?逝者如斯乎，不分晝夜讼育。做時間的掌控者而非受控者帐姻。
①拖延與拖延癥
拖延：是一種自我調(diào)節(jié)稠集，有價值有危害，取決于程度是否可控饥瓷。
拖延癥：自我調(diào)節(jié)失敗剥纷，能預(yù)料到后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事呢铆，往后推遲的一種行為晦鞋。
②拖延的現(xiàn)象：
線下人生，與良好生活方式?jīng)_突棺克。比如：晚睡悠垛，不吃早餐，很少鍛煉娜谊，食物單一确买，每天只吃一種或者固定幾種東西弯予。
③拖延危害
嚴(yán)重的拖延癥會對個體的健康帶來非常消極的影響蟆盹，讓人自責(zé)违崇，產(chǎn)生負(fù)罪感埋涧，不斷地自我否定，貶低自己贝润，并伴有焦慮癥缰泡，抑郁癥等心理疾病目溉，嚴(yán)重的會殺死一個人近迁。拖延導(dǎo)致精力不濟(jì)艺普，惡性循環(huán)。
④患拖延的原因：
a.對成功信心不足
b.討厭被人委派任務(wù)
c.注意力分散鉴竭，很容易沖動
d.目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)歧譬。
U（效率）=EV/I*D
E：對成功的信心
V：我們對任務(wù)和事情感到愉悅的程度
I：指你有多容易分心
D：指你多久會產(chǎn)生回報
