從運動員到教練員茉继，一直與“身心健康體”打著交道。靜下心來總結(jié)歸納蚀乔，什么才是合理的訓(xùn)練要求烁竭？有效高培的訓(xùn)練怎樣避免傷病吉挣？是否對自我有個簡單評估派撕，了解適合什么樣的運動？最近幾年的運動潮流睬魂，強身健體仿佛慢慢變成了貶義詞终吼，運動的結(jié)果都已傷病來告終一切，滿滿的案例不免不讓我們心痛氯哮。難道成績必須與傷病掛鉤嗎?健康必須與疼痛結(jié)束嗎际跪？為什么不能再出現(xiàn)前就根治它。
大學(xué)好友的推薦喉钢，接觸了SFMA(功能性動作評估篩查）我們都知道大部分的傷病都來在于姆打，動作姿態(tài)不正確、沒有充分的熱身放松出牧、肌肉薄弱不平衡穴肘、關(guān)節(jié)活動度不夠等等歇盼。但我們仿佛知道但還是沒有一個完善地解決辦法舔痕，或測試評估的手段，久而久之還是存在潛在的問題。如蝴蝶效應(yīng)伯复，對于高水平運動員慨代，可能腳踝的靈活性受限，就能影響他整個身體的最佳技能狀態(tài)的發(fā)揮啸如，也可能在關(guān)鍵時刻傷病的突然發(fā)生侍匙。
SFMA測試診斷就像是一個顯微鏡找到你更深層的“病源”。我們知道人體從頸椎-胸椎-膝-足叮雳，各個關(guān)節(jié)都是區(qū)域相互依存的想暗。例如髖的靈活性受限，腰膝踝的靈活性帘不、穩(wěn)定性也會牽連受損说莫，反而髖的靈活性解決后面癥狀都迎刃而解。包括踝關(guān)節(jié)損傷后沒得到正確恢復(fù)完善寞焙，后期長期不注意的工作訓(xùn)練储狭，膝與腰也可能會受傷。細(xì)想下汽車輪胎一邊氣少捣郊，不去修復(fù)長期汽車在路上奔波會怎樣辽狈？其實與我們?nèi)梭w也是一樣的。
我們知道出生的孩子從躺-坐-爬-滾-走呛牲，就是沒人教他隨之也會慢慢做到熟練刮萌。但長大成人后這些簡單的技能，伴著不良的姿態(tài)侈净、運動方式慢慢都退化做不得似的尊勿。拿一個簡單的深蹲對隊員做個測試80%都達(dá)不到，大眾人群我想會更多畜侦。一見面就像說元扔，嗨你會蹲嗎？
這本SFMA功能測試就是根據(jù)人體簡單的動作旋膳，找到你潛在的“病源”澎语。并通過針對有效的訓(xùn)練動作來解決它，把潛在的問題給扼殺掉验懊。
社會科技在進步擅羞，讓我們的運動也更加系統(tǒng)完善，來個沒有傷病的奔跑义图。
