? ? ? 我是一枚全職二寶媽侥衬，哥哥四年級诗祸，妹妹一歲四個月跑芳。每天睜眼開始必須面對一整天接踵而至的各項任務(wù)，如接送大寶上學直颅、做家務(wù)聋亡、陪小寶玩、親子閱讀际乘、輔導大寶功課等等，同時我自己也有在線親子社群漂佩、英語社群需要管理和分享仲吏，又參加在線課程或打卡如大V家長課程忿等、英語流利說、《古詩詞唱誦》、寫作營池磁、瑜伽等各種自我賦能項目。目前我擁有瑜伽教練腿椎、肚皮舞教練資質(zhì)优烧，通過心理學三級考試，“正面管教“家長課完成庸娱，也是大V店顧問媽媽和閱讀推廣人着绊。我是如何做到的？其實并沒有高深的技巧熟尉，只是我持續(xù)在改善自己的時間管理归露，現(xiàn)在分享出來，希望能幫助到一些有需要的小伙伴斤儿！
01 遵循自然規(guī)律
? ? ? 作為女性剧包，天性中就會有某種平衡的能力，而事實上往果，我們也需要面對更多人生中不斷改變的角色承擔疆液。既然人生中有太多的限制，人性中有太多的無奈陕贮，何不反其道而行之堕油。
早起而非晚睡
? ? ? 當我工作狀態(tài)兼職一周兩次肚皮舞教練老師時，我每天早起肮之，為了能富裕出半小時的練習時間馍迄。當我成為全職媽媽照顧哥哥，直到生育妹妹之前局骤，我也會早起攀圈，每天練習瑜伽調(diào)整到自己最佳的狀態(tài)。而最近妹妹斷奶后峦甩，我又開始早起赘来，每天爭取時間各種打卡學習现喳。
? ? ? 早起比晚睡更有效率，這是眾人皆知的事情犬辰，但如何實現(xiàn)嗦篱？
? ? ? 情緒開關(guān)、動機幌缝、獎賞缺一不可灸促，我不斷在仔細琢磨。每天五點鬧鐘響涵卵，我的第一感受也是被窩好溫暖浴栽，不想起床，接著下意識打開電燈和《古詩詞唱誦》打卡的音頻轿偎，奇跡般地我就基本清醒了典鸡。我喜歡原汁原味的中國古典文學，找到一種合適的唱誦形式坏晦，又通過打卡制定計劃萝玷。我的動機就是自我成長。而隨著學習的古詩詞日益豐富昆婿，加入的小伙伴越來越多球碉，自我認可又自然而然成為獎賞。
大蛋糕切小塊
? ? ? 這個理念其實遍布朋友圈仓蛆，最經(jīng)典的便是俯拾皆是的“薄荷英語”汁尺，三本一般普通人不敢輕易涉足的原版英文書，經(jīng)過一百天的拆解多律，順利突破很多人做夢都不敢想的零痴突。
? ? ? 我是薄荷英語的忠粉，而兒子通過每日打卡的英語閱讀習慣狼荞，克服畏懼心理辽装，也逐漸過渡到英文書籍的獨立閱讀。
? ? ? 人在巨大任務(wù)帶來的壓力面前相味，都會不自覺地感受退縮拾积、害怕、抗拒丰涉，但如果拆解成每天10-20分鐘就能完成的小任務(wù)拓巧，輕松完成，養(yǎng)成習慣一死，培養(yǎng)興趣肛度，才能為進一步發(fā)展做好準備！
社群打卡
? ? ? 人天性是社會性動物投慈，通過社群力量承耿，彼此鼓勵冠骄，個體的微小行為便在日復一日的執(zhí)行中完美地堅持成習慣，形成良性循環(huán)加袋。
? ? ? 所以凛辣，我根據(jù)自己的需求不僅建立各種打卡任務(wù)，同時不斷呼吁同頻小伙伴一起參與职烧。成長的路上抱團學習扁誓，心靈因鼓勵而甘甜，各種小困難瞬間也能一笑而過蚀之！
02 系統(tǒng)學習
? ? ? 不論是之前的肚皮舞蝗敢、瑜伽，還是心理學恬总、正面管教，或是英語其他肚邢，我都走在一條貌似山高水遠, 路漫漫其修遠兮的崎嶇山路上壹堰。
時間為王
? ? ? 我始終堅持，當下的時間是我最大的財富骡湖，我必須去投資那些讓我長久受益且不斷升值的項目贱纠。
? ? ? 比如瑜伽，因為系統(tǒng)學習响蕴，我了解各種呼吸的配合對于體式練習的重要性谆焊，深知練習的強度必須以身體的恰好舒適度為標準。雖然之后浦夷，我沒有成為瑜伽教練辖试，但我在懷孕后因為堅持練習孕婦瑜伽，順利自然分娩產(chǎn)下妹妹劈狐，生產(chǎn)后又通過舒緩瑜伽練習罐孝，竟比八年前第一次分娩更快地恢復身體和心靈的最佳狀態(tài)。
? ? ? 而如今肥缔，瑜伽練習更是成為我能量獲得的最佳來源之一莲兢。它讓我的身體更敏感，而我在學習正面管理情緒管理課程時, 也更能通過身體的各種反應來察覺和自我探索续膳。
思維升級
? ? ? 在進行了很多項學習之后改艇，我也開始慢慢揣摩學習的完整閉環(huán)。
? ? ? 喜馬拉雅付費節(jié)目No.1《如何做不焦慮的家長》中坟岔，陳默老師曾說過谒兄，有了孩子，家長必須成長社付。父母不成長舵变，如何知道自己的長處酣溃，又如何察覺孩子的長處，并加以鼓勵纪隙？父母不成長赊豌，不知道自己的短處，又如何去幫助孩子成長绵咱？
? ? ? 學習亦然碘饼，正是因為系統(tǒng)學習的山高水遠, 一次次艱難地走出自己的舒適區(qū)，每上一個臺階悲伶，都有鳳凰涅槃之感艾恼，所以，對孩子也感同身受麸锉。我深深感受到钠绍，單項聽說讀寫的輸入并不足以支撐學習的層層遞進，規(guī)律性地復習花沉、實踐柳爽、分享等定期的輸出體驗更是立體化學習閉環(huán)中不可或缺的一部分。任何知識層面的學習碱屁，必須上升到思維層面磷脯，用陳默老師的話“方向?qū)α耍偷奖税独病保?/p>
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03 先心情娩脾，后事情
? ? ? 其實講到這里赵誓，很多媽媽會問，我每天忙工作柿赊、忙孩子俩功、忙家務(wù)，實在沒有情緒來考慮時間管理碰声，不知不覺一天一天就在灰色的心情中溜走了绑雄！
? ? ? 確實，情緒不好奥邮，一天的基調(diào)就基本定格了万牺，這個當下，接納情緒洽腺，給到自己一個緩沖的空間才是最佳選擇脚粟。
一天有三件幸福的事情就好
? ? ? 積極心理學之父馬丁·塞利格曼在《持續(xù)的幸福》寫到蘸朋，更多地關(guān)注并品味那些生活中的好事核无，會很大程度地提高生活的滿意度。
? ? ? 具體作業(yè)是每天寫下當天遇到的三件好事藕坯，并回答下列問題之一：
這件好事為什么會發(fā)生团南？
這對你意味著什么噪沙？
如何才能讓這樣的好事在未來更多地發(fā)生？
? ? ? 我在實踐中嘗試寫幸福三件事吐根，特別是在那些頹敗感稍強的日子里正歼，積極情緒確實給到我意想不到的蓬勃發(fā)展的力量，你也可以試試拷橘！
每天做最重要的事
? ? ? 心理學家米哈里定義心流為一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺局义；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。
? ? ? 不管一天我們有多少緊急的事情有待處理冗疮，比如家庭日常購物萄唇、孩子哄睡、家務(wù)瑣事术幔，但一定要做那件重要得讓我們產(chǎn)生心流事情另萤，并且在效率最高的黃金時段完成。
? ? ? 比如這個階段诅挑，我在英語流利說平臺學習英語四敞，在練習英語流利說這么一個小時左右的時間，我?guī)缀蹩梢云帘嗡形⑿盘崾咀嵴希掷m(xù)上升的級別以及各種綜合能力的提升目养，也讓我感受到前所未有的充盈俩由。
珍重“特殊時光”
? ? ? 每天或者每周安排一個與重要人特殊的時間毒嫡，比如和小寶親子閱讀，和哥哥玩自創(chuàng)游戲幻梯。在這段或許只有二十分鐘的時間里兜畸，我們是百分之百屬于孩子的，沒有手機碘梢，沒有外界任何干擾咬摇。
? ? ? 與其一天到晚念念碎，不如高質(zhì)量陪伴二十分鐘煞躬，孩子們有期待感肛鹏、儀式感、專屬感恩沛，而我們自己也有成就感在扰，可以更好地安排我們自己的整體時間。
04 碎片時間充分利用
? ? ? 作為一個成為媽媽以后的女性雷客，我們更多的現(xiàn)實時間就是碎片化時間芒珠。
多任務(wù)操作
? ? ? 個體的情況太多不同，網(wǎng)絡(luò)上也有許許多多的勵志案例搅裙。我個人看來皱卓，任何時段都得統(tǒng)籌思維裹芝。
? ? ? 比如一早醒來，我偏好播放音樂類循環(huán)娜汁，比如《古詩詞唱誦》嫂易、童謠，逐漸喚醒我的腦電波存炮，同時做一些舒展運動炬搭。做早餐時，我們一定會盡可能讓灶臺穆桂、熱水壺宫盔、烤箱同時工作，同時開始英語聽書流程享完。通勤路上灼芭，開車+聽課；回家般又，家務(wù)+聽課彼绷，或家務(wù)+英語打卡復習，或瑜伽+聽課茴迁。白天帶娃寄悯，運動+陪娃鐵定。晚上陪娃堕义，聽課/閱讀+輔導功課猜旬。周末送課，等待+英語學習/聽課倦卖。
? ? 以上只是我個人的一些拋磚引玉洒擦，相信聰明的你一定會想到更多好辦法！? ?
從錯誤中成長
? ? ? 我們經(jīng)常和孩子說怕膛，你要從錯誤中吸取教訓熟嫩，而我們自己卻常常在抱怨和指責中度過一天又一天。
? ? ? 確實褐捻，A方法沒用掸茅，那B、C柠逞、D～Z方法呢昧狮？如果我們一昧地退縮在殼子里，一切安好边苹，那我們也實在沒有資格去指責孩子的止步不前陵且！? ? ?
? ? ? 孔子曰，吾日三省吾身。也就是說我們每天要自我覺察慕购，不時想想我們是否有任何可以發(fā)展的空間聊疲。
? ? ? 每聆聽一個課程，得到一兩個idea, 我都會如獲至寶沪悲，反復追聽获洲。而在實踐中，我也會不時和同頻的小伙伴們交流殿如。通過寫作贡珊、語音的形式分享而輸出，不僅是記錄的需要涉馁，更是作為學習特別好的一個內(nèi)化门岔，形成完整的閉環(huán)。
? ? ? 到這里烤送，大家都懂了寒随，時間管理，就是一個思維和實踐的不斷整合過程帮坚！加油妻往！
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