1.他寧愿河鼠不要總這么能干，能允許他用自己的方式去嘗試两波，哪怕做錯(cuò)了也沒關(guān)系。

2.蛤蟆現(xiàn)在臟兮兮的樣子背后贬蛙，是精神和內(nèi)心經(jīng)歷的重大變化。

3.“聽著谚攒，蛤蟆阳准，這一切必須到此為止。我們都在努力幫你馏臭，可你似乎并不想（鼴鼠敏銳地覺察到野蝇，蛤蟆不是不想，而是沒法）幫自己括儒。

4.“蛤蟆先生绕沈，如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了帮寻。我無法保證事情一定會(huì)變好乍狐，但我可以承諾的是，我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注固逗，我也希望你對(duì)咨詢是全心投入的浅蚪。假如我們都能像這樣一同努力，就能預(yù)見積極的結(jié)果烫罩。但歸根結(jié)底惜傲，這一切都取決于你”丛埽”

5.必須完成的事情盗誊，唯有靠他自己才能完成。

6.“每個(gè)人都對(duì)我那么不友好隘弊，可這并不是我的錯(cuò)哈踱。”

7.我開始意識(shí)到這個(gè)列表描述的不僅是我的過去梨熙，也是我的現(xiàn)在嚣鄙。我在過去學(xué)會(huì)的事情，和我現(xiàn)在的行為出奇地相似串结。

8.“可對(duì)大多數(shù)人而言哑子，成長的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關(guān)系舅列，這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。

9.順從行為可能導(dǎo)致有些人學(xué)會(huì)了把依賴當(dāng)成生活方式卧蜓。換句話說帐要，這些人永遠(yuǎn)都沒有真正長大成人。

10.現(xiàn)在弥奸，蛤蟆意識(shí)到那時(shí)在獾面前的懺悔只是表象榨惠，其實(shí)他是在防御獾對(duì)他的攻擊。不是發(fā)自內(nèi)心的東西盛霎，就不能帶來真正的改變赠橙。

11.你和其他很多人學(xué)到的，就是如何不帶攻擊性地發(fā)火愤炸。你采取的方法就是用緩和的方式來釋放憤怒期揪，讓別人幾乎覺察不到，這樣就不會(huì)讓任何人不安规个》镅Γ”

12.孩子沒法用暴力或者帶有攻擊性的行為去回應(yīng)，所以唯一能做的就是躺倒在地诞仓，又踢又叫缤苫。而當(dāng)成年人也這么干的時(shí)候，我們會(huì)說他在‘無理取鬧’墅拭』盍幔”

13.在我看來，‘適應(yīng)型兒童’的所有行為里谍婉，慪氣是最能說明怎樣用時(shí)間來稀釋憤怒的例子翼虫。通常這是孩子在權(quán)威之下無法隨心所欲才做出的反應(yīng)。成年人或許會(huì)因?yàn)檩數(shù)粢粓?chǎng)權(quán)力斗爭(zhēng)而生悶氣屡萤，也是同樣道理珍剑。說白了，慪氣是輸家在對(duì)強(qiáng)大的贏家做出反應(yīng)死陆。

14.對(duì)于第二天的咨詢招拙，蛤蟆都快等不及了，他氣得差點(diǎn)兒上躥下跳措译。（他覺著“上躥下跳”得用來形容一只歡快的蛤蟆才對(duì)啊别凤。）

15.我用‘共謀’是想說，你偷偷地或無意識(shí)地配合對(duì)方领虹，來給自己制造不快规哪，這就是在玩心理游戲，而且在游戲里輸?shù)娜瞬潘闶勤A家塌衰。

16.我們絕不是父母的翻版诉稍。雖然父母對(duì)我們影響極大蝠嘉，但每個(gè)人自身的獨(dú)特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品，而是獨(dú)立的個(gè)體杯巨≡楦妫”

17.“在我看來，困惑是學(xué)習(xí)過程的第一階段服爷，這說明固有知識(shí)的局限開始被打破了杜恰。你要直面新的信息，這些新的信息會(huì)挑戰(zhàn)你現(xiàn)有的觀念和行為模式仍源。由此產(chǎn)生的焦慮是讓你改變的動(dòng)力心褐，很可能也會(huì)開啟你的創(chuàng)造力×龋”

18.蛤蟆說：“我猜逗爹，我判定了自己有罪，然后譴責(zé)自己戳表。是這樣嗎桶至？”

19.“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈昼伴，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛匾旭。”蒼鷺答道圃郊。

20.把“挑剔型父母”的概念用在其他人尤其是老獾身上价涝，他能想得通〕钟撸可用到自己身上色瘩，想到自己一直在自我批評(píng)甚至自我懲罰，蛤蟆就很不安逸寓。

21.我們稱它為‘成人狀態(tài)’居兆。加上它，就形成了自我狀態(tài)的三位一體竹伸，分別是父母泥栖、成人、兒童狀態(tài)勋篓。

22.“男孩里的男人吧享，男人里的男孩∑┫”

23.童年的經(jīng)歷如此強(qiáng)大钢颂、如此鮮活，于是便塑造了每個(gè)孩子對(duì)世界的獨(dú)特看法拜银。換句話說殊鞭，外面的世界變成了在我這里的世界遭垛。”蒼鷺邊說钱豁，邊拍了拍胸口的位置耻卡。“無論你對(duì)生活形成了怎樣的態(tài)度牲尺，從此你的行為和幸福感都會(huì)受到影響卵酪，往后余生都會(huì)如此。除非——”此時(shí)谤碳，蒼鷺直視著蛤蟆溃卡，“你決心要改變⊙鸭颍”

24.一旦我們?cè)谕隂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)瘸羡，我們就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點(diǎn)搓茬，變成我們存在的底層架構(gòu)犹赖。從那以后，我們便建構(gòu)出一個(gè)世界卷仑，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期峻村。換一個(gè)詞來說，我們把自己的人生變成了一個(gè)‘自證預(yù)言’锡凝≌匙颍”

25.假如你認(rèn)為生活讓你不快樂，不善待你窜锯，那么今天喝醉就是你用的某種方法张肾，它可以印證明天你會(huì)感覺悲慘的預(yù)期。換句話說锚扎，你創(chuàng)造了一個(gè)‘自證預(yù)言’吞瞪。”

26.“你的話聽著是在防御驾孔，我可沒有攻擊你芍秆。

27.“對(duì)不起，但我不是在道歉助币。

28.“今天我給自己打9分浪听，其實(shí)可以打10分，但我想給未來留些余地眉菱，或許事情會(huì)變得更好迹栓。”