主題：如何設(shè)定良好目標(biāo)
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良好目標(biāo)的7個(gè)而原則
? ? ? 一個(gè)良好目標(biāo)，不僅要絕對遵守“是孩子（咨詢者）想要的”的準(zhǔn)則侍咱，還必須符合以下7個(gè)原則：
原則1：使用正向的敘述方式
? ? ? 是“會(huì)/要做什么”而非“不做什么”耐床。根據(jù)腦神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦只聽從“做什么”而會(huì)省略“不”這樣的信息楔脯。因此撩轰，當(dāng)我們向大腦發(fā)出“不要打人”的信息時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)執(zhí)行“打人”的信息昧廷，進(jìn)而影響接收正確的信息堪嫂。所以，若是孩子發(fā)出了一個(gè)“不要”的信息木柬，如前述“我不要打人”皆串，父母就必須協(xié)助他分辨，在行為背后真正的動(dòng)機(jī)和原因眉枕，問他“要”什么----比如“我要朋友”恶复。一旦孩子發(fā)出正向訊息怜森，父母要接著引導(dǎo) 孩子發(fā)展出一個(gè)具體目標(biāo)，進(jìn)而執(zhí)行谤牡。
原則2：以過程的方式進(jìn)行敘述
? ?? 猶如“看影片”一般進(jìn)行副硅，也就是孩子在敘述目標(biāo)時(shí)是猶如一組連續(xù)畫面進(jìn)行的，這樣的功能是借由敘述的過程翅萤，先在孩子的頭腦中演練一次恐疲，這會(huì)比靜態(tài)想象的目標(biāo)更能發(fā)展出主動(dòng)的步驟，這樣也更容易提高完成目標(biāo)的執(zhí)行力套么。
原則3：存于此時(shí)此刻的“當(dāng)下”
? ?? 所提出的目標(biāo)最好是立即可做而非遙遠(yuǎn)的流纹。例如，一個(gè)初三的孩子想設(shè)定的目標(biāo)是“考好這次月考”比“考一第一志愿”更加切實(shí)可行违诗。如果已經(jīng)朝預(yù)定目標(biāo)前進(jìn)，那么現(xiàn)在可以做的是什么事疮蹦？
原則4 ：具體化
? ? ? 具體的目標(biāo)勝過抽象目標(biāo)诸迟，描述得越具體，就具有越強(qiáng)的動(dòng)力愕乎，同時(shí)執(zhí)行力也會(huì)越高阵苇。例如，我要“考上某某大學(xué)”會(huì)比“第一志愿”具體感论，“我要瘦身2千克”會(huì)比“瘦一點(diǎn)兒”明確绅项。
原則5：從小步驟開始
? ?? 老子漸經(jīng)說過：“千里之行，始于足下比肄】旃ⅲ”再遠(yuǎn)的路只有跨出一步，再一步步地走下去芳绩，才可以到達(dá)掀亥；再大的困難，只有一點(diǎn)點(diǎn)慢慢去做妥色，才可以解決搪花。良好的目標(biāo)要從小步驟開始。父母可以詢問孩子：“當(dāng)事情 可以有所改善時(shí)嘹害，你想到的第一個(gè)可做的改變是什么撮竿？”“你想從哪件事開始？”這都是可以嘗試的第一步笔呀。
原則6：要在孩子的控制范圍之內(nèi)
? ? ? 設(shè)定目標(biāo)不是先改變別人或是改造某件事幢踏，而是孩子“能做的”以及“可以持續(xù)做的”。有的目標(biāo)很好许师，但孩子無法控制惑折，那也沒用授账。例如，若一個(gè)從來不讀書惨驶，但現(xiàn)在想拼大考的初中生訂目標(biāo)是“每天讀書3小時(shí)”白热，倒不如由“每天讀書10分鐘”開始。因?yàn)橐坏B(yǎng)成讀書的習(xí)慣粗卜，建立了成功經(jīng)驗(yàn)之后屋确，他讀書的時(shí)間自然容易增加。
原則7：使用孩子的語言進(jìn)行描述
? ? ? 以孩子的意愿為主续扔，以他的語言來敘述攻臀，而不是以父母的意愿為主。這不但可以與孩子同步纱昧，也會(huì)讓他有被尊重的感覺刨啸。例如，孩子的目標(biāo)是想要交朋友识脆，父母就不要說成“你希望人際關(guān)系變好”设联，而可說“好！我明白灼捂、我知道离例，你想要交朋友------”
? ? ? ? 父母在協(xié)助孩子的過程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子其實(shí)不像大人那樣悉稠，對自己“要什么”有著較清晰的圖像宫蛆，他們常常根本不矢自己要什么。所以的猛，協(xié)助孩子先分辨自己要什么很重要耀盗。甚至從他們的偏差行為或是諸多抱怨著手，協(xié)助他們分辨“目的”“行為”以及“代價(jià)”之間的關(guān)聯(lián)之后卦尊，才有辦法進(jìn)行目標(biāo)的設(shè)定袍冷，也才能真正協(xié)助到孩子。
? ? ? ? 父母要學(xué)著放下自己的預(yù)設(shè)立場猫牡，好好地敞開心扉“聽見”孩子的目標(biāo)胡诗，并進(jìn)一步正向引導(dǎo)孩子覺察，讓孩子了解自我淌友，分辨人生中什么是重要的煌恢，什么不重要的，懂得區(qū)隔與取舍震庭，提升自信瑰抵。這是父母終身需要學(xué)習(xí)的一門功課！
【I：重述知識】 這里的目標(biāo)設(shè)定原則與以往你知道的有什么不同器联？用自己的語言說出設(shè)定良好目標(biāo)的7個(gè)原則二汛。
? ? 設(shè)定良好的目標(biāo)對任何人來說都非常重要婿崭，這是人們前進(jìn)的方向與動(dòng)力。以往也聽說過SMART目標(biāo)肴颊，指具體的氓栈、可衡量的、可達(dá)成的婿着、現(xiàn)實(shí)的/相關(guān)的授瘦，以及有完成時(shí)間的目標(biāo)。
? ? 而這里的7個(gè)原則是針對孩子竟宋，因此更符合孩子的特殊性提完，相同的是都具有可衡量、具體的丘侠、可控的徒欣。
? ? ? 給孩子設(shè)定的目標(biāo)原則：第一正向的，也就是“我要什么”蜗字；第二打肝，敘述目標(biāo)要畫面化；第三秽澳，是當(dāng)下的此時(shí)此刻的目標(biāo)；第四戏羽，具體化的担神，第五，目標(biāo)要小步化始花；第六妄讯，孩子可控范圍內(nèi)的；第七酷宵，用孩子的語言描述亥贸。
【規(guī)劃運(yùn)用】 運(yùn)用目標(biāo)設(shè)定7原則，為自己設(shè)立親子溝通方面的目標(biāo)浇垦，或者幫助孩子設(shè)立其學(xué)習(xí)炕置、成長、人際溝通等方面的目標(biāo)男韧。設(shè)立目標(biāo)時(shí)可以思考：這個(gè)目標(biāo)為什么對你重要朴摊？目標(biāo)達(dá)成對他人有哪些正向影響？達(dá)成這個(gè)目標(biāo)誰會(huì)高興此虑？針對這個(gè)目標(biāo)甚纲，你可以做的是什么？目標(biāo)符合7原則中的哪幾個(gè)朦前？
? ?? 我要設(shè)立的目標(biāo)是：一學(xué)期內(nèi)幫助咨詢的高一學(xué)生找到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的合適方法。
? ? ? 這個(gè)目標(biāo)對我來說非常重要，這是我咨詢的專業(yè)水平的體現(xiàn)覆积，對學(xué)生來說更重要琢感，數(shù)學(xué)是其學(xué)習(xí)的短板，但他定位的學(xué)校非常高精偿，如果數(shù)學(xué)考不好，就考不上他想要的學(xué)校。如果達(dá)成了這個(gè)目標(biāo)臭胜，他本人會(huì)提高自信，提升自我效能癞尚，他家人也會(huì)高興耸三，感覺孩子有進(jìn)步了，老師也會(huì)對他更多的關(guān)注浇揩，從而更好利用學(xué)校資源仪壮。
? ?? 對這個(gè)目標(biāo)，作為助人者我胳徽，我要做的就是用心陪伴积锅，并且不斷鼓勵(lì)他，關(guān)注他养盗，同時(shí)要教會(huì)他父母用贊美法缚陷，只要數(shù)學(xué)有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就予以肯定。
? ? ? 這個(gè)目標(biāo)設(shè)定時(shí)往核，是學(xué)生自己目前特別想解決的一個(gè)問題箫爷，具有當(dāng)下性。因此是他需要的聂儒，而且用一學(xué)期時(shí)間虎锚，適合他的學(xué)習(xí)方法是他可控的，也是可以測量的衩婚。
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