北京疫情昧旨，我刷到消息，趕緊挨個給小伙伴打電話問候了一下祥得。
結(jié)果挺好兔沃，都過得好著呢。
沒有發(fā)生什么魔幻的事级及。
也沒人處于絕望的境地乒疏，我放下心來。
接著又覺得疑問饮焦，我這是干啥怕吴？？县踢？
人家都有家人操心转绷，我操哪門子心。
退一步硼啤，就算遇上什么絕望的事议经，我能幫啥忙，這不是瞎操心。
--------------
于是又想起我的一個毛病煞肾，過度共情咧织。
--------------
共情，是指我們?nèi)菀撞煊X出他人的情緒籍救，并可以感同身受习绢，就好像發(fā)生在自己身上一樣。
共情其實原本是個好事情蝙昙，是人類進化需要的闪萄。
老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼耸黑，人比動物進化得好桃煎，就是因為會換位思考。
能設(shè)身處地為別人想一想大刊，甚至穿上對方的鞋子走幾步，是文明的開端三椿，是道德的前奏缺菌。
--------------
只是什么東西，用過頭了搜锰，就成了缺點了伴郁。
過度的同理心，投情蛋叼，可能會造成共情疲勞（臨床心理學(xué)）焊傅。
過度共情，不但傷害自己狈涮，有時候狐胎，也侵?jǐn)_別人的邊界線。
--------------
先說說過度共情在日常生活中的特點：
1歌馍、看影視劇握巢，屬于淚失禁體質(zhì)
2、對面的人述說生活困難松却，你已經(jīng)在想自己可以怎么幫助人家了
3暴浦、路邊看到乞丐，穿著不好的小孩晓锻，你就有點替他們難過
4歌焦、你用了理財產(chǎn)品，不錯砚哆，朋友聽了也買了独撇，結(jié)果賠了。你坐立不安，十分愧疚券勺。
5绪钥、看到空難，小孩掉下水道的新聞关炼，你內(nèi)心就揪著程腹，焦慮，悲傷儒拂，時不時追蹤后續(xù)新聞
6寸潦、跟親密關(guān)系里的人吵架，父母社痛、公婆或是老公见转，吵完了又忍不住替對方想，懷疑自己是不是過分
7蒜哀、不自覺地卷入他人的負(fù)面情緒斩箫，你老把自己代入他人，沒事的時候替人家操心很多問題
8撵儿、沒有界限感乘客，經(jīng)常有限考慮他人的情緒，觀察他人的臉色淀歇，特別難拒絕他人請求
9易核、對直覺反應(yīng)很依賴，甚至能從別人回復(fù)的語調(diào)浪默、快慢等方面察覺他人情緒變化
10牡直、特別厭惡沖突，不喜歡跟別人吵架纳决，吵架時會顫抖碰逸，嘴不好使，甚至先哭起來
--------------
過度共情引發(fā)極度的內(nèi)耗岳链，讓我們疲憊不堪花竞。
我們的身體就像電腦，你CPU里都是別人的亂七八糟的事掸哑，情感占滿了约急，自己就沒空間，電池電量也消耗的快苗分。
過度共情第一個危害：注意力很難集中厌蔽。思緒一會飄到這兒，一會飄到那摔癣。
第二奴饮，特別容易被驚嚇到纬向，容易患上驚恐癥。
第三戴卜，對事情會沖動逾条，難以理智，客觀投剥。
第四师脂，焦慮常伴，噩夢常有江锨。
第五吃警，嚴(yán)重的會引發(fā)抑郁。
第六啄育，對他人過度付出酌心，經(jīng)常有失去自我，失去邊界挑豌，感覺自己沒價值安券，生活空虛沒意義。
最后一條氓英，比較悲催的是完疫，過度共情的人，會容易被他人利用债蓝，而遭受損失。特別是遇到高自戀人格的人盛龄。
--------------
特別要說一句饰迹，女性過度共情的情況是男性的8倍。
同樣開一次會議余舶，男性只聽內(nèi)容啊鸭，結(jié)束就完了。
女性呢匿值，會分出精力赠制，實時觀察，會議氛圍挟憔，各位參會人的狀態(tài)钟些，參會人的語調(diào)、語氣绊谭、態(tài)度的變化政恍、甚至連穿著都會多掃幾次……
所以，職場女性累达传，回家經(jīng)營關(guān)系篙耗，也是女性累迫筑。
--------------
講一下解決方案
1、能量不會消失宗弯，只會轉(zhuǎn)移脯燃。
當(dāng)務(wù)之急是想辦法把你的注意力放在別的東西上。如果處在共情的時候讓你沖動或難受蒙保，你就做點熟悉又喜歡的事辕棚，尤其是可能讓你集中注意力的事情。
2追他、別人向你傾訴坟募，聽聽就算了。
不要想后續(xù)邑狸，放下幫對方解決問題的執(zhí)念懈糯。你要相信，對方一定會解決的单雾。
3赚哗、避免說教，避免給建議硅堆。
只提開放的問題就好：為什么呢屿储？你覺得呢？你感覺怎么樣渐逃？……
4够掠、共情不是必須要完成的事，把精力留給真正需要的人茄菊。
記住你生命里的人的秩序疯潭，自己，妻子面殖，孩子竖哩，父母……先保護好自己再說。
5脊僚、不求不應(yīng)相叁，對方?jīng)]有要求，就不要去進行所謂幫助人家的事辽幌。
有要求幫助增淹，也要理智評估。
--------------
對于過度共情的人舶衬，一定要把圣母心扔掉埠通，學(xué)會冷漠和理智。
否則情緒會消耗甚至損耗身體逛犹。
反過來想端辱，過度共情有時候是打著關(guān)心別人的名義梁剔，去控制甚至去拯救別人，只不過是單方面的奔赴舞蔽。
--------------
心理學(xué)上有一個詞荣病，叫創(chuàng)傷替代，就是自己徹底代入他人角色渗柿，感受到他人的苦个盆。
特別是心理咨詢師，容易被創(chuàng)傷替代折磨朵栖。
但如果冷靜客觀颊亮，或者用佛學(xué)的角度來看，這是一個毫無用處的行為陨溅。
因為你就算悲傷终惑，難過，焦慮门扇，仍然免不了他人的苦雹有，他人的苦，他人還得受臼寄。
何苦來哉呢霸奕。
人生本就各有各的舟，各有各的渡口吉拳，人生海海质帅，悲喜只能自渡。
