周一健身知識專欄乃摹，與你一起分享健身知識。一起鍛煉出一個百毒不侵的體質跟衅。這里有故事有酒孵睬，有你也有我。
之前有小伙伴說文章里有錯別字伶跷。掰读。。
在這里我向大家道歉叭莫，由于是純原創(chuàng)純手碼蹈集，偶爾有也在所難免。只是以后我會多讀幾遍雇初，盡量避免拢肆。
? 今天給大家?guī)黻P于健身的誤區(qū)。
1.健身非要去健身房么抵皱？
答案當然是否定的善榛。網上關于徒手健身的人多了去了。只要你有一顆想健身的心呻畸，哪里都可以鍛煉。
去健身房是因為那里有著一群有八塊腹肌夢想的小伙伴悼院∩宋可以相互鼓勵，相互監(jiān)督据途，共同進步绞愚。試想一下，一個身材體格剛開始跟你差不多的人颖医，天天很努力的練位衩，幾個月之后各種肌肉線條都出來了。你會不會羨慕熔萧？擼肉時你會停得下來糖驴？這就是人的攀比心里。當然只要用在好的方面佛致，能讓你進步又有何不可贮缕？只要你最后八塊腹肌或者身材氣質都完美，誰會問你是不是攀比得來的俺榆？你要是回答是的感昼，他們肯定也會去攀比，這個社會就是強者的時代罐脊，他們的一言一行都是標桿。
2.我是一個胖子或者一個瘦子蝎毡。真羨慕你們這種身材串前。我是一輩子都不可能有你這種身材了？
講句道理凌简，誰的身材不是練出來的？天生就有么层玲？不存在号醉。千萬別對自己說什么不可能，不可以辛块。
健身房的胖子或者瘦子多了去了畔派。他們有的堅持了一年亦或更長。最后結合科學的飲食作息润绵。都會有所改變线椰，變多變少就跟你的強度有關了，每個人的體質不一樣尘盼，鍛煉的情況也不一樣憨愉。
你從一開始就不相信自己可以？那誰還有辦法卿捎？我那個教練同學就是一個瘦子配紫，大一剛來，110斤左右午阵。你在看看他現在躺孝。下圖就是他最近的照片。想改變就行動起來底桂，千萬別做思想的巨人植袍，行動得矮子。
3.只要我夠拼籽懦，一周瘦10斤于个？
新人健身，妄想一周出線條暮顺，一個月八塊腹肌厅篓。
我剛開始也是一樣的。野心滿滿拖云，制定了超出能力范圍的計劃贷笛，用激進的方式快速見效。但是超負荷的痛苦訓練宙项，短期內不顯著的效果都會打擊你的積極性乏苦。沒多久就堅持不下去了。
想看到體型的改變，至少持續(xù)6周的鍛煉汇荐。循序漸進洞就，讓你的身體慢慢適應新的運動環(huán)境。當身體適應后在增加難度掀淘，這樣的鍛煉方式才能讓你長期保持體型旬蟋。
4.健身的含義？
健身真的為了追求肌肉革娄？馬甲線倾贰？人魚線？
我想說的是關注于身材不叫健身拦惋，叫健美匆浙！
所以，請不要曲解了健身的意義厕妖。那怕每天跑跑步首尼。騎行之類的也比你只擼鐵強。一定要著重于身體言秸，健身的本質強身健體软能。魔鬼身材固然好看。只是一個好身材不一定等于有一個好身體举畸〔榕牛看淡肌肉，看淡力量抄沮。鍛煉身體雹嗦！所以我每次去健身房，啥也不講合是，先跑半個小時步在擼鐵。
5.運動必須要流汗才有效果锭环？
人的體質不一樣聪全，我見過打籃球打完全場一點汗都不出的，那是我高中球友辅辩。
我也見過稍微一運動就出汗的难礼，那是我。
體質不一樣玫锋，并不是汗流得越多就越有效果蛾茉。每個人的汗腺不一樣。這是遺傳學的事情撩鹿。只要你真的鍛煉到位了谦炬。出不出汗也無關緊要。
6.健身吃粉好？
粉指的不是白粉啊键思，是蛋白粉础爬。這個我也不知道是不是誤區(qū)。只是我的個人觀點吼鳞。
大學生的我們看蚜，每個月花幾百去吃粉，我認為沒必要赔桌。只要你保證高蛋白的食物供炎，我天天兩個雞蛋，早晚牛奶疾党，中午花菜音诫，肉！
我覺得蛋白質這東西還是從食物中社區(qū)比較好仿贬，當然如果你有錢纽竣，當我沒說。
7.有氧運動才能減脂茧泪？
有氧無氧有時候挺難區(qū)分的蜓氨，就像我打籃球的時候。有時候慢慢打队伟，這個是有氧穴吹？有時候打的高興或者遇到對手了，就會很興奮嗜侮，根本就不顧這些了港令，那這是啥氧？
減脂是有氧與無氧結合來進行的锈颗。所有的運動都能減脂顷霹，只要你攝入的熱量小于你消耗的熱量。你自然就是在消耗體內的脂肪击吱。自然可以減脂淋淀。
8.一接觸健身一輩子都不能斷了？
肌肉這東西覆醇，起來難掉下去也難朵纷。除非你真的半年不運動？肌肉都出來了你還會舍得它掉永脓？一般是2個月沒鍛煉才開始掉袍辞。再怎么掉也會有基本線條。除非你一輩子不運動了當我沒說常摧。
感謝大家看完搅吁，純屬個人觀點。預祝大家都有一個好身體。
