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關(guān)鍵詞
內(nèi)觀
禪修，正念屹堰，靜心肛冶，心定
? ? 閱讀原因
經(jīng)好友推薦接觸到禪修，所以做了這方面的擴(kuò)展閱讀扯键。禪修即為調(diào)心睦袖，對(duì)內(nèi)心的控制與對(duì)事物本質(zhì)的察覺。
? ? 收獲
內(nèi)觀=了解事物本質(zhì)以及發(fā)展規(guī)律
調(diào)心=學(xué)習(xí)控制內(nèi)心狀態(tài)與感受情緒
? ? 全書總結(jié)
禪修=心定=安住=觀察當(dāng)下的某一參照物（覺音/覺心/觀呼吸…）=察覺事物發(fā)展本質(zhì)以及規(guī)律=調(diào)節(jié)對(duì)待事物的感受以及影響
? ? ■為什么要禪修
學(xué)習(xí)如何察覺事物本質(zhì)發(fā)展規(guī)律荣刑，能調(diào)節(jié)自己看待事物的狀態(tài)情緒馅笙。
深入后心定而產(chǎn)生智慧與潛意識(shí)的融合
對(duì)待事物本質(zhì)的探索（擴(kuò)展第一性原理）
應(yīng)對(duì)壓力情緒與困難的心態(tài)管控
“執(zhí)著”“分別心”等心靈狀態(tài)的認(rèn)知
清楚的認(rèn)知自己：需求伦乔，情緒，狀態(tài)以及表現(xiàn)行為（思維延蟹，話語(yǔ)）的原因
如果沒有看清行為的后果就會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤
客觀的看待评矩，平靜的面對(duì)自己與他人的需求
? ? ■禪修是什么
心被有意識(shí)的控制+調(diào)心的過程+客觀的覺知實(shí)相
“喜怒哀樂”習(xí)慣導(dǎo)致的對(duì)心靈現(xiàn)象的反應(yīng)感受
禪修能提升自己對(duì)于情緒與感受，沖動(dòng)與動(dòng)機(jī)的察覺能力
? ? ■態(tài)度
去求證去實(shí)踐
不停留在感受上而是察覺其對(duì)我們的影響
? ? ■調(diào)心
分心=思考/昏沉的表現(xiàn)
保持專注（拓展《心流》狀態(tài)）阱飘，并且觀察每一個(gè)當(dāng)下的發(fā)展斥杜，如何發(fā)生怎么發(fā)展。
? ? ■規(guī)劃你的禪修
并非依靠蠻力而是保持耐心客觀面對(duì)
念頭的起伏來了又去沥匈，不被影響偏移
做周計(jì)劃月計(jì)劃蔗喂，先心定再一步步完善
? ? 1.每天定時(shí)定點(diǎn)打坐
? ? 2.站樁
? ? ■修習(xí)慈心
善的必要條件是，當(dāng)不善生起時(shí)高帖，你得去面對(duì)它【摘】
? ? 擴(kuò)展閱讀
《八正道》
《窮查理寶典》
#讀書筆記打卡#閱讀接力棒（歡迎接力）
