? 前言 我們肺稀，在發(fā)起一場沒有幸存者的“內(nèi)在戰(zhàn)爭”

>> 我們常常以為去掉生命里那些“壞的”東西，剩下的就會是“好的”—以為去掉了擔(dān)心应民、無力话原、恐懼、煩躁诲锹，剩下的就是勇氣繁仁、力量、平靜归园、信心黄虱、熱情。

? 第二章 停戰(zhàn)庸诱，初見旅程中的自己

>> 在我的生命中捻浦，我最想創(chuàng)造的是……

說出你的意圖……做出表達意圖的身體動作……在我的生命中盐捷，我最想去的地方，我最想創(chuàng)造的是……做出身體的動作默勾、意圖的動作……在這里做一次呼吸……待一會兒……在生命的旅程中碉渡，輕柔地把握著一個美好的正向意圖，讓生命的河流永遠向前母剥，朝向你想要去的地方……

? 第三章 聆聽滞诺，連接關(guān)系中更深的渴望

>> 你帶著愛和慈悲，打開心的空間环疼，給所有的傷痛一個尊重习霹，一個恰當(dāng)?shù)奈恢茫缓罂粗彝サ拿恳粋€成員說：

“親愛的爸爸媽媽炫隶，兄弟姐妹淋叶，我知道你們的苦難，我也知道你們承受著生命很多的傷痛伪阶，現(xiàn)在我讓自己臣服煞檩，臣服于生命的河流……

“出于對你們的尊重，我不能拿掉屬于你們生命里的任何東西≌ぬ現(xiàn)在斟湃，我把屬于你們的包袱還給你們，把屬于你們的命運交還給你們檐薯。而我也去負起我生命中屬于我的責(zé)任凝赛，面對屬于我自己的苦。

“假如有一天我幸柑陈疲快樂墓猎，光明無限，成功健康赚楚，請你們?yōu)槲易８１姓矗埬銈優(yōu)槲易８！瓱o論如何直晨，我永遠都是你們之中的一分子搀军，這一點不會變膨俐，我愛你們勇皇，我愛你們……”

>> ·我和自己的距離，就是我和世界的距離焚刺；

·我有多愛自己敛摘，我就有多愛其他人。

一個人只能給他人自己有的東西乳愉，不可能給他人自己沒有的東西兄淫。

我們帶著這樣的慈悲和同理心去承認和接納時屯远，心就會立刻放松下來，當(dāng)掙扎不再存在捕虽，就是安寧慨丐。

愛的最終意圖，幫助彼此成為完整的自己

我常常開玩笑說：一見鐘情泄私，是兩個有“神經(jīng)病”的人在一起了房揭。因為這背后潛意識的動力是：我在原生家庭中無法得到的東西，你可以給我晌端。

2024/5/26 發(fā)表想法

想一想：這是在滿足誰的需求捅暴？

>> 如果關(guān)系中的兩個人，無法照顧好自己的需求咧纠，無法照顧好自己的傷痛蓬痒，就會無意識地向?qū)Ψ剿鲪郏喝绻銗畚夷盘颍憔鸵o我應(yīng)該給我的垄潮。

一旦得不到滿足，就會委屈楼吃、生氣演痒、抱怨粹断、指責(zé)、失去耐心嫡霞，從而讓關(guān)系繃緊瓶埋，帶來更多的壓力和負擔(dān)。這會讓自己和對方感受到傷上加傷诊沪，讓關(guān)系陷入一種惡性循環(huán)养筒。

>> 如果關(guān)系中的兩個人，無法照顧好自己的需求端姚，無法照顧好自己的傷痛晕粪，就會無意識地向?qū)Ψ剿鲪郏喝绻銗畚遥憔鸵o我應(yīng)該給我的渐裸。

一旦得不到滿足巫湘，就會委屈、生氣昏鹃、抱怨尚氛、指責(zé)、失去耐心洞渤，從而讓關(guān)系繃緊阅嘶，帶來更多的壓力和負擔(dān)。這會讓自己和對方感受到傷上加傷，讓關(guān)系陷入一種惡性循環(huán)讯柔。

>> 這會讓自己和對方感受到傷上加傷抡蛙，讓關(guān)系陷入一種惡性循環(huán)。

年幼的時候魂迄，我們需要從父母那里得到關(guān)心粗截、照顧、認同捣炬、連接慈格，這是我們感受到愛的方式。當(dāng)我們長大后遥金，如果我們還是想從他人那里得到像父母對待孩子般的愛浴捆，那么就代表我們內(nèi)在有某些部分還沒有長大。但是稿械，這不也是我們進入關(guān)系的一個重要原因嗎选泻？這種情況，恰恰可以幫助我們更深刻地理解親密關(guān)系的本質(zhì)：

·通過關(guān)系美莫，我們可以看到自己页眯，看到自己需要被連接、被療愈厢呵、被整合的部分窝撵。

·通過伴侶，我們可以幫助彼此成為更完整的自己襟铭。

>> 當(dāng)我們長大后碌奉，如果我們還是想從他人那里得到像父母對待孩子般的愛，那么就代表我們內(nèi)在有某些部分還沒有長大寒砖。

>> 通過練習(xí)赐劣，把連接、聆聽哩都、抱持魁兼、善意……帶到自己內(nèi)在資源匱乏的地方。當(dāng)我們越來越為自己這么做的時候漠嵌，就會體悟到咐汞，無論對方怎樣回應(yīng)，那些“有條件的愛”都已經(jīng)是最美好的愛儒鹿。因為在關(guān)系中化撕，他/她已經(jīng)給予你，他/她能夠給你的一切挺身，他/她沒有的侯谁，既不能給自己也無法給你。

但是章钾，通過對方我們會看到自己的需要和渴望墙贱，作為成年人，我們可以為自己的需求負起責(zé)任贱傀。

>> 以下是吉利根博士非常觸動我的一個分享惨撇，與你共勉：

無論我做什么，

這個世界上府寒，大部分的人都會不喜歡我魁衙。

知道這點不是很好嗎？

以前株搔，我以為不喜歡我的人是因為不了解我剖淀，

只要他們了解我就會喜歡我。

于是纤房，我嘗試做很多事情纵隔，讓更多的人明白我，

? 第四章 療愈炮姨，四句神奇的“咒語”

>> 歡迎捌刮，歡迎……聆聽內(nèi)在細小的聲音，把他帶到世界上……是時候重新建構(gòu)一個新的身份舒岸，開展新的生命旅程了绅作，歡迎，歡迎……”

如果我還像以前一樣蛾派，在那個資源匱乏的地方俄认，在那個害怕的、沒有安全感的地方洪乍，發(fā)出這樣的誓言梭依，那么我一生都在負重前行。

但是今天典尾，在成熟的年齡役拴，我能夠把資源帶到那個資源匱乏的地方，把資源帶給那個小男孩钾埂，告訴他“現(xiàn)在不一樣了河闰，我很好”，邀請他和我一起褥紫，踏入一段新的生命旅途姜性，建構(gòu)一個新的身份，創(chuàng)造新的現(xiàn)實髓考。

>> 不部念，

現(xiàn)在，也是未來的過去。

每一個過去儡炼，

你都按照自己最好的選擇妓湘，

在當(dāng)前的環(huán)境系統(tǒng)里，

應(yīng)用你的智慧乌询，保護你自己榜贴，

做出你最好的選擇……

“解離”也是一種愛，

雖然過去已經(jīng)不適合一個新的未來妹田。

所以啊唬党，

就算曾經(jīng)把梯子搭錯了一堵墻，

既然已經(jīng)爬到了墻頂鬼佣，

不要懊悔自責(zé)驶拱，

請在上面享受這一份尊嚴，

然后再慢慢地爬下來……

>> 重復(fù)的負面模式背后晶衷，是沒有被滿足的內(nèi)在需求

2022/7/24 發(fā)表想法

原來蓝纲，解離和解套不一樣

>> 解離是一種暫時性地讓自己逃離沒有資源面對痛苦時的反應(yīng)。也就是說房铭，它是在過往資源匱乏時驻龟，為了能夠讓自己感受到“好過”一點兒，

>> 你們不需要改變缸匪，你們就這樣翁狐，我就可以愛你們……你們就這樣，就可以和我一起享用人生的盛宴……”把愛的話語帶給“他們”凌蔬，把所有的慈悲善意帶給“他們”露懒。

你曾經(jīng)為了其他人，曾經(jīng)為了別人的看法砂心，曾經(jīng)為了討好其他人懈词，忽略了自己……現(xiàn)在，不是很棒嗎辩诞？在成熟的年齡坎弯，你把那些曾經(jīng)被忽略的自己帶回來，回歸到你自己的生命之中译暂，回歸到你生命的旅途中抠忘，帶到你完整的自我之中。

? 第五章 旅程外永，踏上成為自己的英雄之旅

>> 有個新的聲音崎脉，

你開始認出來，它是你自己的伯顶！

當(dāng)你越來越大步地邁入這個世界時囚灼，

它陪伴著你骆膝。

決定去做，你唯一能做的那件事灶体。

決定去拯救阅签，你唯一能拯救的那段生命。

這段旅程赃春。

>> 在成熟的年齡愉择，我們可以重新建構(gòu)內(nèi)在的家庭劫乱，把更寬廣的愛帶給內(nèi)在受傷的自己织中。大自然的愛、地球母親的愛衷戈、宇宙的愛狭吼、祖先的愛，它們無條件地支持著我們殖妇、孕育著我們刁笙。

>> 一個成人很棒的地方在于，他是有能力谦趣、有資源疲吸、有行動力的，他可以做出承諾前鹅，付出行動……持續(xù)的行動能夠讓夢想成真摘悴，創(chuàng)造具體的現(xiàn)實。在這個空間去感受舰绘、呼吸……做出一個成人的身體姿勢蹂喻，去感受你的力量、你的承諾捂寿、你的行動口四，你可以創(chuàng)造你的現(xiàn)實……