馬上又是高考啦，18年苦讀只為這三天能超水平發(fā)揮禽捆，取得更優(yōu)異的成績(jī)糯俗。家長(zhǎng)緊張、考生也緊張睦擂，大腦肯定處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)得湘，為了保持更好的發(fā)揮，不如給大腦充充電顿仇，緩解一下腦疲勞淘正。
什么是腦疲勞？
在高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)中臼闻，腦細(xì)胞新陳代謝會(huì)產(chǎn)生許多的有害物質(zhì)鸿吆，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)供給下降血氧含量降低，導(dǎo)致血液循環(huán)不通順述呐，使得大腦無(wú)法吸收能量和營(yíng)養(yǎng)惩淳，使人無(wú)力維持高強(qiáng)度的思考行為，比如注意力難以集中、記憶力下降思犁、往東往西等等代虾，這就是腦疲勞綜合征。
腦疲勞的癥狀有哪些激蹲？
1棉磨、記憶力下降
2、反應(yīng)遲鈍
3学辱、失眠多夢(mèng)
4乘瓤、不愛(ài)社交、懶怠
5策泣、考前綜合征等等
大腦是我們的指揮中心衙傀，健康的大腦能更加迅捷的處理、反饋事務(wù)萨咕，尤其是高考生统抬，思維敏捷的大腦，是考場(chǎng)得分的關(guān)鍵所在任洞。很多人臨危不急蓄喇、臨危不亂，在高考中拿到高于平時(shí)的得分也得益于強(qiáng)健的心理素質(zhì)和大腦反應(yīng)速度交掏，那么有什么方法能緩解腦疲勞妆偏，活躍腦皮層呢？
1盅弛、保持充足的睡眠：當(dāng)我們進(jìn)入深睡時(shí)钱骂，大腦也沒(méi)閑著，清除累積的神經(jīng)毒素挪鹏，恢復(fù)荷爾蒙平衡见秽，鞏固記憶，重置免疫系統(tǒng)等等讨盒，大腦皮層也會(huì)得到放松解取。所以，優(yōu)質(zhì)的睡眠是緩解腦疲勞的關(guān)鍵一環(huán)返顺。
2禀苦、咬牙切齒：咬牙可以刺激腦部的血液循環(huán)，提高大腦活力遂鹊。
3振乏、鍛煉運(yùn)動(dòng)：每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，能放松身心和機(jī)體肌肉秉扑，促進(jìn)血液循環(huán)慧邮，提高腦活力。
除了上述方法之外，家長(zhǎng)還可以在飲食上下功夫误澳。
有哪些食材有益智健腦的效果耻矮？
海產(chǎn)品：深海魚(yú)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如氨基酸脓匿、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣淘钟，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育宦赠。而貝類(lèi)食物對(duì)提高記憶力有顯著效果陪毡，比如生蠔、牡蠣等勾扭。
干果：比如核桃毡琉、花生等食材，含有豐富的不飽和脂肪酸妙色，其中的DHA對(duì)腦細(xì)胞的形成和生長(zhǎng)有重要作用桅滋。
奶類(lèi)：牛奶中的蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的基礎(chǔ)，每日三餐滿足肉蛋奶也是健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)之一身辨。
蛋類(lèi)：雞鴨鵝蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸丐谋，蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯煌珊、膽固醇和卵黃素号俐，對(duì)腦神經(jīng)的發(fā)育有重要作用。
衍生愛(ài)童智營(yíng)素綜合了用腦大戶對(duì)于蛋白質(zhì)和益智健腦成分的需求定庵，在配方中使用了濃縮乳清蛋白粉+核桃仁粉/菊花粉/枸杞子粉/桑葚粉/百合粉等藥食同源食材吏饿，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還能幫助食用者攝入健腦益智蔬浙、明目安神的草本成分猪落，幫助考生、學(xué)生補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)畴博。
