如果你的精神狀態(tài)中開始出現(xiàn)躁狂陷揪，也就是說當你對睡眠的需求明顯減少惋鸥，行為增多，對自己的評價明顯過度悍缠，說話的速度跟不上腦子的速度卦绣，見店想買東西，見人想搭話飞蚓，朋友圈一條接著一條發(fā)滤港，那你就應該上心了。
按照我的情緒狀況玷坠，我一般是抑郁—穩(wěn)定—躁狂—再抑郁蜗搔，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了兩三年劲藐。我現(xiàn)在的狀態(tài)是穩(wěn)定八堡，情緒偏正數(shù)，這正是要注意情緒轉躁狂的關鍵時期聘芜。
在這個狀態(tài)下兄渺，我要凡事以自救為主，除此之外，工作必須生活必須之外归形，一定要慎重注意行事寺惫，特別是公眾信息的發(fā)布队他，說話彼绷，以及購物权旷。
首先要保證足夠的睡眠時間织盼，晚上至少保證八小時睡眠闻牡，中午保證至少一小時睡眠妄田。
合理的運動時間俺亮，這個期間切忌過量運動。
朋友圈盡量不發(fā)疟呐。朋友圈的發(fā)布不但很容易造成不好的公眾影響脚曾，而且容易引起興奮。
沒有必要不要購物启具。特別是服飾類的采購本讥，為此盡量不去商場，不逛淘寶鲁冯。
在發(fā)現(xiàn)言語增多的時候拷沸，轉移自己的注意力，可以追一個日劇晓褪，一旦想說話堵漱，就看劇，刷抖音也行涣仿。
特別注意與陌生人的溝通勤庐，沒有特別必要就不要和陌生人說話。
在對自己評價過度的時候注意合理好港，客觀地看待自己愉镰，自己沒有什么大不了的，就是一個普通的自然人钧汹。
這個期間丈探，需要強大的克制力，也需要讓自己放松拔莱，多散散步碗降，聽聽輕音樂，和主治醫(yī)生聯(lián)系塘秦，報告情況讼渊，和家人溝通，告知自己的狀況尊剔，讓家人協(xié)助自己爪幻。
