各位朋友畴椰，大家好臊诊！
我是葉武濱老師易效能時(shí)間管理的學(xué)習(xí)與踐行者--伍清波，很高興給大家通過語(yǔ)音和文字來分享葉老師“時(shí)間管理100講”的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)斜脂。時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源抓艳，人人都需要時(shí)間管理，忙就來學(xué)易效能帚戳。我們這個(gè)專輯有100期玷或，每期6分鐘儡首，每天早上6:00準(zhǔn)時(shí)更新。
最近我們談的話題是“情緒”偏友。
情緒管理是精力管理的組成部分蔬胯。
我說過：“時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理≡继福”
精力的高低、正負(fù)會(huì)影響到我們的效率犁钟。
第一點(diǎn)棱诱，情緒到底來源于哪里呢？
我們?cè)谇皟芍v中談到了一個(gè)公式涝动，也談到了很多的觀點(diǎn)迈勋。
這個(gè)公式的背后是發(fā)生了一件事情，我們抗拒醋粟；
抗拒的背后來自于我們的信念靡菇；
我們的信念又會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)化的反應(yīng)；
最終米愿，就獲得了“我是對(duì)的”這樣一個(gè)架構(gòu)厦凤。
所以事件、抗拒育苟、信念较鼓、自動(dòng)化反應(yīng)、我是對(duì)的违柏，這些是我們情緒的非常重要的來源博烂。
今天我所談到的情緒，它的來源不是事實(shí)的本身漱竖，而是我們對(duì)事件的認(rèn)知禽篱，其實(shí)就是我們的信念與認(rèn)知的系統(tǒng)。
我們有怎樣的信念與認(rèn)知的系統(tǒng)呢馍惹？
我們的評(píng)判躺率，我們的觀點(diǎn)，我們的批評(píng)万矾，我們的高高在上肥照，我們的是非對(duì)錯(cuò)都是我們的信念系統(tǒng)。
所以情緒來源于我們的信念系統(tǒng)勤众，而不是事情的本身舆绎。
發(fā)生了一件事，我們對(duì)它有怎樣的一個(gè)認(rèn)知们颜，這個(gè)認(rèn)知的背后是我們的價(jià)值觀吕朵、世界觀和人生觀猎醇。
第二點(diǎn)，我們談一個(gè)很重要的觀點(diǎn)努溃，叫做事情是中性的硫嘶，好壞，對(duì)錯(cuò)梧税，美丑沦疾，完全來自于我們自己的演繹。
大家有時(shí)間的時(shí)候去看看《道德經(jīng)》的第二章：
天下皆知美之為美第队，斯惡矣哮塞。
皆知善之為善，斯不善矣凳谦。
故有無相生忆畅，難易相成，長(zhǎng)短相形尸执，高下相傾家凯，音聲相和，前后相隨如失。
所以绊诲，好壞、對(duì)錯(cuò)褪贵、美丑是對(duì)應(yīng)的驯镊。
美與丑，對(duì)與錯(cuò)竭鞍，福與禍板惑，都是自己對(duì)這個(gè)世界的一個(gè)認(rèn)知。
每個(gè)人都有一個(gè)自己的一個(gè)世界偎快，這個(gè)世界并不相同冯乘，這個(gè)世界有70億的人就70億個(gè)世界。
如果你今天能夠了解事件是中性的晒夹，其他完全來自于自己的演繹裆馒，你對(duì)情緒控制，就會(huì)有一個(gè)更深層次的理解和體驗(yàn)丐怯。
接下來我舉一個(gè)例子喷好，這個(gè)例子剛剛發(fā)生在我這次環(huán)球旅行當(dāng)中的一個(gè)城市---威尼斯。
大家一提到“威尼斯”會(huì)想到什么读跷？
我想大多數(shù)人會(huì)想到我們小學(xué)課文里講的---水上的城市梗搅，非常浪漫和美麗。
其實(shí)也正因?yàn)檫@樣的一篇課文，讓我想這輩子有機(jī)會(huì)一定要來意大利的威尼斯看看无切。
于是在這次環(huán)球旅行一個(gè)月的過程當(dāng)中荡短，我設(shè)計(jì)到意大利六七天，其中就有在威尼斯呆兩天的行程安排哆键。
在這兩天的時(shí)間里掘托，我體驗(yàn)到了威尼斯的美：當(dāng)我上到威尼斯的鐘樓，俯瞰整個(gè)威尼斯的時(shí)候籍嘹，我感嘆世界上居然有這樣美麗的一個(gè)城市闪盔，有這樣的建筑......
當(dāng)我看到遠(yuǎn)處亞得里亞海海天一色，當(dāng)我深入到威尼斯的夜晚時(shí)辱士，當(dāng)我來到圣馬可廣場(chǎng)泪掀，看到兩個(gè)咖啡廳。
其中一個(gè)咖啡廳里的演奏結(jié)束了识补，另外一個(gè)咖啡廳的演奏就開始族淮，它們好像在比賽辫红，在PK凭涂，要把更多美好的音樂帶給大家。
只見聽眾在一個(gè)咖啡廳聽完贴妻，隨著人流流向了另外一個(gè)咖啡廳切油，就這樣的交錯(cuò)進(jìn)行。
聽著那些很美妙的音樂名惩，我覺得威尼斯真的太美了澎胡。
然后我就把在威尼斯拍的照片，把自己的感受寫成文字娩鹉，傳遞到我的朋友圈攻谁。
得到了許多反饋：
很多人覺得威尼斯很美，給我點(diǎn)贊弯予；
也有的人曾經(jīng)到過威尼斯戚宦，他發(fā)表他的評(píng)論說：威尼斯是嘈雜的，人非常多锈嫩，水道里面很臭受楼，味道很難聞，尤其當(dāng)夏天的太陽(yáng)曬上去呼寸，你在巷子里劃著美麗的貢多拉的時(shí)候艳汽，有一股味道就過來了，所以建議我不要去坐劃......
但是我的體驗(yàn)卻和他們不一樣对雪！
我覺得威尼斯是一個(gè)美麗的城市河狐，它當(dāng)然有不好的地方，但如果你的焦點(diǎn)是放在這些不好的地方：人群是嘈雜的，水溝是惡臭的甚牲，那你玩樂的心情就會(huì)沒有了义郑。
這時(shí)我怎么辦呢？
從自己的根源出發(fā)丈钙，去想：哦～原來威尼斯白天是嘈雜的非驮，那我就早上早起，這也是易效能很好的特性雏赦。
我在整個(gè)旅行過程中都是早起劫笙，每天都5點(diǎn)鐘就起床。
很早地起來星岗，帶著孩子和同伴去跑步填大，發(fā)現(xiàn)早上的威尼斯很安靜，圣馬可廣場(chǎng)白天很嘈雜俏橘，但在早上太陽(yáng)剛剛出來的時(shí)候允华，這里一個(gè)人都沒有！
我們跑了一圈寥掐，愉悅地吃了早餐靴寂。
我們很早就到鐘樓游覽，這時(shí)候鐘樓也沒有人召耘，也不需要排隊(duì)百炬，很快買票上了頂樓，當(dāng)天的陽(yáng)光非常好污它，我們拍了很多美麗的照片剖踊。
所以其實(shí)事實(shí)和事件都是中性的，美好與丑陋衫贬，福與禍德澈，完全在于自己的演繹，這很重要固惯。
正如塞翁失馬梆造，焉知非福。
今天我舉例分享給你的是關(guān)于我心中很美的威尼斯缝呕，也希望將來有機(jī)會(huì)澳窑，你能來到這個(gè)城市看看。
非常感謝大家的聆聽供常，今天我們談到的是：情緒是來源于自己的信念系統(tǒng)而非事件本身摊聋，好與壞，美與丑栈暇，來自于自己的演繹麻裁。
自己的演繹，再?zèng)Q定自己進(jìn)一步的反應(yīng)。
90％我們是可以掌控的煎源，這個(gè)掌控來源于自己對(duì)事物的反應(yīng)色迂。
那么事件發(fā)生，你下意識(shí)的反應(yīng)是正向的手销，還是負(fù)向的呢歇僧？它完全來自于你自己的演繹。
今天我們的分享就到這里锋拖，非常感謝你的聆聽诈悍，明天早上6點(diǎn)鐘，我們?cè)僖姟?/p>
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