離婚后需要攀爬的十九個階梯：
1、否認(rèn)腮敌。不相信阱当。要告訴自己戀愛關(guān)系結(jié)束了。想清楚了把分手當(dāng)成成長的動力糜工。
2弊添、恐懼。找出什么樣的恐懼捌木，未知的將來油坝，失敗的結(jié)果，家丑外揚(yáng)刨裆，以后靠自己了澈圈，錢，失去友誼崔拥，害怕情緒失控极舔，想明白最遭的是什么？
3链瓦、適應(yīng)性行為。非健康的適應(yīng)性行為是導(dǎo)致離婚的原因之一。契機(jī)是一件事引發(fā)了分手慈俯。要與內(nèi)在的自己講和渤刃，撫慰受傷的心玛臂。
4笔呀、面對孤獨(dú)。第一階段退縮官觅，第二階段忙碌狂刑峡，第三階段學(xué)會獨(dú)處洋闽。
5、面臨友誼的流失突梦。很多朋友會站隊诫舅，很多人怕離婚傳染。進(jìn)入亞文化的傳承宫患。學(xué)會建立友誼刊懈，分三步走：回避、冒險娃闲、投入虚汛。但是不要著急談戀愛。
6皇帮、內(nèi)疚和被拋棄卷哩。內(nèi)疚者可以適度保持方向確認(rèn)，可以用錢解決問題属拾，給予補(bǔ)償将谊，克服內(nèi)疚感。好的甩人者處理問題很果斷捌年，很理智瓢娜，壞的甩人者很粗暴很拖拉，內(nèi)疚者不要拖泥帶水礼预。被拋棄的人想想對方的失去眠砾。
7、悲傷的情況托酸。言語增多癥褒颈，人際關(guān)系會出現(xiàn)問題，會讓人不喜歡接觸励堡。出現(xiàn)陰影谷丸，睹物思情，恍惚应结，不相信刨疼。無感泉唁，無所謂。悲傷五部曲：會出現(xiàn)否認(rèn)揩慕、憤怒亭畜、因不情愿放下而討價還價、最終放下前的黑暗迎卤，很沉悶很抑郁拴鸵、接受放下，不想再投入任何東西蜗搔【⒚辏可以寫一封告別信，跟過去徹底告別樟凄。
8聘芜、憤怒。極端憤怒與日常憤怒不同。學(xué)會接受感到憤怒這件事厉膀，盡可能多學(xué)習(xí)表達(dá)憤怒的情緒，學(xué)會寬恕別人二拐。幽默風(fēng)趣是有效的辦法服鹅，給朋友打電話傾訴自己的事，利用幻想報復(fù)對方百新。運(yùn)動有利于疏解憤怒企软，尖叫、哭泣饭望、寫一封信給前任仗哨，燒掉∏Υ牵空椅子辦法厌漂。小心童年憤怒，會傷害到別人斟珊。
9苇倡、放下。拉開的感覺就是放下囤踩。在“離婚蜜月期”里面仿佛一切都好起來了旨椒。
10、自我價值感堵漱。讓自己看到自己身上閃光點(diǎn)综慎，講出來，貼出來勤庐。
11示惊、順理原有生活模式好港。認(rèn)清楚自己，看到自己的潛意識涝涤，找到適應(yīng)性行為媚狰，行動起來岛杀，開始學(xué)習(xí)阔拳，過渡階段才會遇到清理垃圾：人的四個清理垃圾時間只有通過離婚才能顯現(xiàn)出來：原生家庭的問題（出生之前）童年經(jīng)歷的影響，（出生后到搬離父母家）混亂的叛逆期（反感被人逼著做事情）權(quán)利爭奪中的挫折和無助类嗤。
12糊肠、學(xué)會脫掉面具生活，展現(xiàn)率真的魅力遗锣。
芭比娃娃面具货裹、我無所謂面具，誰也別惹我面具精偿，這些導(dǎo)致出現(xiàn)問題弧圆，會被面具控制自己”恃剩活人設(shè)不是自己搔预。
把面具的一一寫下來，努力感受面具下的恐懼叶组，感受自己的感受拯田。讓朋友幫著自己摘下面具。
13甩十、無條件的愛自己船庇。只有做到這個才能學(xué)會愛別人。
14侣监、信任鸭轮，誠實(shí)的和下一個人交往。換一種戀情橄霉。
薩提亞模式：A型模式窃爷、窒息型模式、寶座型模式酪劫、背對背型模式吞鸭、死亡型模式、健康型模式覆糟。
15刻剥、開始交友。尋找成長型關(guān)系滩字，不著急確認(rèn)關(guān)系造虏，先交朋友處著看御吞。
16、重新面對性的問題漓藕。
17陶珠、單身。一個人也可以很好的生活享钞。但需要繼續(xù)走揍诽。
18、想想未來可能性栗竖。
19暑脆、自由。超越單身狐肢，有自由的感覺的婚姻添吗。
要有向好的精神狀態(tài)，要自信光明份名，找到前進(jìn)的方向和動力碟联。
