今天主要是體能練習(xí)大咱，重點學(xué)習(xí)了拜日式A式恬涧。
? ? ? ? 來上課前，身體還有明顯的酸痛感碴巾，做完體式練習(xí)后溯捆，全身都輕松了。就是因為這樣厦瓢，我才會喜歡上瑜伽提揍，每次練習(xí)完心情特別好≈蟪穑可是連續(xù)兩天全身的酸痛感劳跃，也讓我強(qiáng)烈體會到不經(jīng)常鍛煉的后果。
科普一下拜日式：
? ? ? ? ?拜日式（太陽致敬式）浙垫，瑜伽體位練習(xí)的初級入門方法刨仑，一般由十二個姿勢組成，可用于熱身夹姥，有利于舒展身體杉武，平和內(nèi)心。
? ? ? ?古印度瑜伽師的一個練習(xí)方法辙售。據(jù)說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個姿勢轻抱。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情旦部。
? ? ? ? 拜日式分A式和B式祈搜，有初中高三個級別封拧。通常以一套完整的拜日式A和B開始一次瑜伽練習(xí)之旅。
課堂小插曲1：
? ? ? ?課堂小練習(xí)過程中夭问，每個人都被點名重述拜日式口令詞和體式泽西，但是沒點到我，也許我臉上不經(jīng)意的顯露了小開心的表情缰趋，自己都沒發(fā)現(xiàn)捧杉，被老師給發(fā)現(xiàn)了。
? ? ? ?老師說秘血，曉慧你是不是特慶幸沒點到你味抖。
? ? ? ?我狡辯說，我還真沒那么想灰粮。
? ? ? ?可是我猜仔涩，表情一定提前出賣了我。
課堂小插曲2:
? ? ? 練完體能訓(xùn)練后粘舟。老師對說我特別會偷懶熔脂。
? ? ? 我眼珠轉(zhuǎn)了一下，回想了一下說柑肴，是嗎霞揉？我有偷懶嗎？
? ? ?老師說晰骑，你是不露聲色的偷懶适秩。
? ? ?我........
復(fù)盤總結(jié)：
【蘋果】
1、很用心練習(xí)和體會硕舆，發(fā)現(xiàn)了冥想過程中的皺眉的原因秽荞，是因為自己分心思考事情，導(dǎo)致太過用力抚官。
2扬跋、回到家堅持整理了一部分筆記，很滿意耗式。
【洋蔥】
1胁住、有一個拉筋動作，被老師壓得想哭刊咳，非常想放棄堅持這個體式彪见。[改進(jìn)]其實還沒到極限，希望下一次可以堅持住娱挨。
