2023.10.23
5團(tuán)劉帥麗覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
激動(dòng)盏触，緊張渗蟹，
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么赞辩？
積極主動(dòng)
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
我突破了自己雌芽，內(nèi)心想要時(shí)我沒有猶豫，積極的搶麥發(fā)言辨嗽，敢要了世落。
4.我此刻有什么覺察?
沒做之前，自己的內(nèi)心在糾結(jié)糟需，想做而不敢做受著煎熬屉佳。當(dāng)我突破了去做的時(shí)候，剛開始心里特緊張篮灼，感受到渾身充滿了熱流向我涌進(jìn)忘古。當(dāng)我突破之后，內(nèi)心充滿了力量诅诱。特別喜歡髓堪。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么？
帥麗你真的太棒啦娘荡！又一次的突破自己干旁。向自己的目標(biāo)又進(jìn)了一小小步，堅(jiān)持去做炮沐。就會(huì)有很大的收獲争群。牢牢記住這個(gè)突破的喜悅。多去嘗試體驗(yàn)不同的喜悅大年，把恐懼縮小换薄。
?
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制翔试？
在面對(duì)困難和恐懼想要退縮時(shí)轻要，時(shí)刻想起今天戰(zhàn)勝困難之后給自己帶來的喜悅。暗自給自己勇氣垦缅。勇敢的去面對(duì)它冲泥。
1）我贊美自己今天做了什么？
帥麗我要贊美你的是重陽(yáng)節(jié)感謝爸爸媽媽為我付出的一切。給他們倆做了個(gè)小布施凡恍。我真是個(gè)孝順的女兒志秃。我真的太棒啦！
2）我贊美自己今天真謙卑上做了什么嚼酝？
帥麗浮还，我要贊美你的是在群里伙伴跟我說了他的分?jǐn)?shù)記錄有問題時(shí)，我沒有向往常去反問小伙伴是不是你哪沒有做好闽巩。我耐心聽他講完他的問題碑定，我內(nèi)察自己是不是我又統(tǒng)計(jì)錯(cuò)了。我現(xiàn)在越來越能虛心接受他人的反饋了又官。我真的太棒啦
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么延刘？
帥麗我要贊美你的是在陪伴會(huì)議上你積極的發(fā)言，表現(xiàn)的太好了六敬，真的太棒啦碘赖！
三、明日六件事：
1外构、參加早課會(huì)議
2普泡、和朋友鏈接
3、收拾房間曬太陽(yáng)
4审编、寫覺察日記
5撼班、朗讀道德經(jīng)坤學(xué)正念
6、早晚靜心冥想垒酬。
