減肥是女生永痕的話題着绷，恐怕很少有不覺得自己胖的女生颇玷。而我也不例外。以前一直覺得減肥的要義就是“少吃”蘑秽。但每次都堅持不了幾天饺著，面對美食卻不動心的那種定力我是沒有的。中間也斷斷續(xù)續(xù)跑過步肠牲，在公園跑，在馬路上跑靴跛，在塑膠跑道上跑缀雳。但那時只是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，沒有科學的計劃梢睛，也不懂得如何保護自己以避免運動受傷肥印。
2015年1月，身體經(jīng)歷了一個不算小的手術绝葡，休養(yǎng)了很長一段時間深碱，發(fā)現(xiàn)體質愈發(fā)走上了下坡路，于是3月返校后我決定用運動的方式來增強體質藏畅。這時的運動量大概在一周5~6次敷硅，里程也由最初的2km逐漸增加到5km以上。
4月，加入糖師姐的運動打卡群绞蹦，開始跟著群里的小伙伴們一起打卡力奋。小伙伴們的各種分享讓我學到了非常多。這時幽七，我才開始明白景殷，健身是一件非常復雜的事情，不僅要合理地安排運動澡屡，更要科學地飲食猿挚。這樣才能事半功倍。
從4月20日第一次打卡驶鹉，到12月28日的最后一次打卡亭饵，八個月里，我一共打卡34次梁厉。這34次中辜羊，除了國慶期間因領證和其他一些雜事而沒有鍛煉外，其他時間里词顾，我基本保持著每周四到五次的運動頻次八秃，有時甚至會達到每周六次。
這八個月的運動大概分為三個階段肉盹。第一個階段是4~6月昔驱，以跑步為主，后因膝蓋受損上忍，改為快走骤肛，并輔以靜蹲恢復訓練；第二個階段是7~8月窍蓝，主要目的是減脂腋颠，以T25的有氧為主，輔以keep的拉伸訓練吓笙；第三個階段是9~12月淑玫，主要目的是增肌塑形，同時注意身體各部位的肌肉訓練面睛，以T25的有氧和無氧結合絮蒿，并加入keep的啞鈴訓練。
主要的收獲：
1.工欲善其事必先利其器叁鉴。健身過程中土涝，“裝備”不是最重要的，但沒有“裝備”卻是不行的幌墓。這裝備不僅僅是指鞋子但壮、內衣等各種物質上的裝備冀泻，更是指頭腦中對科學運動知識的儲備。這一年茵肃，一方面通過和小伙伴們的交流分享學到了很多關于健身方面的知識腔长，另一方面也通過關注的各個公眾號、上知乎搜索等方式主動學習了很多關于飲食验残、膝蓋損傷的恢復等與自己密切相關的知識捞附。
2.心肺功能提升，身體線條顯現(xiàn)您没。在這期間鸟召，體重曾降到最低點46kg，但那時卻并不是身體最好的狀態(tài)氨鹏。于是欧募，我開始認識到，體重不能說明一切仆抵，更重要的是身體的線條和圍度跟继，以及自己對身體的感覺。現(xiàn)在镣丑，體重基本穩(wěn)定在50-51kg舔糖，但卻能看到馬甲線。
3.不要盲目跟隨莺匠，找到適合自己的鍛煉方法很重要金吗。有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳操趣竣，有的人喜歡橢圓機摇庙，有的喜歡練器械。對我來說遥缕，HIIT和啞鈴的結合就是最適合的訓練方法卫袒。而且，這兩種方法也是我非常喜歡的通砍。因為喜歡玛臂，運動就不會是一件痛苦的事。
3.第一次堅持了這么久的運動封孙，對我來說是個不小的鼓勵。身邊也有不少人因為看到我的成果而開始相信運動的力量讽营，也開始運動起來虎忌。
4.飲食方面遵循大原則，即少油少鹽少糖高蛋白橱鹏，不要太苛責自己膜蠢，學會認真感受身體的訊號堪藐。偶爾一頓大餐不會立馬增肥，但天天清水煮白菜也會讓身體得不到足夠的營養(yǎng)從而影響到基礎代謝挑围。
5.堅持就是勝利礁竞。一旦開始運動，身體就已經(jīng)受益了杉辙，只是這受益短時間內看不出來模捂，但它卻會長久地影響我們。當我們開始習慣并喜歡上運動蜘矢，那就會每天都期待著流汗啦狂男！
p.s：選擇在今天寫這篇總結，是因為品腹，早上起來發(fā)現(xiàn)自己當中隊長了~所以岖食，這篇也算是孕前的運動總結了。^_^
馬甲線又要拋棄我了??????
