? 《正念的奇跡》這本書最核心的一句話是什么是人生最大的奇跡喝峦？不是能夠騰云駕霧饵撑、踩風(fēng)火輪剑梳，而是每天的一呼一吸，專注于你的一呼一吸滑潘，就是正念的狀態(tài)垢乙。
? 剛開(kāi)始看這個(gè)標(biāo)題的時(shí)候包括我在聽(tīng)的時(shí)候?qū)Α罢睢边@個(gè)詞都不是特別的理解，所以反復(fù)的聽(tīng)兩三遍语卤，在我讀完這本書后追逮，覺(jué)得自己內(nèi)心淡定許多，很大程度上幫助我控制了自己情緒化的問(wèn)題粹舵。書中提到的焦慮的情緒钮孵，每個(gè)人在生活中多多少少都會(huì)有焦慮的情緒，但是要怎樣去化解就是一門藝術(shù)了眼滤，在這本書中剛好有一種方法教我們?cè)鯓尤セ獍拖恰罢睢薄?/p>
? 說(shuō)說(shuō)書中講到的洗碗的例子，我在生活中其實(shí)也是這樣柠偶，在洗碗的時(shí)候想著樓上的電視還在播情妖，想要趕緊洗碗上去看電視，所謂保持正念诱担，就是要求我們?cè)谙赐氲臅r(shí)候就應(yīng)該只想著洗碗毡证，在洗碗的當(dāng)下，享受洗碗的樂(lè)趣蔫仙，慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中很多事情只要保持正念去享受了料睛，生活中處處都是樂(lè)趣，這就是正念摇邦，這就是正念的奇跡恤煞。
? 再說(shuō)說(shuō)我們現(xiàn)代人吃飯、走路的狀態(tài)施籍，《中庸》說(shuō)：“人莫不飲食者也居扒，鮮能知味者〕笊鳎”我們每天吃飯卻很少有人感受它的味道喜喂，飯一上來(lái)我們想的是：“吃完我們?nèi)ツ睦锶看荩ジ墒裁矗俊?或者先拍個(gè)照片發(fā)微博發(fā)朋友圈玉吁，沒(méi)有去真正體會(huì)到食物的味道照弥。這都是我們生命中的過(guò)程，保持正念进副，專注內(nèi)心的感覺(jué)这揣，專注享受這一件事，你的心應(yīng)該專注于你正在做的事情影斑。
? 《正念的奇跡》帶給我們最簡(jiǎn)單的做法给赞，是遇到任何問(wèn)題，讓自己身心收斂到體內(nèi)鸥昏，明白此刻的狀態(tài)塞俱。我認(rèn)為我現(xiàn)在還難以做到，走路的時(shí)候心里想著其他事情吏垮，情緒難過(guò)的時(shí)候還是很難控制自己障涯、修煉之路漫漫其修遠(yuǎn)兮啊~試著修煉正念，給自己一個(gè)“正念日”膳汪，每周用一天時(shí)間修煉正念唯蝶，這天每時(shí)每刻提醒自己要保持正念。
