎。
背景：跟老公談到對美國人日本人看法時，會出現(xiàn)不愉快沐旨。
目標：變不愉快互動為有趣互動
時間：三個月時間
行動：1.聽到老公談論美國日本話題時岳服，就調整自己情緒，用正向角度思考老公的評論是為了什么希俩？
? ? 2.溫和表達自己對這件事的看法吊宋，如：老公聽聽我對這件事的不同想法好嗎？
? ? 3.勇敢表達出自己觀點颜武，陳述我思考的理由
? 4.老公聽完后讓他對我的想法進行分析璃搜。
