春天來了生音，氣候由寒變暖宁否，一年之計在于春，我們來談一談春季養(yǎng)生缀遍。
春季是陽氣上升的季節(jié)慕匠，季節(jié)的變化交替容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，所以說春季養(yǎng)生瑟由，首先最主要的是要從飲食開始絮重。
那么春季飲食有哪些需要注意的呢？
大家記住這樣一句就好：春季飲食宜遵循少酸增甘的原則歹苦。
什么是少酸增甘青伤？顧名思義，就是少吃帶酸味的食物殴瘦，適量增加甜味食品狠角。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：春日易少酸增甘以養(yǎng)脾氣，這是因為春季為肝氣旺之時蚪腋，如果過多進(jìn)食酸味食品會使肝功能偏亢丰歌，所以應(yīng)吃些甜品食物，以健脾胃之氣屉凯。
春季飲食應(yīng)以清淡為主立帖，除了少食或不食帶酸味的食物，也應(yīng)忌油膩生冷及刺激性食物悠砚，多吃山藥晓勇，因為山藥有健脾益氣，滋肺養(yǎng)陰灌旧，補(bǔ)腎固精的作用绑咱。
古人云，天人相應(yīng)枢泰，春季氣候變化無常描融，最容易患感冒，所以中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春季飲食衡蚂，應(yīng)按三春來調(diào)配窿克，作為與大自然息息相關(guān)的人來說骏庸，在飲食上應(yīng)該注意以下三春的不同。
一让歼、早春時期敞恋。
早春又稱孟春，孟春時期陰寒漸退谋右，乍暖還寒硬猫。根據(jù)中醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽的理論，在早春時節(jié)應(yīng)適當(dāng)吃些蔥改执、蒜啸蜜、生姜助春陽生發(fā)，而且這幾種食物中所含的堿成分還具有殺菌防病的功效辈挂。
愛喝茶的朋友衬横，這時候可以喝些茉莉花茶，茉莉花茶不僅香味誘人终蒂，還有驅(qū)除寒氣的功能蜂林，在初春可以緩解身上的寒氣，消除春困及安定情緒拇泣。
二噪叙、仲春時期。
仲春時節(jié)霉翔，肝氣隨萬物生發(fā)睁蕾，當(dāng)進(jìn)食大棗，蜂蜜债朵，山藥子眶，鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物；另外應(yīng)該注意多吃菠菜序芦，芹菜臭杰，萵筍，胡蘿卜谚中，花菜硅卢，嫩藕，油菜藏杖，綠豆芽等黃綠色蔬菜。
還應(yīng)吃一些水果和干果脉顿，如金橘蝌麸、橙子、香蕉艾疟、核桃来吩、大棗等敢辩，用來補(bǔ)充維生素，及微量元素弟疆。
三戚长、季春時期。
季春又稱晚春怠苔，晚春時節(jié)應(yīng)以清淡飲食為主同廉，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物之外，可以常喝綠豆湯柑司，赤豆湯以及綠茶防止體內(nèi)積熱迫肖。
這時候不宜進(jìn)食羊肉，狗肉攒驰。盡量少吃麻辣食品蟆湖，如麻辣火鍋，麻辣串等玻粪。
此外隅津，晚春正是很多野菜生長的季節(jié)，如薺菜劲室、蒲公英伦仍、枸杞菜、香椿芽痹籍、馬齒莧(在這里申明一下呢铆，大多數(shù)野菜食用前都需要用開水焯一下，尤其是香椿芽蹲缠，需要用開水焯后去除香椿芽中的毒素)等棺克。相比于普通的蔬菜，野菜的營養(yǎng)價值更高线定。
另外還可適當(dāng)吃一些雞肉娜谊，動物肝臟，魚類斤讥，瘦肉以及雞蛋纱皆，牛奶，豆?jié){之類含蛋白質(zhì)較高的食物芭商。
春夏之交有時間的話派草，可以適當(dāng)清補(bǔ)☆蹰梗可選蓮子銀耳做蓮子銀耳羹近迁，做好后加入適量的蜂蜜，不僅養(yǎng)顏簸州，還有增加免疫力的功效鉴竭。
總之歧譬，春季飲食最好遵循季節(jié)的規(guī)律，這樣才能讓你吃的更健康搏存。
