無意識(shí)拖延

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今天想換個(gè)話題驹沿,談?wù)勛约荷砩弦粋€(gè)很久前就意識(shí)到存在游添,卻似乎無計(jì)可施,事后又常常讓自己懊悔的問題——拖延秉馏。
拖延是這個(gè)時(shí)代的流行病耙旦,誰要沒這個(gè)病反倒很奇怪,只是越發(fā)意識(shí)到自己病重了萝究。

從圖書館續(xù)借了一次又一次的書免都,東看一半西翻一點(diǎn)的電子書,相冊(cè)里上千張沒整理過的照片糊肤,手機(jī)上一屏又一屏沒打開過又猶豫不刪除的應(yīng)用琴昆,每天拖到最后一刻才寫完的文章,幾周前就在研究的技術(shù)問題馆揉,還有瀏覽器上打開的一排長(zhǎng)長(zhǎng)的舍不得關(guān)卻又一直沒看的標(biāo)簽……

細(xì)細(xì)一盤點(diǎn)业舍,我真的病得不輕。

為什么有這么多事沒做呢?
沒有時(shí)間嗎舷暮?不對(duì)吧态罪,每天就算加班也最晚八九點(diǎn)就回家了,周末也不是總加班下面。
沒有精力复颈?有可能,更多時(shí)候回到家寧愿無所事事地刷手機(jī)沥割,也不干一點(diǎn)正事耗啦,周末作息不規(guī)律,通常是沒有精神沒有效率的机杜。

可是帜讲,在工作上的我明明是另外一副模樣呀,項(xiàng)目上的事我就基本不會(huì)拖延椒拗,不會(huì)到了deadline還結(jié)束不了任務(wù)似将,更不會(huì)耽誤別人的進(jìn)度,也能保證自己的工作質(zhì)量蚀苛。為啥到了自己生活中的事在验,就諸事不順呢?

對(duì)比工作和生活上的差異堵未,我總結(jié)出幾點(diǎn)原因:

  • 沒有deadline腋舌。沒有來自最后期限的壓迫感,再加上感官對(duì)時(shí)間上的錯(cuò)誤認(rèn)知兴溜,經(jīng)常會(huì)覺得半小時(shí)內(nèi)的時(shí)間只能算碎片時(shí)間侦厚,刷刷手機(jī)算了,幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間又覺得時(shí)間還長(zhǎng)拙徽,不急刨沦,先放松娛樂一下,這大段的時(shí)間不是被切碎了就是被一件件不重要的事情占據(jù)膘怕。
  • 沒有計(jì)劃性想诅。多長(zhǎng)時(shí)間看完一本書如果沒有計(jì)劃,可能就是一直看不完這本書岛心,多長(zhǎng)時(shí)間學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能沒有計(jì)劃来破,那項(xiàng)技能就會(huì)成為自己每年的目標(biāo),而不是每天或者每周會(huì)花點(diǎn)時(shí)間去做的事情忘古。
  • 沒有細(xì)化徘禁。不對(duì)一件復(fù)雜的事情進(jìn)行拆分,一來會(huì)產(chǎn)生心理上的抗拒感髓堪,這件事太大了送朱,現(xiàn)在做不來娘荡,以后有時(shí)間再慢慢做;二來也沒有完成小目標(biāo)后的成就感驶沼,不容易持續(xù)做下去炮沐,甚至不可度量當(dāng)前的具體進(jìn)度。所以做任何復(fù)雜的事回怜,先拆分大年、計(jì)劃,再按小目標(biāo)執(zhí)行玉雾。
  • 沒有人監(jiān)督翔试,或者不需要為他人負(fù)責(zé)。不用擔(dān)責(zé)复旬,心理上的負(fù)擔(dān)就只會(huì)從趕快做完這件事的負(fù)擔(dān)遏餐,轉(zhuǎn)化成階段性懊悔一直沒做完事情的負(fù)擔(dān)。
  • 沒有目的性赢底。沒有準(zhǔn)確的目的,泛泛而談的學(xué)習(xí)和讀書柏蘑,都是無法檢驗(yàn)幸冻,無法判斷學(xué)習(xí)成果,甚至無法真正實(shí)用咳焚、掌握的洽损。

針對(duì)以上原因,有幾個(gè)點(diǎn)是有利于化解這種無意識(shí)拖延情況的:

  • 確定了短期內(nèi)需要做的有一定復(fù)雜度的事情革半,小到讀完一本書碑定,都先用文字記下來作為短期目標(biāo)。
  • 進(jìn)行任務(wù)拆分又官,計(jì)劃日期(包括截至?xí)r間延刘,和每天預(yù)估需要花費(fèi)的時(shí)間)。
  • 以周為單位回歸執(zhí)行情況六敬,總結(jié)和反思碘赖,保證進(jìn)度。

譬如念叨了幾個(gè)月外构,卻一直沒做好的事情普泡,現(xiàn)在重新整理一下:

  • 目標(biāo)——3周內(nèi)學(xué)會(huì)Python基本用法,利用開源框架寫出一個(gè)能爬取豆瓣上電影數(shù)據(jù)的爬蟲审编。
  • 細(xì)化拆分:
    • 以《簡(jiǎn)明 Python 教程》為教程撼班,前兩周完看完該書,每天需要看一個(gè)章節(jié)左右垒酬,并敲完書中實(shí)例代碼砰嘁,預(yù)計(jì)1個(gè)小時(shí)件炉。
    • 最后一周前3天搜索爬蟲相關(guān)技術(shù)文章。
    • 最后一周最后4天參考相關(guān)文檔寫好爬蟲般码。
    • 爬蟲項(xiàng)目具體細(xì)節(jié)在研究過相關(guān)技術(shù)文章后給出更細(xì)致的拆分妻率。
      為不讓自己當(dāng)眾打臉,我得好好對(duì)待這個(gè)目標(biāo)了板祝。

無戒365天極限挑戰(zhàn)【13】

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