時(shí)間管理是一個(gè)老生常談的話題弹沽，2014年一首《時(shí)間都去哪了》火遍大江南北，關(guān)于如何用好時(shí)間的思考和討論也從未停止筋粗。
你是否想更高效利用時(shí)間做出更多成績策橘，但總是越努力越焦慮；你是否想養(yǎng)成好習(xí)慣娜亿，但總是堅(jiān)持不下去丽已；你是否總是列了很多計(jì)劃，但總是沒有完成买决。這些失控感讓我們感到對生活的無力沛婴，《掌控24小時(shí)·讓你效率倍增的時(shí)間管理術(shù)》也許可以幫助你重新建立對生活的掌控感。
這本書的作者尹慕言是一位組織發(fā)展專家督赤，還是一名國際認(rèn)證教練嘁灯。她師從埃里克森國際學(xué)院院長瑪麗蓮·阿特金森博士、前美國國家航空航天局物理學(xué)家查理·佩勒林博士躲舌、正面管教體系創(chuàng)始人簡·尼爾森博士等丑婿。首提“時(shí)間喚醒”理念，還是“時(shí)間喚醒教練”發(fā)起人，“終身成長”理念的踐行者羹奉。用作者的話來說秒旋，這本書的使命就是喚醒，喚醒我們內(nèi)在的覺知和行動力诀拭，幫助我們實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)迁筛。
這本書通過規(guī)劃的早晨、專注的上午耕挨、修復(fù)的中午细卧、協(xié)作的下午、投資的晚上五個(gè)部分將一天串聯(lián)起來筒占，借著24小時(shí)的時(shí)間明線贪庙，穿起了一條個(gè)人成長發(fā)展的暗線。這既是一本時(shí)間管理的書赋铝，也是一本幫助我們喚醒自己，掌控自己的生活沽瘦，構(gòu)建個(gè)人成長系統(tǒng)革骨，成為一名終身成長理念踐行者的書。
一析恋、認(rèn)清自己良哲，明確方向，擺脫焦慮
很多人都想獲得美好的人生助隧，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)筑凫，我們嘗試了各種各樣的方式，早起并村、鍛煉巍实、閱讀、寫作等等哩牍，但總是堅(jiān)持一段時(shí)間就放棄了棚潦。不斷的嘗試、放棄讓我們陷入了一個(gè)惡性循環(huán)膝昆，讓我們更加焦慮丸边，更加懷疑自己。
時(shí)間對每個(gè)人來說都是公平的荚孵，每個(gè)人每天都擁有相同的時(shí)間妹窖，但為什么人與人之間的差距卻在不斷變大呢？這是因?yàn)楹芏嗳藳]有喚醒自己收叶，喚醒時(shí)間骄呼。
作者按照任務(wù)、價(jià)值、當(dāng)下谒麦、未來這四個(gè)維度俄讹，將人分為如下四個(gè)類別 ：
橫坐標(biāo)代表任務(wù)和價(jià)值，反映人們在完成一項(xiàng)工作時(shí)绕德，是選擇僅僅關(guān)注任務(wù)本身患膛，做完了事，還是關(guān)注任務(wù)背后的價(jià)值耻蛇，從而自愿承擔(dān)更大的責(zé)任踪蹬，更自發(fā)、更投入地工作臣咖。
縱坐標(biāo)代表當(dāng)下和未來跃捣，反映人們做事情時(shí)，是更關(guān)注眼前的一畝三分地夺蛇，僅僅為了完成而完成疚漆，還是關(guān)注更長遠(yuǎn)的未來、更遠(yuǎn)大的目標(biāo)刁赦。
逃避一族總是逃避糟糕的現(xiàn)狀娶聘，奮斗一族總是因?yàn)槟承毫蛉蝿?wù)而行動，理想一族總是光說不做甚脉、好高騖遠(yuǎn)⊥枭現(xiàn)實(shí)中很多人都會陷入奮斗一族——>理想一族——>逃避一族的惡性循環(huán)，我們都想成為自律一族牺氨，能夠不斷精進(jìn)狡耻。
那么如何才能成為自律一族呢？書中提到：自律一族源源不斷的行動力猴凹，來自篤定的內(nèi)心和明確的方向夷狰。
著名的TED演講《如何掌控你的空閑時(shí)間》中講到：時(shí)間是有彈性的。 我們不能創(chuàng)造更多時(shí)間郊霎， 但是時(shí)間會自己調(diào)整去適應(yīng)我們選擇去做的事情孵淘。我們要先想好自己想過的生活，自然就有更多的時(shí)間和動力去做重要的事情歹篓。
所以瘫证，要想擺脫焦慮成為自律一族，我們需要先認(rèn)清楚自己目前處于哪個(gè)階段庄撮，希望成長到哪個(gè)階段背捌，這也是時(shí)間管理的第一步。然后通過本書的方法洞斯，刻意練習(xí)毡庆，最后一定可以更好地掌控自己的時(shí)間坑赡，掌控自己的生活。
二么抗、用“變革公式“喚醒自己毅否，邁出第一步
作者提出了一個(gè)變革公式，幫助我們喚醒自己蝇刀，從而長期堅(jiān)持下去螟加。這個(gè)公式就是：對現(xiàn)狀的不滿×未來愿景×第一步行動>變革阻力
變革公式告訴我們想要做出改變，我們需要找出對現(xiàn)狀的不滿吞琐，需要明確我們的愿景捆探，需要做出第一步行動，以此降低阻力站粟，幫助我們真正做出改變黍图。
作者介紹了五條線索來幫助我們找到阻力，第一步寫下自己對現(xiàn)狀的不滿奴烙，第二步寫下不滿背后的真相助被，第三步對改變不滿的迫切程度打分，第四步寫下未來的愿景切诀，第五步借助smart原則明晰未來的愿景揩环。
為了實(shí)現(xiàn)愿景，我們需要邁出自己的第一步趾牧。微習(xí)慣策略可以幫助我們更好的實(shí)現(xiàn)行動检盼，如果我們想健身肯污，可以從每天一個(gè)俯臥撐開始翘单，如果我們想寫作，可以從每天寫50個(gè)字開始蹦渣，如果我們想早起哄芜，可以從每天比前一天早起1分鐘開始。重要的是行動起來柬唯，在行動的過程中认臊，我們的思想就會發(fā)生潛移默化的積極變化。
當(dāng)我們明確了目的锄奢，決定開始長期做某件事時(shí)失晴，對照變革公式的三個(gè)要素寫下自己的答案，然后借助微習(xí)慣策略開始行動吧拘央。
三涂屁、“DONE-E”制定計(jì)劃，“新起點(diǎn)”重塑活力
在為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)制定計(jì)劃的過程中灰伟，我們的計(jì)劃表總是安排的密密麻麻拆又，從早上起床到晚上睡覺，每一個(gè)時(shí)刻都被提前計(jì)劃。但計(jì)劃總是趕不上變化帖族，待辦清單上的事情越來越多栈源，我們的壓力也越來越大。
為了解決制定計(jì)劃的問題竖般，作者介紹了一種“DONE-E”法則甚垦，幫助我們更好的管理我們的一天。
D：行動（Do）
對于已經(jīng)和別人約好的事情或者提前安排的事情捻激，比如聽課制轰、會議、約會等胞谭，我們要做的是留出時(shí)間垃杖，其他突發(fā)事件為此讓路。
O：唯一（Only）
一次只做一件事丈屹，我們的注意力是有限的调俘，不要一邊工作一邊玩手機(jī)，會大大降低我們的工作效率旺垒。
N：決不（Never）
對于有些事情彩库，不需要限定時(shí)間和地點(diǎn)。比如健身先蒋、閱讀等骇钦。如果我想每天閱讀1個(gè)小時(shí)，我可以在早上完成也可以在晚上完成竞漾，重要的是完成眯搭，不需要把時(shí)間點(diǎn)限制的太死。
E：有目標(biāo)业岁、有結(jié)果（End）
時(shí)間安排中的事情要有清晰的目標(biāo)和需要達(dá)成的結(jié)果要求鳞仙。
E：享受（Enjoy）
投入和享受我們自己的工作和時(shí)間安排，可以幫助我們?nèi)〉酶玫某删捅适薄Ａ硗夤骱茫覀冞€要預(yù)留一些彈性時(shí)間來應(yīng)對突發(fā)情況。
有了計(jì)劃允耿，我們在行動的過程中我們還是會有怠慢的時(shí)候借笙，這是因?yàn)槲覀冾^腦中拖延的思維在作怪，那么如何將我們從拖延的思維中拉出來较锡，激發(fā)自己的活力完成計(jì)劃呢业稼？
作者提出了4個(gè)建議幫助我們按照自己的精力周期設(shè)計(jì)新起點(diǎn)，從而激發(fā)活力念链。這4個(gè)建議分別是：
1盼忌、高精力新起點(diǎn)（統(tǒng)計(jì)自己的高精力時(shí)間段积糯，將開始時(shí)間設(shè)計(jì)為新起點(diǎn)）
2、小憩后新起點(diǎn)（小憩后身體狀態(tài)更好谦纱，將小憩后設(shè)計(jì)為新起點(diǎn)）
3看成、切換狀態(tài)新起點(diǎn)（比如喝水后、拉伸后跨嘉、上廁所后）
4川慌、開始或完成某項(xiàng)任務(wù)的前后（一個(gè)項(xiàng)目剛開始或截止日期前，我們往往動力最足）
借助“DONE-E”法則制定計(jì)劃祠乃，利用新起點(diǎn)幫助我們在失去專注力的時(shí)候把我們拉回來梦重，重新開始。希望我們都可以用好這組方法亮瓷，清空我們一天的待辦清單琴拧，度過充實(shí)的一天。
“個(gè)人規(guī)劃四象限”幫助我們認(rèn)清自己嘱支，擺脫越努力越焦慮的困境蚓胸；“變革公式”幫助我們喚醒自己，邁出行動的第一步除师，從而長期堅(jiān)持下去沛膳；“DONE-E”法則+“新起點(diǎn)”效應(yīng)幫助我們制定每日計(jì)劃并在懈怠時(shí)把我們拉回正軌，從而高效完成一天的工作汛聚。
書中還有很多這樣的“喚醒時(shí)刻”锹安，比如“心流番茄鐘“保持專注，“12315”法則修復(fù)精力倚舀，“WWW EBI”有效反饋法等等叹哭。通過對這些方法的不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，相信我們都能夠掌控我們的一天瞄桨，掌控我們的生活话速，掌控我們的人生讶踪。
“紙上得來終覺淺芯侥，絕知此事要躬行”，讓我們一起閱讀乳讥，一起實(shí)踐柱查，成為生活的掌控者。
