如果內(nèi)心春風(fēng)洋溢，人生的每一個時候都是春天
本周溫馨時刻及點滴成果
精力管理一直是我的重點管理漓概，即好好吃飯漾月，好好睡覺，好好運動胃珍，加一個冥想梁肿。
一、健康
1.早睡早起早5:30起床觅彰，晚10:30睡覺吩蔑，沼氣還是100%的完成。繳稅完成71%填抬，5天10:30前睡覺烛芬，兩天11點前睡覺。
2.飲食簡單4個3，烹飪方式堅決離開紅燈區(qū)赘娄。每一天記錄三餐所吃的食物仆潮。蛋白質(zhì)，五谷雜糧遣臼，維生素性置，葷素搭配，營養(yǎng)健康揍堰。
20200316
今日飲食
早【粥蚌讼，魚】
中【火鍋，牛肉个榕，豆腐篡石，蘑菇，茼蒿西采，小油菜凰萨，黑木耳，羊肉械馆，粉條胖眷，花生，海麻線包子】
晚【沒有吃】
20200317
今日飲食
早【粥霹崎，酸菜小菜珊搀，雞蛋，包子】
中【醬牛肉尾菇，燉魚境析，蒜泥蝦，蕓豆土豆排骨派诬，炒蘑菇劳淆，
炒西蘭花，炒野菜默赂，花生仁沛鸵，炒蒜苔，】
晚【沒有吃】
20200318
今日飲食
早【粥缆八，酸菜小菜曲掰，雞蛋，包子】
中【醬牛肉奈辰，燉魚栏妖，蒜泥蝦，蕓豆土豆排骨冯挎，炒蘑菇底哥，
炒西蘭花咙鞍，炒野菜房官，花生仁趾徽，炒蒜苔，】
晚【沒有吃】
20200319
今日飲食
早【雞蛋翰守，包子】
中【煎牛排孵奶，炒大頭菜，炒小白菜蜡峰，燉秋刀魚】
晚【燉小河魚了袁，黃瓜圓蔥拌豆腐卷】
20200320
今日飲食
早【雞蛋，牛奶湿颅，全麥面包】
中【牛肉漢堡载绿，薯條，雞排油航，菠蘿派】
晚【燉小河魚崭庸，小白菜土豆片，】
20200321
今日飲食
早【雞蛋谊囚，意大利面】
中【煮蝦怕享，冬瓜湯，蕓豆燉土豆镰踏，涼拌大頭菜函筋，黑米米飯】
晚【頓加吉魚，小菜奠伪，頭菜跌帐，餅子】
20200322
今日飲食
早【面包，牛奶绊率，雞蛋】
午【西蘭花含末，炒繭蛹，小白菜土豆片即舌，北極蝦佣盒，玉米餅子，苦蕎麥粥顽聂，】
晚【炒蘆筍肥惭，燉魚，饅頭紊搪，小蔥黃瓜豆腐皮蘸醬】
3.跑步運動蜜葱，運動是精力管理必不可缺的一環(huán)，從上周開始由晚上跑步改成了早晨跑步耀石。而我家小朋友徐瑞陽也適應(yīng)了早晨跑步借跪，并且精神抖擻，精力充沛榛臼。
小徐同學(xué)由原來下午跑跑步到現(xiàn)在早晨跑步讹弯，原來跑兩圈就受不了。現(xiàn)在今天早晨跑了6公里护糖，自己都沒有感覺。心情非常愉快。學(xué)習(xí)效率非常的高称开。
4.冥想，冥想并沒有一個公認的定義乓梨，但我們發(fā)現(xiàn)將冥想與運動做一個類比鳖轰，很有助于理解：
(1)運動有很多種，比如籃球扶镀，游泳蕴侣。冥想也有很多種，比如正念/靜觀臭觉，慈心昆雀，超越冥想等等。
(2) 運動并不局限于形式胧谈，一個人可以一邊工作一邊在跑步機上鍛煉忆肾。冥想也可以融入生活的方方面面：吃飯，洗漱菱肖，散步客冈，排隊的時候都可以冥想。
(3)運動的時長因人而異稳强，有些人更適合長時間散步场仲，而有些人更喜歡短時間疾跑。冥想也一樣退疫，有人會每天一次性冥想幾小時渠缕，而有人會將冥想融入生活，一次幾秒鐘褒繁，一天很多次亦鳞。當然，也有人兩者都做棒坏。
(4) 運動帶給我們的好處和幫助是有持久性的燕差，不是運動結(jié)束就消失了。冥想也一樣坝冕。
(5)運動的時候徒探，我們可以針對某種能力來練習(xí)，比如柔韌性或臂力喂窟。冥想也一樣测暗，只不過我們練習(xí)的是大腦或內(nèi)心的某種能力央串，比如專注或放松的能力，愛自己或原諒他人的能力等等碗啄。
所以我堅持做冥想練習(xí)质和，冥想已完成100天的聯(lián)系，現(xiàn)在又增加了365天的一個課程挫掏。
二侦另、家庭
因為12號回老家給媽媽過生日秩命，17號回到大連尉共。這期間陪伴父母，陪伴孩子們弃锐，陪伴兒子一起運動袄友。做吃的，參加家庭朋友聚會霹菊。
與兒子一起學(xué)習(xí)盛文講堂 剧蚣，蘭蘭老師的直播
三、事業(yè)
3月份是公司的明星月旋廷，所以我也學(xué)習(xí)了很多的課程鸠按。
學(xué)習(xí)了梵登在監(jiān)管線上及直播
----做不焦慮的父母。
? 所有簡單的習(xí)慣都是由復(fù)雜的訓(xùn)練而養(yǎng)成的饶碘。
1.生命力
一目尖、無條件的愛
二、提高自尊水平
動力來源于調(diào)高自尊心
學(xué)會自律推薦讀書《你就是孩子最好的玩具》
做對的事兒的時候是教育孩子的機會扎运。要及時肯定瑟曲。
知不知道什么是對的？讓孩子知道他自己是做對的事情豪治。還是知道父母是愛他的洞拨。
本周的第2個直播是丁云生老師的重疾不重。學(xué)習(xí)過后做了筆記负拟。還做了思維導(dǎo)圖烦衣。
人們常說保險是偉大的，但如果保險只是做一點醫(yī)療費用報銷或者是分紅掩浙，我覺得說“偉大”就太牽強了花吟，如果保險可以讓一個人獲得更多生存可能、獲得生的希望涣脚，說偉大才說得過去示辈。
四、財富
財富增長30%遣蚀。
五矾麻、成長
每周聽書4本纱耻。讀書兩本完成一本。
聽書《列奧納多·達·芬奇?zhèn)鳌废找ⅰ墩J知天性》弄喘、《孔子傳》、《清單革命》本周讀書《睡眠革命》
六甩牺、休閑
休閑的時候就是跟孩子們一起去跑步散步蘑志，做好吃的。
七贬派、社交
由于疫情也結(jié)束了急但，那么本周去拜訪客戶朋友。見了兩位朋友搞乏。
八波桩、效能
效能這一塊收獲最大的就是周六的空中課堂和周天的錦囊班會。
空中課堂收獲非常大请敦，再次明白踐行過程當中遇到的一些問題和困惑都是正常的镐躲，所以我們再次修正我的夢想，向夢想前進侍筛。
通過錦囊班會的學(xué)習(xí)萤皂，學(xué)習(xí)到了兩個模塊的內(nèi)容。
第1個內(nèi)容就是剛海菊教練講的:易效能夢想系統(tǒng)之成功因子
1.Why
在熱愛的領(lǐng)域里做自己
2.What
三圈交集匣椰，快樂 優(yōu)勢 有意義
3.How
快樂
心流體驗裆熙，回顧是否有，什么時候窝爪，什么情景
優(yōu)勢
自我：回顧成就事件弛车，你為什么成功，反映了你的何種能力蒲每，備貨的深層動機是什么纷跛。
他人的反饋：喬哈里窗，公開象限邀杏，自知他知贫奠，隱私象限：自知他不知，隱藏象限：他知? ? ? ? 自己不知望蜡，潛藏象限：自己不知他人也不知唤崭。
有意義 靈魂拷問 ，我到底想要什么樣的人生脖律？如果已經(jīng)財務(wù)自己谢肾，時間自由，我還想做什么事小泉？
找到您的成功因子
意義
快樂
優(yōu)勢
505133法則
如果您沒有50年的洞見
那么你至少要有5年的眼光
如果你沒有5年的眼光
那么你至少要有1年的夢想
如果你沒有1年的夢想
你至少要有3個月的目標計劃
如果你連3個月目標計劃都沒有
那么你起碼應(yīng)該知道每天必須要完成的最重要的三件要事芦疏！
收貨不在春天
農(nóng)夫在春天播下了一粒種子
經(jīng)過整個春天辛勤的培養(yǎng)和夏天辛勤的澆灌
在金色的秋天冕杠，他們迎來了豐收的季節(jié)。
其實大家都明白酸茴，也很容易理解
可是在我們的生活和工作中分预，我們卻違背了這種規(guī)律。
印莉《極速蝸判胶矗》觀后感
故事框架：故事主人公：賽爾
· 賽爾想要什么笼痹？
· 為什么想要？：
· 采用什么方法酪穿？
· 賽爾遇到了哪些阻礙凳干？……
· 他將采取什么樣的行動面對這些阻礙？……
· 與阻礙抗衡的結(jié)果是什么昆稿？
· 舉例：
· 寄語：
親愛的小伙伴們纺座，你們還記得2020年1月寫下的夢想嗎息拜？
你想起來了嗎溉潭？如果想起來了，請你在留言區(qū)寫下你最想實現(xiàn)的一個夢想少欺。要知道想要實現(xiàn)夢想就要大聲說出來喳瓣，現(xiàn)在就請大家在留言區(qū)寫下你的夢想，寫下就一定會實現(xiàn)赞别。
寫完的小伙伴閉上眼睛畏陕，想象你夢想實現(xiàn)的畫面。
菜園蝸牛們最向往的也就是菜園里仿滔，最大最亮的那一顆“大紅妞”什么時候成熟了好美餐一頓惠毁。
請跟隨我一起走進極速蝸牛。早晨第一壺開水的沸騰聲崎页，菜園蝸牛們開始了一天的勞作鞠绰。每一天的工作和生活常常是步步驚心，烏鴉的突然襲擊飒焦、割草機的碾壓蜈膨、調(diào)皮孩子、玩具車的沖撞牺荠，一切不可控的外力都會讓小小的蝸牛即刻去見上帝翁巍。我們看到小蝸牛們生活中最美好的事情莫過于勞動結(jié)束，獲得一小半番茄飽餐一頓了休雌。菜園蝸牛們最向往的也就是菜園里最大最亮的那一棵大紅妞灶壶。 什么時候成熟了好美餐一頓。
賽爾想象著自己也頭戴花環(huán)成為像“ 蓋”一樣的賽車冠軍
影片主人公塞爾是個炙熱的極速賽車迷杈曲，他外表普通驰凛，如果想要在蝸牛群里發(fā)現(xiàn)它孝情，你得去找那棵標寫著數(shù)字5的蝸牛殼了。他的夢想是成為像賽車手冠軍蓋一樣的人洒嗤。當電視機里賽車冠軍蓋接受專訪時箫荡，賽爾被深深的吸引住了。夢想再大也不嫌大渔隶，夢想家再小也不嫌小羔挡，非要想象著自己也頭戴花環(huán)，成為像蓋一樣的賽車冠軍间唉。
…… 賽爾渴望通過自己的刻苦努力來提升自己的速度绞灼，哪怕凌晨一點，都還在苦練呈野，哪怕看不到效果低矮，還是在不斷突破自我極限……
需要渴望通過自己的刻苦努力來提升自己的速度。哪怕凌晨1點都還在苦練被冒，哪怕看不到效果军掂，還是在不斷突破自我極限。 面對有追求愛折騰的人昨悼，時常會被身邊的人善意的勸告蝗锥，叫做：百日貓，好好生活率触。
于是我們的賽爾终议，我們有夢想的賽爾，時常也會敢問自己葱蝗，我有生活嗎穴张？每天機械地重復(fù)著日復(fù)一日的勞作，我們真的有生活嗎两曼？
要么落后皂甘，要么超越，要么穩(wěn)扎穩(wěn)打合愈，忍受失敗叮贩，要么全力一搏！當冠軍蓋在電視里接受采訪時佛析，講述平凡與超凡的區(qū)別時益老，這樣非常期待知道這個奧秘，可是因為意外寸莫，很遺憾賽爾沒有聽到捺萌。于是這個平凡與超凡的區(qū)別，就得由我們賽爾這樣通過他的經(jīng)歷來詮釋了膘茎。
每逢鋤草日面對著割草機的威脅桃纯，蝸牛寶寶們不忍心的轉(zhuǎn)身酷誓，他們說不要冒險，于是賽爾要第1次為夢想奮不顧身态坦，他心妄想的要拯救大家心愛的大紅妞免遭個割草機的碾壓盐数。當他莽撞的擋在大紅妞的面前，而完全不顧及割草機的威脅時伞梯，他的家人急中生智玫氢，用水龍頭幫他躲過了這一劫。
在人類世界谜诫，賽爾創(chuàng)造了這個屬于他的極速奇跡漾峡。
這一次不顧一切的冒險，讓賽爾意識到自己的無奈喻旷，落下泄露的失落生逸，或者空中那顆流星，他選自己夢想成真且预。原來他以為的流星卻是飛機的大燈槽袄，意外發(fā)生了，飛馳的卡車帶起了一陣風(fēng)辣之，把爬上高速公路護欄上的賽爾吹到了正在比賽的賽車的引擎蓋上掰伸。
正享受著高速快感的塞爾像被吸進了機械增壓發(fā)動機的吸氣鼓風(fēng)機中，被浸泡在了液態(tài)的一氧化二氮之中怀估，這種液體讓他的身體產(chǎn)生了變異，從此他進來獲得神奇的能力合搅，擁有了不可思議的速度多搀、霸氣的側(cè)燈、炫酷的音箱灾部，在接下來的經(jīng)歷中需要遇到了他的伯樂康铭，被帶到了人類世界。參加印第安納波利斯500的賽車比賽赌髓，在人類世界這樣創(chuàng)造了屬于它的急速奇跡从藤。
遭受重創(chuàng)失去超能力時，體驗到來自家人愛的保護锁蠕，以及真正的愛的力量夷野；在家人的鼓勵下，全力以赴荣倾，借助一殼的微弱勢完成比賽悯搔，取得冠軍，實現(xiàn)夢想舌仍。
今天特別想通過這個故事來細數(shù)和分解一下我們下遇到的一些困難和阻礙妒貌。
相信看過影片的小伙伴對這個影片里面的困難和阻礙還是有印象的通危，速度太慢，后來意外獲得超能力以后灌曙，無法控制自己的速度菊碟，破壞了家園，被趕出了大家庭在刺。
想要參加賽車比賽框沟，他沒有資格，好不容易有資格參賽增炭，卻無法適應(yīng)于賽車比賽忍燥，無法發(fā)揮自己的真正實力，剛找到狀態(tài)隙姿，又找到了梅垄，又遇到了競爭對手的破壞，被毀了發(fā)動機输玷，最后連超能力都消失了队丝。步步艱難，想想看欲鹏，無論哪一個困難賽爾都是有理由放棄的机久。
遇到困難阻礙下，他又是怎么做的呢赔嚎？蝸牛速度慢是事實膘盖，先接納自己的現(xiàn)狀，他從來沒有糾結(jié)過它的速度慢尤误，接納自己無疑是最省力的方式侠畔。
后來被迫離開原來的生活圈子，那就和家人一起換個環(huán)境损晤，開始新的生活软棺，坦然的面對。
他的團隊為他們共同的夢想全力以赴直到最后……在人類世界尤勋，賽爾書寫了屬于自己的速度傳奇喘落。
他遇到了一群志趣相投的新伙伴，無法參加比賽時最冰，通過外力的幫助和展現(xiàn)自己證明自己的實力瘦棋，最終還是獲得了參賽資格。開始比賽之后無法找到比賽的狀態(tài)锌奴，回到團隊里獲得伙伴們給予的關(guān)懷兽狭、肯定和鼓勵，認清和找到了適合發(fā)揮自己的方式，找到自己的節(jié)奏箕慧，選擇大于努力服球。
后來居然還遭到競爭對手為了個人利益的為難逼迫，賽爾調(diào)整回積極的心態(tài)颠焦，專注投入斩熊，在遭受重創(chuàng)、失去超能力時伐庭，體驗到來自家人愛的保護以及真正的愛的力量粉渠。在家人的鼓勵下，全力以赴借助一殼的微弱時完成比賽圾另，取得冠軍霸株，實現(xiàn)夢想。
身邊有家人的關(guān)愛集乔、陪伴去件，有信任他、支持他的朋友扰路，有跟他一樣癡迷急速的蝸牛一類尤溜。當然也會有諷刺嘲笑他的同胞。我們可以看到來自家人滿滿的愛汗唱，他的兄弟在他著迷電視機前感受比賽帶來的信奉和不知道休息時宫莱，來提醒他，當癡心妄想哩罪，以為能拯救大紅妞時是家人們急中生智授霸，用水龍頭救了他！
比賽前夕识椰，所有人都充滿期待和興奮绝葡，是這家人擔(dān)心的是賽爾面對的不是一臺割草機，而是32輛噴著火的巨大賽車腹鹉。當失去能量遭遇重創(chuàng)的時候，家人奮不顧身的來到身邊敷硅，肯定鼓勵和加油功咒，在你最終夢想的路上，你的家人绞蹦、愛人肯定會有擔(dān)憂而不堪力奋。
我們別忘了心懷感恩，因為他們深愛著我們幽七。當然還有信任和支持他的伯樂景殷、梯頭和星光廣場的鄰居們，在塞兒追夢的路上遇到了他的伯樂，和他一樣有著追求不安于現(xiàn)狀的梯頭猿挚。他有創(chuàng)意咐旧、肯付出、熱情四射绩蜻，且執(zhí)行力強铣墨。他還有同頻的團隊伙伴改裝蝸牛們，遇到同頻的伙伴办绝，在實現(xiàn)夢想的路上伊约，同行、互相促進孕蝉，共同進步屡律。看來夢想的路上還有我們降淮，還離不開我們的標桿超埋，我們夢想的引路人。
最后是曾國藩的故事骤肛，曾國藩是中國歷史上最有影響的人物之一纳本。然而他小時候的天賦卻不高。他從小讀書非骋傅撸刻苦繁成，每天不背下一篇文章不睡覺。有一天晚上淑玫，曾國藩在家背書巾腕，一篇岳陽樓記重復(fù)不知道多少遍了，還在朗讀絮蒿，因為他還沒有背下來尊搬，這時候潛伏在他家屋檐下的一個賊，希望等讀書人睡覺之后撈點好處土涝，可是等就是不見他睡覺佛寿，還是翻來覆去的去讀那篇文章。賊大怒但壮，跳出來說這種水平讀什么書冀泻，然后將文章背誦一通，揚長而去蜡饵。我們曾同學(xué)考秀才弹渔，6次失力，第7次才勉強通過溯祸。
曾國藩用一生的經(jīng)歷證明了一個資質(zhì)平平的人肢专，在意志力的推動下可以達到什么樣的高度舞肆？真正的力量是內(nèi)心充滿力量，真正的勇敢是明知前方困難重重博杖，依然選擇前行椿胯！正是這樣的逆商，決定了人們是否擁有堅持到底的毅力欧募！我們今天聊夢想压状，曾國藩做想告訴大家，實現(xiàn)夢想獲得成功與天賦并沒有太大的關(guān)系跟继，但是如何能夠讓我們的夢想變成現(xiàn)實种冬。
首先立志，要實現(xiàn)夢想舔糖，你必須先給確立一個遠大的志向娱两，你要有明確的目標，你要想清楚金吗，你想成為一個什么樣的人十兢？
其次努力，光有遠大的志向還不夠摇庙，光有志向不行動那是空想旱物，這樣的夢想永遠也無法實現(xiàn)，你必須為你的夢想努力卫袒、付出宵呛，勇敢的去行動。
最后堅持立下遠大的志向以后夕凝，朝著這個方向不斷的去努力宝穗，堅持下去，一定能事先放下码秉。我們知道成功不是突然到來的逮矛，而是去做，而是從決定去做的那一刻起持續(xù)累積而成的转砖。
所以我們堅持持續(xù)的努力须鼎，絕不放棄，永不妥協(xié)府蔗。一個人有夢想莉兰，那么夢想比你再遙遠也不算什么，敢于追求夢想的人在卑微礁竞，渺小也是偉大的，一個人有夢想才會有動力杉辙，地下開始遙不可及的夢想模捂，但它可以激發(fā)一個人生命中所有的潛能，勇敢的去拼搏，你就能創(chuàng)造奇跡狂男。
我們中的許多人經(jīng)常會覺得自己會無助和缺乏力量综看，可是你知道嗎？只有你清晰的明白岖食，你是誰红碑？你想要什么？那么所有預(yù)見和可以預(yù)見的困難都將轉(zhuǎn)化為你的能量泡垃，而擁有清晰的目標也將你無往不利∥錾海現(xiàn)在我們來到了一個新的圈子，遇到了一群同頻愿意改變自己的小伙伴們蔑穴，持續(xù)的泡在易效能忠寻，愛在易效能我們都將在這里蛻變，所以我們說夢想一定要有存和，因為它一定會實現(xiàn)奕剃。
祝愿大家早日實現(xiàn)夢想授舟，讓我們的生命燦爛如花祈搜。
因為太喜歡這個故事了，所以全盤摘抄記錄保存下來祈秕。
可提升的地方
1.持續(xù)用紙質(zhì)255番茄鐘和一日五色工作法茄袖。
2.表格管理資料操软。
3.提高工作效能。
下周三只大青蛙（目標）：
1绞佩、完成表格制作寺鸥。
2、完成徐瑞陽的PNAS項目品山。
3胆建、完成505133的5133
感恩分享
感恩遇見，感恩遇見易效能肘交，感恩遇見所有的伙伴及教練笆载。感恩生命的美好。感恩擁有為夢想而持續(xù)努力的自己涯呻。
小確幸
1.小徐同學(xué)第1次網(wǎng)上上課凉驻。明亮說，填空題幾乎全對复罐，太棒啦涝登！說明小徐基礎(chǔ)知識很扎實，繼續(xù)努力加油效诅。其他題也做得很好胀滚。小徐同學(xué)現(xiàn)在非常有自信了趟济。
2.和小徐同學(xué)跑完步之后，發(fā)現(xiàn)公園的樹還有公園的湖都非常的美咽笼。湖水很平靜顷编，沒有波紋。真的像一面鏡子一樣剑刑。湖里有幾只小鴨子在自由自在的游著媳纬，有一只白色的，一只黑色的施掏，其他兩只是花色的钮惠。湖的旁邊就是柳樹，柳樹呢其监，正在搖搖擺擺的萌腿，像舞女的群一樣。柳枝上的嫩芽抖苦，嫩黃嫩黃的毁菱，看上去非常的美麗。
3.本周四的下午锌历，嗯贮庞，不到兩個小時，讀完了一本兒書究西。感覺很興奮窗慎，我也可以快速閱讀了。讀完了《睡眠的革命》
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