在心性智慧訓(xùn)練中绸硕，不管是儒釋道哪一家堂竟，【止】與【觀】的訓(xùn)練都是非常重要的核心。其中玻佩，【止】是指讓心靜下來出嘹、定下來，從妄念紛飛的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)殪o如止水的狀態(tài)咬崔；而【觀】的訓(xùn)練税稼，則是深入地觀察，通過深入地觀察來【照見】更深層面的真相垮斯，從而破除迷惑于執(zhí)著郎仆，達(dá)到覺悟、覺醒兜蠕。
對(duì)于如何訓(xùn)練【止】與【觀】扰肌，儒釋道各有其不同的方法，而且每家都有適用于不同修行者的各種不同的方法熊杨。
這里結(jié)合佛家的思想與智慧以及筆者的體悟曙旭，分享一種【觀照寂靜】的方法——此方法雖然簡(jiǎn)單，但效果卻并不簡(jiǎn)單猴凹，如果能夠體悟到其中的妙處夷狰，必定會(huì)非常受益。
此方法分為初級(jí)郊霎、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)大的階段爷绘。
其中初級(jí)階段的訓(xùn)練內(nèi)容為：聆聽聲音在寂靜中生起书劝，在寂靜中存在，在寂靜中消失土至。
在此方法中购对，【聆聽】即是一種【觀】。
此方法之重點(diǎn)陶因，不在于聆聽聲音本身是何種聲音骡苞，以及這種聲音具體是什么意思等，這些都不是聆聽的內(nèi)容，反而是需要忽略的內(nèi)容解幽。
那么贴见，聆聽的重點(diǎn)是什么呢？
在初級(jí)階段躲株，總體來說片部，其訓(xùn)練的重點(diǎn)為：聆聽聲音在【何處】生起？在【何處】存在霜定？在【何處】消失档悠？
這個(gè)【何處】就是聆聽的重點(diǎn)。
而這個(gè)【何處】還可以再次分為幾個(gè)階段：
1）聆聽聲音在【虛空】中生起望浩，在【虛空】中存在辖所，在【虛空】中消失。
這是最簡(jiǎn)單的直觀法磨德。即仔細(xì)地聆聽奴烙、體會(huì)、感受聲音生起時(shí)在【虛空】中生起剖张，存在時(shí)在【虛空】中存在切诀。消失時(shí)在【虛空】中消失。
是不是非常簡(jiǎn)單呢搔弄？的確很簡(jiǎn)單幅虑。但有個(gè)要求，就是要清清楚楚地體會(huì)到【虛空】顾犹，同時(shí)清清楚楚地體會(huì)到聲音是在虛空中生起倒庵、存在、消失的炫刷。
2）聆聽聲音在【寂靜】中生起擎宝，在【寂靜】中存在，在【寂靜】中消失浑玛。
這一步绍申，比上一步提升了一點(diǎn)難度。就是不僅要清清楚楚地體會(huì)到【虛空】顾彰，還要體會(huì)到【虛空】是【寂靜】的极阅，并以對(duì)【寂靜】的深入體會(huì)代替對(duì)【虛空】的體會(huì)。然后仔細(xì)聆聽和體會(huì)聲音在【寂靜】中生起涨享，在【寂靜】中存在筋搏，在【寂靜】中消失。
當(dāng)把這一點(diǎn)體會(huì)得清清楚楚的時(shí)候厕隧，就可以進(jìn)入下一步奔脐。
3）聆聽聲音在【心靈的虛空】中生起俄周，在【心靈的虛空】中存在，在【心靈的虛空】中消失髓迎。
這一次峦朗，再次調(diào)整了觀照的視角，聆聽和體會(huì)的重點(diǎn)變成了【心靈的虛空】竖般。
在進(jìn)行這一步訓(xùn)練的時(shí)候甚垦，建議最好閉上眼睛。如果不閉上眼睛涣雕，也能清晰地體會(huì)到訓(xùn)練的內(nèi)容的確如此艰亮，那么不閉上也可以。只是大多數(shù)人容易被眼睛所看到的虛空相所障礙挣郭，為了突破這種障礙迄埃，閉上眼睛然后仔細(xì)地聆聽、體會(huì)兑障，效果會(huì)更好侄非。
進(jìn)行這一步的訓(xùn)練時(shí)，直接深入體會(huì)聲音在【心靈的虛空】中生起流译、存在逞怨、消失。同時(shí)深入體會(huì)【心靈的虛空】是無邊無際的......
4）聆聽聲音在【寂靜（的心）】中生起福澡，在【寂靜（的心）】中存在叠赦，在【寂靜（的心）】中消失。
這一步訓(xùn)練革砸，在清清楚楚地體會(huì)到【心靈虛空】的基礎(chǔ)上除秀，深入體會(huì)此【心靈的虛空】是【寂靜】的，并以對(duì)【寂靜】的深入體會(huì)代替對(duì)【心靈虛空】的體會(huì)算利。然后仔細(xì)聆聽和體會(huì)聲音在【寂靜】中生起册踩，在【寂靜】中存在，在【寂靜】中消失效拭。
注意暂吉，此處的【寂靜】與第二步的【寂靜】，有相同之處允耿，即都是【寂靜】的借笙，但也有不同之處，即此處的【寂靜】是【心中的寂靜】较锡，或者說是【寂靜的心】。
體會(huì)此【寂靜】的時(shí)候盗痒，同時(shí)即是在體會(huì)【寂靜的心】蚂蕴。
這一步的訓(xùn)練需要長(zhǎng)期訓(xùn)練低散，通過這一步的訓(xùn)練，即可同時(shí)完成傳統(tǒng)心性智慧訓(xùn)練中的【止】與【觀】的訓(xùn)練骡楼。
這種訓(xùn)練方法熔号，比觀照念頭、讓念頭止息下來的方法要更容易一些鸟整。
當(dāng)這一步的訓(xùn)練也到達(dá)非常熟練引镊、穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，初級(jí)階段的訓(xùn)練即算完成篮条。
完成此階段訓(xùn)練的檢驗(yàn)法：隨時(shí)隨地只要當(dāng)下反觀弟头，立刻就可以觀照到【寂靜】，它一直都在涉茧，在自己的心中始終不會(huì)離開自己赴恨。
能夠達(dá)到這種狀態(tài)，就可以進(jìn)入下個(gè)階段的訓(xùn)練了伴栓。
