從小到大峻呕，我?guī)缀鯖](méi)有一項(xiàng)拿手的體育項(xiàng)目利职。對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞為零的女同學(xué)來(lái)說(shuō)，體育課簡(jiǎn)直就是一件尷尬的事情瘦癌。
拋鉛球猪贪？我覺(jué)得是鉛球在拋我多一點(diǎn)。
仰臥起坐佩憾？整整折騰了一節(jié)課哮伟，最后在同學(xué)的幫助下完成體育老師的指標(biāo)。
跳遠(yuǎn)妄帘？勉強(qiáng)還可以楞黄。??
自此我給自己貼了個(gè)標(biāo)簽——運(yùn)動(dòng)白癡。
長(zhǎng)大后慢慢領(lǐng)悟到抡驼，做人最好不要隨便給別人貼標(biāo)簽鬼廓，也不要給自己貼標(biāo)簽??。
貼標(biāo)簽就是給自己受限致盟，而你不知道碎税，這個(gè)人為的標(biāo)簽，會(huì)讓你損失什么馏锡。
我從今年7月開(kāi)始堅(jiān)持跑步雷蹂，到目前為止剛好3個(gè)月。這3個(gè)月里杯道，如無(wú)特殊情況匪煌，一周跑2次，一次3~5km党巾。
在我二十多年的生命里萎庭，這是第一次能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，算是生活上一個(gè)小小的突破齿拂。
曾經(jīng)有師妹問(wèn)我驳规，如何在下班后還可以去跑步？
依我這個(gè)業(yè)余的跑步者來(lái)看署海，跑步從本質(zhì)來(lái)說(shuō)是一件考驗(yàn)意志力而非技巧性的事情吗购。
那時(shí)我才剛開(kāi)始跑步一個(gè)月医男，我認(rèn)真思考后給了她答復(fù)，我覺(jué)得這些點(diǎn)甚至可以運(yùn)用到其它事情上巩搏。
一昨登、找到跑步的初心
為什么而做，有時(shí)候比怎么做更重要贯底，這個(gè)初心才是保證我們能堅(jiān)持做一件事情的源動(dòng)力丰辣。
對(duì)我而言，每天朝九晚五禽捆，單休笙什，能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不多。下班后去跑步胚想，一來(lái)是強(qiáng)迫自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)琐凭，長(zhǎng)期坐辦公室四肢好僵硬；再者能讓自己保持更好的狀態(tài)浊服，睡得更香统屈，至少看起來(lái)不會(huì)很疲憊。
你也想開(kāi)始跑步牙躺，是為了減肥愁憔？塑形？還是其它孽拷？找到一個(gè)能驅(qū)使自己跑步的源動(dòng)力很重要吨掌。
二、給自己定合理的目標(biāo)
有目標(biāo)脓恕，才會(huì)有行動(dòng)膜宋。但目標(biāo)要循序漸進(jìn)，不宜在起點(diǎn)制定得太高炼幔。
一開(kāi)始跑步秋茫，我每周跑2次，每次跑3km乃秀。這個(gè)小目標(biāo)基本上能完成肛著，后來(lái)我把目標(biāo)調(diào)整為一周2次，一次5km环形。
如果我的最初跑步目標(biāo)為一周跑4、5次衙傀，可能會(huì)因?yàn)閭€(gè)別原因一周只跑了1~2次抬吟，目標(biāo)高而未能完成會(huì)打擊自信心。
相反统抬，從一個(gè)小目標(biāo)開(kāi)始火本，一次次完成目標(biāo)后危队，會(huì)形成正向的良性循環(huán)。這種良好的狀態(tài)钙畔，利于后期制定更高的目標(biāo)茫陆。
三、找到同伴
借助團(tuán)隊(duì)的力量擎析，有時(shí)會(huì)讓你事半功倍簿盅。
如果在一開(kāi)始練習(xí)跑步，能找到志同道合的同事或朋友相約跑步揍魂，堅(jiān)持連續(xù)數(shù)月跑步的成功率會(huì)高很多桨醋。
就像上學(xué)那會(huì)，如果有同學(xué)陪你一起做作業(yè)现斋，甚至給你講解喜最，你想了好久都做不出來(lái)的數(shù)學(xué)題，你就會(huì)更有激情按時(shí)完成作業(yè)庄蹋，是同個(gè)道理瞬内。
這些跑友相當(dāng)于你的監(jiān)督員，在你想偷懶的時(shí)候限书，可以在你面前大肆宣揚(yáng)虫蝶，當(dāng)初是誰(shuí)說(shuō)今年要跑XXkm的？
一個(gè)人容易有惰性蔗包，在培養(yǎng)自己真正愛(ài)上跑步后秉扑，雙腿才會(huì)自發(fā)地想要跑起來(lái)！
四调限、記錄自己的成績(jī)
我沒(méi)有刻意追求跑步的速度或公里數(shù)舟陆，但每一次跑步的成績(jī)，也成為了激勵(lì)自己不斷跑的動(dòng)力之一耻矮。
這些數(shù)字證明你跑過(guò)秦躯，幫你記錄每一次所完成的公里數(shù)。一周裆装、一個(gè)月踱承、三個(gè)月下來(lái)，這些數(shù)字讓你看到了自己的進(jìn)步哨免。
有時(shí)我看著這些數(shù)據(jù)會(huì)感嘆：原來(lái)我已經(jīng)跑了這么多了茎活！ 3個(gè)月跑了99.85，已經(jīng)超出我的預(yù)期??琢唾。
五载荔、學(xué)會(huì)目標(biāo)分解
每次跑到3km時(shí)會(huì)很累，腦子總對(duì)身體說(shuō)采桃，就這樣夠了懒熙，別跑了丘损。
接下來(lái)都要經(jīng)歷一段自我斗爭(zhēng)的內(nèi)心戲??，邊跑邊勸自己工扎，我可以的徘钥，我都跑過(guò)好多個(gè)5km了，一直到自己跑完5km肢娘。
在這個(gè)過(guò)程中呈础，你可以將3km或5km分為1km的小單位，每征服1km蔬浙，離征服目標(biāo)也就近了猪落。
跑步是一件微不足道的小事，接下來(lái)還得繼續(xù)跑畴博。以上笨忌，只是一個(gè)業(yè)余跑步者的一點(diǎn)點(diǎn)小心得。
見(jiàn)笑了俱病。順祝國(guó)慶快樂(lè)官疲！??????
