今日最高氣溫9度老虫，陰天，昨天下過雨茫多∑沓祝空氣很濕潤(rùn)。是南方特有的濕冷，北方人比較不適應(yīng)夺欲。不過跑步感覺挺好跪帝。不容易出汗，跑完也就微微出汗些阅。
今日跑步11.40KM伞剑，用時(shí)1小時(shí)14分，平均配速6分33秒市埋。跑進(jìn)7分就是好成績(jī)黎泣。已經(jīng)連續(xù)跑步7天了，上了7天班缤谎，也跑了7天抒倚，感覺身體已經(jīng)恢復(fù)陽前的狀態(tài)了。沒有明顯的酸痛感坷澡。
本月累計(jì)跑了3次托呕，跑了32KM,距離本月最低目標(biāo)100KM，還有68KM洋访，再出勤7次就完成了镣陕。能否跑步就看天了，只要天不下雨就可以了姻政。
老鐵們呆抑，今天你跑步了嗎？
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