俗話說，血管不好恤溶，百病纏身帜羊；人與動(dòng)脈同壽！
足以說明帐姻，養(yǎng)好血管，就等同于“養(yǎng)命”饥瓷。
一旦血管發(fā)生堵塞呢铆，不論堵到哪里，都會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的危害刺洒。
那么，血管堵塞的人鼎文，一般會(huì)有哪些表現(xiàn)呢因俐？
血管堵塞的人，晚上睡覺會(huì)有3個(gè)表現(xiàn)撑帖，若沒有澳眷，說明血管還算健康！
1衷敌、四肢酸痛
血管發(fā)生堵塞的時(shí)候拓瞪，四肢會(huì)有明顯的酸痛感，尤其是發(fā)生在晚上睡覺的時(shí)候面氓。
這種酸痛之感蛆橡，在醫(yī)學(xué)上，被稱為“夜間靜息疼痛”禀横，也就是說粥血，酸痛多發(fā)生在夜間酿箭，不活動(dòng)的時(shí)候趾娃。
這通常是因?yàn)椋馨l(fā)生堵塞抬闷，導(dǎo)致了血液循環(huán)不暢笤成。
一旦這種酸痛感日漸頻繁，甚至疼得難以入睡炕泳，很可能是堵塞的情況嚴(yán)重了，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查一下浙芙。
2籽腕、手腳冰涼
血管發(fā)生堵塞皇耗，會(huì)導(dǎo)致血管變窄，血液供血不足廊宪。
長(zhǎng)此以往，就會(huì)發(fā)生手腳冰涼，甚至發(fā)麻的情況傅寡，尤其是在睡覺的時(shí)候北救。
此時(shí)，可以用手摸一下腳背正中高點(diǎn)的脈搏珍策，若沒有摸到攘宙，可能血管已經(jīng)堵塞了拐迁；
若能摸到脈搏疗绣，說明血管還算健康。
3多矮、頻繁流口水
如果一個(gè)人塔逃，平時(shí)沒有睡覺流口水的情況，卻突然在一段時(shí)間內(nèi)鹏溯，頻繁流口水淹仑，就要注意腦部血管可能已經(jīng)堵塞了。
當(dāng)然颜阐，流口水的情況吓肋，要排除口腔問題，以及睡覺姿勢(shì)等是鬼。
此時(shí)還要觀察，是不是一直單側(cè)流口水李剖，并且查看囤耳，是否有嘴角歪斜、眼睛閉合不嚴(yán)等情況德玫，以此來判斷椎麦，是否腦部血管發(fā)生了堵塞。
日常3種行為琴儿，會(huì)“加速”血管堵塞，盡量避免
1凤类、常吸煙
有關(guān)研究報(bào)告顯示谜疤，約有80%左右的心血管患者，都有吸煙史履肃。
這也就意味著坐桩，經(jīng)常吸煙的人，發(fā)生血管疾病的概率要更大膘螟。
這是因?yàn)槟刖郑瑹煵莸臒熿F中，是含有大量有毒物質(zhì)的净当，會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞像啼，影響血脂，血糖等的指標(biāo)忽冻。
經(jīng)常抽煙，會(huì)進(jìn)一步引起血壓升高蜜猾、血管炎癥等振诬，更會(huì)加速血管的堵塞情況衍菱。
2、多葷食
隨著生活水平的不斷提高辫呻，越來越多的人們，開始注重飲食祟昭。
而注重飲食怖侦，并不代表要大魚大肉地吃。
如果長(zhǎng)期吃葷食搬葬，身體會(huì)攝入較多的脂肪艳悔，蛋白，導(dǎo)致無法吸收抡锈，多出來的乔外，便會(huì)聚集在血液，以及各個(gè)器官上勿璃。
最終導(dǎo)致血液粘稠度增加推汽，血流不通暢，血管發(fā)生堵塞莲组！
3暖夭、愛生氣
俗話說，氣大傷身竭望，其實(shí)是有道理的裕菠。
生氣，會(huì)讓人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)旧烧，身體會(huì)分泌大量的腎上腺素，導(dǎo)致眾多血管收縮平委，危害血管健康夺谁。
另外，愛生氣的人昂勉，在極度生氣之時(shí)扫腺，心跳會(huì)加快，血壓會(huì)升高笆环，如果本身血管比較脆弱的話躁劣，就很容易引發(fā)血管破裂。
想要血管健康账忘，暢通無阻，謹(jǐn)記： 遠(yuǎn)2物溉浙，控2處蒋荚，動(dòng)2處
遠(yuǎn)2物：
1、高鹽食物
一項(xiàng)關(guān)于食鹽的研究報(bào)告顯示惊奇，人吃完含鹽量多的食物颂郎，在短短30分鐘后容为，血管的擴(kuò)張能力诞吱，就會(huì)受到影響竭缝，還易導(dǎo)致心臟受損沼瘫。
所以，如果長(zhǎng)期攝入高鹽食物湿故，勢(shì)必會(huì)誘發(fā)高血壓膜蛔，并且使血管長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)，損害血管健康墅茉。
2呜呐、高糖食物
糖分蘑辑，是碳水化物的主要來源。
而碳水化合物本身洋魂，又可以直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯副砍。
其是導(dǎo)致血粘稠度增加，血管堵塞的誘因之一僻爽。
所以入篮，日常生活中启搂，想要血管健康刘陶，一定要遠(yuǎn)離含糖量高的食物匙隔。
控2處：
1、控制飲食
上面已經(jīng)說到了捍掺，想要血管健康，應(yīng)該遠(yuǎn)離葷食曲横，高鹽和高糖的食物不瓶。
也就是說，日常飲食熙参，應(yīng)該做到清淡麦备，少膽固醇；多吃豆類泥兰，新鮮蔬果鞋诗。
另外，日常飲食還應(yīng)該增加3種營(yíng)養(yǎng)元素削彬。
α-亞麻酸：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)上融痛，α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸覆劈，必需從食物中攝取沛励。它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽(yù)為“血管清道夫”）。
α-亞麻酸能清除血液垃圾坤候，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量企蹭，增加高密度膽固醇的量智末，從而增加血管通透性徒河，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)虚青，保護(hù)血管健康。
α-亞麻酸主要來源：黃蘇籽油、核桃油下隧、深海魚等，其中黃蘇籽油含量最高何乎，可達(dá)66%以上土辩。
日常食用5毫升黃蘇籽油，能夠軟化血管各墨，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞启涯、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，進(jìn)而保護(hù)血管健康黎做！
維生素E：
維生素E松忍，能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度鸣峭，預(yù)防血栓形成叽掘；
同時(shí)還可促進(jìn)毛細(xì)血管的增長(zhǎng)，維持心肌和外周血管系統(tǒng)的正常功能更扁，改善微循環(huán)赫冬，并可使動(dòng)脈脂類過氧化物減少，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化溃列。
膳食纖維素：
膳食纖維素劲厌，尤其是可溶性膳食纖維，對(duì)降低血液膽固醇有明顯的效果听隐。
相關(guān)數(shù)據(jù)指出补鼻，每天攝入5-10克可溶性膳食纖維，能夠降低10-15%的低密度脂蛋白雅任，和減少10-15%的心腦血管疾病的發(fā)生率风范。
2、控制血壓
眾所周知硼婿，大多數(shù)心腦血管疾病，都與“血壓”有著莫大的聯(lián)系禽车。
一旦寇漫，血壓驟升，一系列由血管引發(fā)的疾病殉摔，便會(huì)“隨之而來”州胳。
所以，日常生活中逸月，要做到勤檢測(cè)血壓栓撞，尤其是注意晨間血壓的管理。
建議：早上6-9點(diǎn)彻采，晚上17-20點(diǎn)腐缤，是血壓的高峰時(shí)段，最好各測(cè)量1次肛响，高血壓患者需額外增加1-2次岭粤。
動(dòng)2處：
1、甩手
方法：兩腳分開站立特笋，保持與肩膀同寬剃浇；上半身前傾，雙臂自然下垂猎物；做左右交叉擺手的動(dòng)作虎囚。
頻率：每日一次，每次做30-50下蔫磨，動(dòng)作幅度淘讥，可逐漸增加。
作用：做甩手動(dòng)作堤如，可活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉蒲列，帶動(dòng)經(jīng)脈窒朋，氣血的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)蝗岖，呵護(hù)血管的健康侥猩。
2、抖腿
方法：身體坐直抵赢，單腿或雙腿有節(jié)奏地進(jìn)行抖動(dòng)欺劳。
頻率：每日一次，每次抖動(dòng)20-30下即可铅鲤。
作用：經(jīng)常做抖腿動(dòng)作划提，可以增加腿部的供血，在一定程度上彩匕，可以促進(jìn)血液流通腔剂，保護(hù)血管健康。
注意：抖腿動(dòng)作驼仪，是專門為久坐一族提供的，一種保護(hù)血管健康的懶人方法袜漩，并不能代替戶外運(yùn)動(dòng)绪爸。
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