文 | 夜奔
偶爾有讀者在后臺留言說宿礁，看你的文章案铺，感覺你好像看了很多書，很多電影梆靖，還堅持運動健身控汉，做好吃的，覺得你把自己的生活控制得好好啊返吻」米樱可以告訴我，你是怎么做到的嗎测僵？
其實街佑，這只是表象，我并沒有看上去的那么自律捍靠，在自律這條路上也曾經過了無數(shù)坑沐旨，犯過許多錯，無數(shù)次在一天將要結束的深夜怨恨過自己榨婆。這兩年磁携，經過摸索和實際的行動才突然覺得自己好像知道了一些自律的竅門。
這篇文章里良风，我想把我這幾年關于自律這件事走過的坑颜武，犯過的錯，得出的經驗寫下來拖吼，希望對大家有所啟發(fā)≌馕牵或許當你知道這幾點之后吊档，就不會覺得自律有那么難了。
一唾糯、制定一個明確的目標
讀大學的時候怠硼，純粹為了興趣鬼贱，我曾報過一個法語班。
那是一個冬天香璃，每個周末这难，當寢室別的同學還在被窩里呼呼大睡時，我就需要起床葡秒，坐八站路去語言學校上課姻乓。一共三個月的課程，每個周末上一天課眯牧。
語言學校借的是別的學校的教室蹋岩，破敗的老教室，還不能開空調学少。武漢的冬天潮濕陰冷剪个，即便是開了空調，都很難忍受版确，更別說單靠自己的體溫抵御寒冷了扣囊。
學了不久，我發(fā)現(xiàn)和我想的不太一樣绒疗，法語太難學了侵歇，和英語又彼此相似，堅持了不到一個月忌堂，我就放棄了盒至。事到如今，只隱約記得幾個單詞士修，幾句常見的日常用語枷遂。并未給我?guī)砣魏螌嵸|的成長。
分析這段上進經歷之所以慘敗的原因棋嘲，就是酒唉，我做這件事，沒有一個清晰的目標沸移，也缺乏堅持下去的動力痪伦。之所以想學法語，起因是那時候很喜歡法國電影雹锣，想著要是能會點法語网沾，看得懂臺詞，覺得這樣感覺會很酷蕊爵。
印象很深刻的是辉哥，當時一個同學得知我在學法語，問我，你為什么想學法語呀醋旦，是想考證恒水，還是想以后去法國留學？我回答說饲齐，不為什么钉凌，就是喜歡。當時心里還暗暗覺得自己很酷捂人，一點也不功利御雕。
如今想來，同學其實是對的先慷。很多時候饮笛，如果僅僅是因為興趣，我們可能會隨波逐流论熙，而且興趣這個事情真的會不斷變化福青，今年喜歡法國電影，明年又迷上了日本電影脓诡，后年又喜歡上動漫无午。
你需要把自己的興趣變成切實的目標，變成能夠一步步改善你的生活的目標祝谚，才能更好地堅持宪迟。
同樣是學習語言，工作時候有一位玩攝影的同事交惯，很喜歡日語和日本文化次泽，她給自己規(guī)定了一個目標：在一年之內考過日語2級，能完成日常的對話席爽。更進一步的目標是意荤，今后能做與日本文化相關的工作。
她報了語言學校只锻，在工作之外的時間玖像，基本上都用來學日語了，雖然中間也有過懈怠齐饮，但總是能回到正軌上來捐寥，后來雖然是擦線而過，但她真的考過了日語二級祖驱，如今正在為了下一步的目標而努力握恳。
事實證明，在明確目標指引下的行動捺僻，會更加堅定乡洼，也更加有效率。你的生活也會得到實質的改善。
二就珠、一次只做一件事
很多時候，你無法自律醒颖，無法按照計劃來執(zhí)行妻怎，或許不是你的執(zhí)行力有問題，而是你的計劃制定得不夠合理泞歉，根本沒辦法實行逼侦。
還是讀大學的時候，每年寒假回家我都會往包里塞好多本書腰耙，小說榛丢、非虛構、干貨類挺庞、專業(yè)書籍晰赞，通通帶回家，計劃著三天看完一本选侨，一個寒假看完十本掖鱼，暗暗想著“都說假期是最好的充電期，我要把這些書都看完援制，明年一開學戏挡，就像武林高手出山一樣，秒殺眾人晨仑『质”
結果呢，往往都是怎么帶回去的就怎么帶回來洪己，可能有的書打都沒打開妥凳，還白白辛苦了一場。
在我看來码泛，這就是計劃制定得非常不合理猾封。按照以往寒假的節(jié)奏，每天睡到日上三竿是常事噪珊，家里大大小小的事需要幫忙晌缘，春節(jié)后又要走親戚、串門痢站，根本沒有那么多時間來讀那么多本書磷箕。
年輕人想要多學點東西，多掌握一些技能阵难，多看一些書岳枷，都很能理解。但想做的事情太多，計劃制定得太滿空繁，絲毫沒有喘息的時間殿衰，反而會把自己累壞，結果一件事情也做不成盛泡。
我現(xiàn)在的方式是闷祥，一段時間主要精力放在一件事情上，讓自己有喘息的時間傲诵。
比如春節(jié)過年凯砍，主要目標就是和父母多相處，多陪他們說話拴竹，多一起做一些事悟衩，看書不是最主要的。
比如看書這件事栓拜，給自己規(guī)定座泳，一周至少看一本書，一年可以有50本菱属。而且我不再單純追求數(shù)量钳榨，開始更注重讀書的質量，邊看邊思考纽门，才會真的吸取書籍的養(yǎng)分薛耻。
比如，這段時間赏陵，我的主要目的是運動饼齿，每周休息的主要時間都花在了健身房里。除此之外蝙搔，我也很想學吉他缕溉，但是還是決定忍一忍，因為在把工作做好之外吃型，沒有那么多的精力去專注于更多的事情证鸥。
一個目標達成，再去完成下一個勤晚，每一個階段都實現(xiàn)一個夢想枉层，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)赐写，自己在自律的路上越走越遠鸟蜡，在成為自己想成為的人的路上，越走越遠挺邀。
三祠斧、不要急于求成
我從前不喜歡目標特別明確的人，總覺得他們功利心太重募书，太急于求成，滿心里的欲望都好像要溢出來跋涣，樣子實在不好看。
慢慢的，我明白，問題好像出在我自己身上咪橙，不敢承認自己的欲望，或許才是最大的問題虚倒。承認自己的欲望，但也不要急于求成产舞。
從前我有一位室友魂奥，為了減肥開始健身，先是跟著軟件自己練易猫，然后開始跑健身房耻煤，做器械，我眼睜睜看她在幾個月的時間里准颓，堅持著哈蝇，但她的體型并沒有太大改善，依然微胖攘已。
當時我是相當懷疑健身這件事的炮赦，覺得還是要靠節(jié)食。后來我搬家了样勃，我們有半年多時間沒見吠勘，再次見到她的時候，我才發(fā)現(xiàn)她的變化之大峡眶，褲子小了好多碼剧防，臉又變回我們剛認識時的瓜子臉。
回看我自己呢辫樱，去年10月份開始跑健身房峭拘，每次都稱體重，堅持了一個月感覺沒有太大的改善狮暑，其他的事情也多鸡挠，于是就放棄了，今年初才開始又堅持運動心例。
有句古話說宵凌，欲速則不達。自律這件事止后，如果追求立竿見影的效果瞎惫，你會更加容易感受到挫敗溜腐，對失敗的容忍能力會下降。反而不利于你的堅持瓜喇。
最好的狀態(tài)就如木心所說：生活的最好狀態(tài)是冷冷清清的風風火火挺益。我的理解是，對待生活乘寒，你要有足夠多的行動望众，風風火火，但心里是冷靜的伞辛，就算付出暫時看不到回報烂翰，也不會因此而著惱，只是繼續(xù)堅持蚤氏。因為你心里是篤定的甘耿，你的堅持一定會看得到回報。
四竿滨、允許自己偶爾偷懶
當你的身體佳恬，不要強迫他，試著理解他于游，撫慰他毁葱。也需要你偶爾的撫慰。
我最近換了一位私人教練贰剥，這位教練很喜歡在運動完之后給會員做放松倾剿，用泡沫軸滾動身體、拉伸蚌成、按壓......每次給我做柱告，教練都會問我，現(xiàn)在痛到幾成啦笑陈？我說六成际度，她又會加力，一直到我痛得嗷嗷叫涵妥，說到八成的時候乖菱，她才會停下來。
神奇的是蓬网，我不旦沒有排斥窒所，甚至迷上了這種感覺。我問為什么帆锋？
教練跟我解釋吵取，如果再痛兩分，到十分锯厢，你一定會非常痛皮官，痛到無法忍受脯倒，那么以后一想到要做放松，你下意識會抵觸捺氢，不愿意做這個藻丢；
但是如果痛的程度是你可以忍受的，而且做完之后你會很舒服摄乒，有幫助身材變好的效果悠反，那么你就比較容易堅持，就愿意去承受這種范圍內的痛苦馍佑。
事實確實如此斋否，讓你太痛苦的事情，總是沒辦法堅持的拭荤。
我的經驗告訴我如叼，在堅持做一件事的過程中，狀態(tài)總是會有反復穷劈，一個月總有那么幾天會陷入低潮，就想大吃大喝踊沸，想要熬夜放松歇终，尤其是女生，一個月生理期那幾天逼龟，情緒不穩(wěn)评凝，連帶著整個工作節(jié)奏、生活節(jié)奏都受影響腺律。
這種時候奕短，我的辦法是，滿足自己身體的渴望匀钧，想吃就去吃翎碑，想玩就去玩。加班不要過去之斯，運動不要過度日杈，節(jié)食不要過度∮铀ⅲ繃得太緊莉擒，弦會斷的。
我們堅持做一件事瘫絮，其實就是要達到這種效果——愿意去承受范圍內的痛苦涨冀。給自己八分壓力，留兩分余地麦萤。
只要大的方向是對的鹿鳖，你就走在成為更好的自己的路上扁眯，你一定會比以前好。
