一、現(xiàn)代人為什么容易胖诫惭？
1. 現(xiàn)代生活節(jié)奏太快翁锡，工作太忙，目標(biāo)太多......讓我們沒(méi)有精力來(lái)認(rèn)真照顧自己夕土。
2. 壓力馆衔，是一個(gè)重要的致肥因素。壓力越大怨绣，吃得越差哈踱，運(yùn)動(dòng)越少，越想用不健康食物安撫自己梨熙、排解壓力开镣。
二、為什么有人喝水都會(huì)胖咽扇？
1. 因?yàn)槟愫鹊牟皇撬安疲秋嬃希鞣N甜飲料當(dāng)中所含的糖分质欲，往往會(huì)超出你想象树埠。
如：
一瓶500毫升的飲料中，如果它的碳水化合物含量是10.6克/100克嘶伟，按照500克來(lái)算怎憋，它所含的熱量是212千卡，相當(dāng)于吃了多半碗白米飯九昧。
2. 吃甜食只會(huì)帶來(lái)半小時(shí)的暫時(shí)愉悅绊袋，而甜食消耗維生素會(huì)帶來(lái)情緒低落，以及高熱量食物讓你長(zhǎng)胖帶來(lái)的煩惱會(huì)長(zhǎng)期留存下來(lái)铸鹰。
三癌别、肥胖是因?yàn)椤盃I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”嗎蹋笼？
1. 不要以為肥胖就是“營(yíng)養(yǎng)過(guò)收菇悖”。其實(shí)正相反——真正的胖人剖毯，通常都處于多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏的狀態(tài)圾笨，因此他們的身體活力很差，連分解脂肪的力氣都沒(méi)有逊谋。
2. 這種一邊肥胖擂达、一邊營(yíng)養(yǎng)不良的情況，被稱(chēng)為“隱性饑餓”涣狗〉瘢可以這么說(shuō)：減肥就要加營(yíng)養(yǎng)舒憾。吃夠營(yíng)養(yǎng)，才有力氣減肥穗熬。
3. 在一天當(dāng)中镀迂，把營(yíng)養(yǎng)素密度較高的食物合理地組合在一起，同時(shí)減少菜油唤蔗，戒掉甜食探遵，戒掉甜飲料，遠(yuǎn)離餅干點(diǎn)心薯片等妓柜，這就是幫助預(yù)防肥胖的營(yíng)養(yǎng)餐了箱季。
四、如何科學(xué)評(píng)估體重棍掐、科學(xué)減肥藏雏？
科學(xué)評(píng)估自己的體重狀態(tài)和體脂狀態(tài)，才能回歸健康與美麗作煌。
1. 同樣的體重掘殴，體脂率越高，人就顯得越臃腫粟誓，越松垮奏寨；體脂率在正常范圍中越低，人就顯得越苗條鹰服，身材線(xiàn)條看起來(lái)也越流暢病瞳。
1）如果體重體脂都不超標(biāo)，只是身體曲線(xiàn)不美悲酷，腹部臀部松垮套菜，那么您需要的是健身增肌。
2）如果體重不超標(biāo)舔涎，但體脂超標(biāo)笼踩，那么需要調(diào)整飲食內(nèi)容，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂增肌亡嫌，并不需要饑餓節(jié)食。
3）如果體重超標(biāo)掘而，體脂也超標(biāo)挟冠，那么需要適當(dāng)減少飲食熱量，同時(shí)還要調(diào)整飲食內(nèi)容袍睡，再加上運(yùn)動(dòng)健身知染。
2. 選擇預(yù)防肥胖的營(yíng)養(yǎng)餐再加上每天至少半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，就可以讓我們得到好身材斑胜、好皮膚控淡、好氣色嫌吠。
