我相信每一個真正拿定決心想要減肥的人去团，都是有某一個時刻或者某一件事情的觸動，才真正開始踏上減肥的道路的沐绒。
一直我都知道自己不是一個瘦子旺坠，但是一次一個男性朋友跟我說另一個男生對他們說我那么矮扮超，還那么肥！當時我就真正決定我要開始減肥出刷，我想做穿什么衣服都好看馁龟，我不想被別人說胖，最主要的是我想遇見不一樣的自己坷檩。
我和舍友一起報了學校的健身房，那天稱了體重系瓢，大寫的59KG的＞涔唷！！竟然這么重Ｃ暾酬土！
1.我的飲食
早餐：一定要吃好，并且要起床后及時吃东揣「姑冢可以提高一天的新陳代謝。（早上起來先一杯溫水）
早餐食譜：一個雞蛋+一杯酸奶/脫脂牛奶一杯+兩片全麥吐司
上午加餐：蘋果一個（蘋果橙子藍莓油桃獼猴桃等都可以吃凉袱，當然不餓也可以不加餐）
中餐：要適當的吃米飯，一些肉或者豆腐钟鸵，蔬菜也是并不可少涤躲。
選擇的順序如下：首選魚最后是豬肉。
魚>雞肉（去皮）>豬肉
中餐食譜：米飯適量+空心菜/莧菜/青菜/白菜（只要食堂有基本蔬菜我都打）/西紅柿雞蛋/拌豆腐+魚/去皮雞腿
晚餐：基本蔬菜為主蒙袍，或者可以吃西紅柿嫩挤、黃瓜等。
我自己因為坐久了肩膀會疼以现，所以給自己一個要求就是每隔兩小時我就會靠墻或者起立站10min左右约啊，所以正好每次我吃完飯我也都會站著。
每天一定要多喝水多喝水多喝水
2.我的運動
想要減肥棍苹，不運動是不可能的。上面我有說到我自己有報健身房孽鸡，但其實說實話我們學校里面的健身房設施真的不是正規(guī)意義上的健身房，但是我覺得對于我來說足夠了豆胸。
1．跑步：基本上我一周會跑四次巷疼，之前還參加過一次跑步營的活動，一個月的跑量要達到100KM以上估盘，也參加了好幾次10公里的線上馬拉松骡尽，當然一般平時我是跑6公里左右的。因為是在健身房攀细，所以沒有天氣的影響。
2．動感單車：很多小伙伴會選擇動感單車境钟，說實話我自己很少練這個俭识，所以這里沒法給介紹了。
3．橢圓機：我特別喜歡練橢圓機理盆，據說練好橢圓機可以瘦腿凑阶，（一顆想瘦腿的心爸钥臁），記住一定腳后跟不能抬起师郑，多練幾次就習慣了调窍，我自己練完總是會覺得臀部特別有感覺（哈哈哈哈）
4．拉伸：跑前要拉伸一下，跑步后更是一定要拉伸邓萨，可以參照郎叔拉伸方法菊卷，我是覺得自己小腿粗宝剖，所以我會尤其注意練郎叔的“四大天王”法万细，大家可以去微博搜索關鍵詞，然后每次跑步之后也可以練練腰素。（@郎叔健身）
5．平時自己也會跟著Keep來進行訓練雪营，我也會同時跟著微博大神①@壁花小姐在廚房健身里面的瘦腿大法來練，瘦大腿瘦小腿的都有计呈，②@女神養(yǎng)成學院Fitness里也會很多分享的不錯的鍛煉小視頻征唬，可以跟著后面練自己想要練的部位。上述幾個大神微博里真的是滿滿的干貨特占。
3.小器材
瑜伽墊摄闸，泡沫軸，彈力帶年枕，筋膜球炫欺，按摩棒，這些都是我自己平時都有練的熏兄。也算是日常宿舍必備的品洛。
寫在最后：
這世上沒有一件事是容易的，而取得成功的人之所以成功摩桶，只是因為做到了堅持桥状。
其實就拿減肥這件事來說，道理大家都懂硝清，簡而言之就是五個字：少吃多運動辅斟。
可依舊有人周而復始減肥，有人選擇用藥物芦拿，前者沒有堅持士飒，后者選擇懶惰查邢。
