問題一：左小腿無法與地面貼合
原因：
1假褪、踝關(guān)節(jié)靈活性不夠
2跨琳、小腿腳背前側(cè)肌膚伸展性不夠
如何改善：
左大腿垂直地面，左膝遂赠、左小腿前側(cè)久妆，左腳背伸展向后向發(fā)力下壓，左膝前側(cè)肌膚上提跷睦，避免髕骨直接著地筷弦。若仍有壓力，可在膝蓋處和小腿與地面有空隙處墊上瑜伽墊抑诸，循序漸進(jìn)做練習(xí)
可借助體式：
金剛座烂琴，站立繃腳下壓地面，趾尖式
問題二：骨盆不中正哼鬓，一前一后；右膝內(nèi)翻边灭，右大腿面向內(nèi)旋
原因：
1异希、右臀腿外側(cè)未啟動收緊意識，或力量不足绒瘦，無法收緊右臀腿外側(cè)上提使大腿內(nèi)側(cè)伸展向外
2称簿、腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張，無法完全伸展向外打開
3惰帽、髖關(guān)節(jié)靈活度不夠
如何改善：
啟動右臀腿外側(cè)的力量憨降，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉橫向伸展向外，右髖向前推该酗，使右大腿根部中線授药，膝中點(diǎn)士嚎，踝關(guān)節(jié)中線在一條直線上，以保持骨盆穩(wěn)定中正悔叽，不一前一后莱衩。
可借助體式：
臀腿外側(cè)：蹲式，貓式伸展式娇澎，樹式
腿內(nèi)側(cè)：青蛙趴笨蚁，仰臥將雙腿向兩側(cè)打開拉伸，站立將腿向旁側(cè)打開上踢趟庄，仰臥手抓腳伸展式變體
髖關(guān)節(jié)：蝴蝶式括细，束角式，睡天鵝式戚啥，牛面式奋单，新月式
問題三：右膝蓋窩超生，無法自然伸展虑鼎，承壓過重辱匿，重心易偏移
原因：無法控制右手容易發(fā)力下壓，使右膝壓力過大炫彩，且連帶影響到上半身向右彎曲維度受限制
如何改善：
右手可置于右側(cè)身后瑜伽磚上匾七；啟右側(cè)腰收緊意識，左側(cè)腰收緊上提江兢，感受到左側(cè)側(cè)腰及腰方肌的明顯舒張昨忆。雙肩后沉下拉，肩不內(nèi)扣向后展開杉允。核心控制穩(wěn)定邑贴，控制重心均勻地分布在雙腿之間，避免右手發(fā)力承壓在右大腿上叔磷，給膝關(guān)節(jié)帶來壓力拢驾。
可借助體式：
三角式，風(fēng)吹樹式改基，側(cè)斜板式
