《內(nèi)在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見(jiàn)真正的自己》是一本自我探索深夯、心理成長(zhǎng)類的書籍喻旷。指出，“我”是由自己(意識(shí))躏啰、內(nèi)在小孩(潛意識(shí))和超意識(shí)組成的趁矾，圍繞三者關(guān)系進(jìn)行闡述，幫助讀者認(rèn)識(shí)和療愈自己给僵，從而遇見(jiàn)真正的自己毫捣，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)變。
潛意識(shí)帝际，猶如內(nèi)在小孩般存在蔓同，管理著記憶，可以說(shuō)是情緒的來(lái)源蹲诀；
意識(shí)斑粱，就是平時(shí)的我們，對(duì)內(nèi)在小孩扮演著母親般的角色脯爪；
超意識(shí)则北，是指我們靈性的部分。
一披粟、【內(nèi)在小孩】
? ? ? 內(nèi)在小孩（潛意識(shí)）擁有我們以前經(jīng)歷過(guò)的所有資訊咒锻，我們周遭發(fā)生的事、所體驗(yàn)的任何事情守屉，都是由內(nèi)在小孩所擁有的記憶所引起的。比如蒿辙，你對(duì)某人抱有恨意拇泛，你正因此體驗(yàn)恨的情緒。這并非你本身憎恨什么事物思灌，只是內(nèi)在小孩“過(guò)去曾經(jīng)憎恨某種事物的體驗(yàn)”的記憶被重播俺叭，你感覺(jué)到內(nèi)在小孩曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)的事而已√┏ィ”
? ? ? 可能把記憶換成模式更容易理解熄守。就像我們總是在同樣的事情上發(fā)生不愉快，比如我因?yàn)槟撤N不愉快而選擇離開(kāi)A家公司耗跛，那么在B家公司我還是會(huì)感受到同樣原因引起的不愉快裕照。這就是我對(duì)這類事情的看法，產(chǎn)生了記憶调塌，形成了模式晋南，同樣情景一發(fā)生，內(nèi)在小孩就自動(dòng)重播原來(lái)的記憶（模式）羔砾，形成了現(xiàn)在的你负间，意識(shí)的你偶妖。
? ? ? 這個(gè)就像解釋了我們現(xiàn)在比較流行的理念：向內(nèi)看，問(wèn)題都是在自己身上政溃。你的記憶趾访，你的潛意識(shí)決定了現(xiàn)實(shí)的你，意識(shí)的你董虱。
二【清理】
? ? ? 內(nèi)在小孩保管著滿滿的記憶腹缩，如果你不告訴他“最好放下他們”設(shè)法做些事（清理），你將只會(huì)永遠(yuǎn)在原地打轉(zhuǎn)空扎。
? ? ? 要和內(nèi)在小孩交流藏鹊，和他一起作業(yè)去清理記憶，斬?cái)嗄Ｊ阶狻Ｈ绾吻謇砟嘏坦眩繒薪榻B了幾種工具，期中一種是四句話：對(duì)不起撮慨，請(qǐng)?jiān)徃吞担x謝你，我愛(ài)你砌溺。舉個(gè)例子：
具體情境：你和你十幾歲的孩子之間因?yàn)榧覄?wù)問(wèn)題產(chǎn)生了爭(zhēng)執(zhí)影涉。
清理步驟：
1、在爭(zhēng)執(zhí)后规伐，找一個(gè)時(shí)間讓自己冷靜下來(lái)蟹倾。2、在心中想象孩子的臉猖闪，然后默念：“對(duì)不起鲜棠，我可能沒(méi)有理解你的感受，請(qǐng)?jiān)徫以跔?zhēng)執(zhí)中的言行培慌』砺剑”
3、繼續(xù)默念：“謝謝你吵护，我的孩子盒音，謝謝你讓我意識(shí)到我需要改進(jìn)的地方。我愛(ài)你馅而，無(wú)論我們之間發(fā)生了什么祥诽。”
4用爪、在下一次與孩子交流時(shí)原押，帶著更多的理解和愛(ài)。
三偎血、【自己改變诸衔，其他也會(huì)改變】
? ? ? 內(nèi)在小孩盯漂，就像我們?cè)谟^看DVD，只要不按下停止鍵笨农，DVD就會(huì)反復(fù)播放就缆，內(nèi)在小孩也會(huì)從最初反復(fù)重播記憶。即使你已經(jīng)對(duì)舊的故事感到厭煩谒亦，如果不按下暫停鍵竭宰，不借著清理刪除DVD，下一篇DVD就不會(huì)開(kāi)始份招。
? ? ? 所以切揭，改變自己是首要的，要多和內(nèi)在小孩鏈接锁摔，消除記憶廓旬，釋放更多的空間讓靈感進(jìn)來(lái)。如何和內(nèi)在小孩建立連接呢谐腰？可以用對(duì)話的方式孕豹。時(shí)刻問(wèn)自己，現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣十气？現(xiàn)在要不要工作励背？要不要游戲等。這樣有意識(shí)的和自己對(duì)話砸西，感受到內(nèi)在小孩的存在叶眉，照顧自己就是照顧內(nèi)在小孩。
? ? ? 書中認(rèn)為所謂有愛(ài)的狀態(tài)籍胯，就是始終愛(ài)自己的狀態(tài)竟闪，就算是面對(duì)自己的家人也一樣。因?yàn)橥瓿勺约涸撟龅氖虏攀钦嬲刈鹬貙?duì)方杖狼、愛(ài)對(duì)方。
? ? ? 通過(guò)閱讀本書妖爷，讓我對(duì)愛(ài)自己有了更深刻的理解蝶涩，每天看似忙碌，其實(shí)是機(jī)械般的推著走絮识，忽略了自己的感受绿聘。要多聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)在的聲音，照顧自己的感受次舌，多和自己對(duì)話熄攘，遇見(jiàn)真正的自己。
附：這張圖幫助我們對(duì)本書抽象內(nèi)容的理解
