大家好租谈，我是星空。
讓我們一起來閱讀《自控力》捆愁。
01
無論是在各種的研究中割去，還是在我們的生活經(jīng)歷當(dāng)中，我們都能夠發(fā)現(xiàn)昼丑，人類的意志力是有極限的呻逆。
但是有一個問題我們還沒有確認(rèn)，那就是我們會有意志力極限菩帝，那到底是因為沒有力量咖城，還是沒有了意志茬腿？
就像那些戒煙的人是不是真的不能嚴(yán)格遵守開支預(yù)算？
那些節(jié)食的人是不是真的不能抵擋出軌的誘惑宜雀？
不可能做到的事和困難的事是有區(qū)別的切平，但是自控力的極限卻在這兩種事情上都有反映。
要想回答這個問題辐董，就要考慮一下悴品，自控力具有類似肌肉的特征，看看我們的大腿肌肉為什么會疲憊简烘？
02
30歲的卡拉第一次參加鐵人三項比賽苔严，感覺棒極了。
她已經(jīng)堅持完成了2.4英里的游泳夸研，112英里的騎車，還有總長26.2英里跑步的一半路程了依鸥。
依照目前的進(jìn)度來說亥至，卡拉比自己預(yù)想的要快很多，而且跑步是她的強(qiáng)項贱迟。
但是姐扮，這時卡拉迎來了轉(zhuǎn)折變化。
當(dāng)她一想到自己這一路上所經(jīng)歷的困難衣吠，身體就馬上感覺變得沉重茶敏，渾身上下都在痛。
她感覺渾身上下都不舒服缚俏，雙腿就像灌了鉛一樣沉重惊搏，樂觀精神也好像消失了一樣。
盡管疲憊讓她感覺雙腳都不聽使喚了忧换，但是其實它們還在動恬惯。
每當(dāng)她感覺堅持不下去了，她都會對自己說：“你能堅持下去的亚茬，只要不停地將一只腳放在另一只腳前面酪耳，你就能到達(dá)終點(diǎn)了∩卜欤”
最終卡拉完成了鐵人三項比賽碗暗。
03
這樣的例子很好地解釋什么是虛假疲勞。
運(yùn)動生理學(xué)家在過去認(rèn)為梢夯，當(dāng)我們的身體放棄的時候言疗，它們就是真的不能再繼續(xù)工作了。
在現(xiàn)在卻有不同的看法颂砸。
在1924年洲守，諾貝爾獎得主疑务、生理學(xué)家阿奇博爾德·希爾（Archibald Hill）提出了一個理論，那就是運(yùn)動疲勞的原因梗醇，或許不是因為肌肉無法繼續(xù)工作知允，而是大腦中過度保護(hù)性的監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮了作用。
換句話說叙谨，這個理論認(rèn)為身體的疲憊是大腦對身體所耍的花招温鸽，當(dāng)運(yùn)動員的身體第一次想放棄的時候，其實他們還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到自己的身體極限手负。
研究人員查閱資料發(fā)現(xiàn)涤垫，運(yùn)動員并沒有任何生理上的疲憊感，但是他們的大腦卻告訴肌肉該停下來了竟终。
大腦感受到了不斷上升的心跳速度蝠猬，和快速減少的能力供給，于是對身體喊“暫屯炒罚”榆芦。
同一時間，大腦產(chǎn)生了強(qiáng)烈的疲憊感喘鸟，但這些都和肌肉是否能夠繼續(xù)工作沒有任何關(guān)系匆绣。
疲憊不是一種身體的反應(yīng)，而是一種感覺什黑，是一種情緒崎淳。
很多人都認(rèn)為，疲憊就意味著我們不能再繼續(xù)下去了愕把。
但是這個理論卻告訴我們拣凹，疲憊只不過是大腦產(chǎn)生的某種反應(yīng)，想讓我們停下來恨豁。
所以那些極限運(yùn)動員才能夠不斷突破在常人眼中的身體極限咐鹤。
第一波疲憊感絕對不是自己真正的極限，只要能夠有足夠的動力圣絮，他們就能撐過去祈惶。
04
那這些和意志力有什么關(guān)系？
和剛開始提到的節(jié)食者去偷情有什么關(guān)系扮匠？
現(xiàn)在捧请，一些科學(xué)家相信，自控力的極限和身體極限也是同樣的道理棒搜。
也就是說疹蛉，我們總是會在意志力真正耗盡之前，就已經(jīng)感到無法堅持力麸。
大腦會幫助我們保存能量可款。
就像大腦會擔(dān)心我們體能耗盡育韩，會告訴肌肉放慢速度一樣，大腦也會對大量消耗前額皮質(zhì)能量的活動喊“凸刖ǎ”筋讨。
這意味著我們不是用光了意志力，我們只是需要繼續(xù)使用意志力的動力摸恍。
05
我們對自身能力的認(rèn)知會決定悉罕，我們到底是堅持還是放棄。
斯坦福心理學(xué)家提出了一個觀點(diǎn)立镶，認(rèn)為廣為人知的“自控力有極限”壁袄，這個說法或許反映了人們對于意志力的看法，但是并沒有反映出人類真正的身體或者大腦極限媚媒。
沒有人認(rèn)為人類的自控力是無限的嗜逻。
但是知道自己的意志力其實是比自己想象中的要多，確實是令人高興缭召。
很多時候栈顷，我們一感到疲憊就放棄鍛煉、將事情拖到下一秒恼琼、選擇垃圾食品而不是健康的飯菜妨蛹。
生存的需要確實會耗盡我們的意志力屏富，我們也不可能要求每一個人都有完美力晴竞。
但是比起在第一次感到疲憊的時候就選擇放棄，我們其實有更多的意志力選擇再堅持一下狠半。
下一次當(dāng)我們感到自己“疲憊”得無法自控的時候噩死，去嘗試挑戰(zhàn)一下自己，撐過第一波疲勞感神年。
或許我們也能像運(yùn)動員一樣已维，挺過意志力耗盡的感覺，讓自己的意志力更上一層樓已日。
不過要注意的是垛耳，不要訓(xùn)練過度。
如果不斷地感到自己能量耗盡飘千，我們就需要考慮一下自己是不是真的精疲力盡了堂鲜。
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(圖片來自Pexels網(wǎng)站)
