先做一個調(diào)查憋肖，我們都聽說過刻意練習這個概念，那么有多少人讀過《刻意練習》這本書呢损拢？請舉手呵萨！看起來不多，相信大家聽完我的演講后伶丐，會對刻意練習有個基本了解悼做！(哇，太棒了哗魂！居然有這么多人讀過這本書肛走！咱們可以好好交流一下！)
我們先來看兩個案例录别，做俯臥撐和背圓周率朽色。一般人可以做俯臥撐20-30個，厲害的可以做100-200個组题，可是你知道吉尼斯世界紀錄創(chuàng)造者做了多少個嗎葫男？1980年，一個日本人一口氣做了10507個俯臥撐崔列。1993年的時候梢褐，一個美國人在21小時21分鐘內(nèi)做了46001個俯臥撐！可以想象一下峻呕，如果讓你21小時內(nèi)不吃不喝一直走路利职，有多少人能做到呢？
再來看看背誦圓周率瘦癌，一般人背個幾十位可能很厲害了猪贪，1973年的時候，有人創(chuàng)造了一個記錄讯私，背到了511位热押。過了不久，一位美國人背到了小數(shù)點后1萬位斤寇，再后來桶癣，一位印度人背到了小數(shù)點7萬位！天哪娘锁，7萬位牙寞！什么概念？就是讓你對著稿子念，都可能念錯呀间雀！
這兩個案例告訴我們悔详，我們的身體和大腦的有著極其強大的適應(yīng)能力和潛力，強大到讓你無法想象惹挟！據(jù)研究茄螃，普通人只開發(fā)了大腦潛力的4%，所以连锯，在座的每一位都有機會成為超人归苍！永遠不要給自己設(shè)限！不要告訴自己“不可能”运怖，而是要告訴自己“不拼弃！可能”。
問題來了驳规，人家是怎么做到46001 個俯臥撐肴敛？人家是怎么背到圓周率小數(shù)點后7萬位的署海？是因為他們天賦異稟吗购？是因為他們是外星人？或者他們壓根就不是人砸狞？憑什么捻勉？！刻意練習刀森！事實上踱启，這個世界上各行各業(yè)的杰出人物，他們之所以能夠取得非凡的成就研底，靠的都是刻意練習埠偿！
什么是刻意練習？它跟一般的練習有什么不一樣榜晦？
第一冠蒋，明確具體的目標。
一艘船如果沒有目的地乾胶，那么任何方向吹來的風都是逆風抖剿！一個人最大的幸運莫過于在他年富力強的時候發(fā)現(xiàn)人生使命。目標就是第一生產(chǎn)力识窿！如何制定目標呢斩郎？可以參考SMART原則:具體的、可衡量的喻频、能實現(xiàn)的缩宜、相關(guān)的、有時間限制的甥温。比如想實現(xiàn)財富自由锻煌，就應(yīng)該這樣制定目標: 在2022年12月31日前年入100萬膜宋。如果你也想像王健林那樣，先掙1個億再說炼幔，那就有些不靠譜秋茫。
第二，極度專注乃秀。
先說一個故事肛著。有一次，比爾蓋茨和巴菲特聚會跺讯，比爾蓋茨的老父親問了他們一個問題枢贿，“在你們成功的所有因素中，哪一個最重要刀脏？”兩人分別在手心寫了一個單詞局荚，打開來一看，會心一笑愈污，居然是同一個詞:Focus(專注)耀态，這就是兩位世界首富成功的最大秘密。
我們的注意力暂雹，時間首装，精力是一種非常稀缺的資源，唯有聚焦才能產(chǎn)生巨大的能量杭跪！如果你覺得好玩仙逻，很輕松，說明你還不夠?qū)Ｗ⒔颍愫茈y成為頂尖高手系奉！無論我們做什么，一定要專注姑廉，一定要聚焦缺亮，一定要全力以赴，集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰(zhàn)庄蹋！
第三瞬内，跳出舒適區(qū)但又不能太難。
一個看門20年的老大爺限书，很難成為保安中的高手虫蝶，很多工作了幾十年的老醫(yī)生、職場老司機他們的表現(xiàn)也并不一定比那些工作了3-5年的新人強倦西，甚至還略有退步能真。為什么？因為他們一直待在自己的舒適區(qū)。
如果你想成為頂尖高手粉铐，你就要不斷地去嘗試疼约，不斷地去挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，不斷地學習不斷地成長蝙泼！
另一方面程剥，步子也不能邁得太大，如果難度太大汤踏，你會感覺很痛苦织鲸，很難堅持下去，然后就沒有了然后……
第四溪胶，重視反饋并不斷改善提升搂擦。
說到這一點，我特別佩服一個人哗脖，她就是我們AACTP前主席徐瑩大大瀑踢，每一次演講，她都會非常認真地備稿才避、練習橱夭，將老師的反饋認真的記錄下來，然后再去一點一點的改善工扎，所以她的演講提升得特別快徘钥！如果條件允許的話衔蹲，最好是找到一位好教練肢娘，好教練可以提供更好的反饋、更好的方法和建議舆驶，不斷地鼓勵你橱健，讓你少走彎路。
所以職場的朋友們沙廉，一定要多跟老板匯報工作拘荡，讓老板多給你一些反饋，這樣你才能更快成長撬陵，這樣你才能獲得老板更多的關(guān)注和信任珊皿，這樣你才能更容易升職加薪！大家認可嗎巨税？
第五蟋定，大量的練習。
愛迪生曾經(jīng)說過這樣一句話草添，“天才就是99%的汗水加1%的靈感驶兜。” 有人說，還漏了一句抄淑，是的屠凶，后面還有一句話，“其實那1%的靈感是最重要的肆资！”可是矗愧，可是來了，如果沒有那99%的汗水打基礎(chǔ)郑原，又怎么會有1%的靈感呢贱枣！愛迪生可是實驗了1600多種材料后才發(fā)明電燈。
臺上三分鐘颤专，臺下十年功纽哥！如果你想成為頂尖高手，你就得要付出比別人更多心血和汗水栖秕。那些所謂的天才春塌，比如說“音樂神童”莫扎特，其實是大量刻意練習的結(jié)果簇捍。
親愛的伙伴們只壳，只要你有強烈的愿望，只要你掌握正確的方法暑塑，只要你持續(xù)不斷地刻意練習吼句，哪怕你再普通，相信我事格，終有一天惕艳，你也能脫穎而出，成為所在行業(yè)的頂尖高手驹愚！大家有信心嗎远搪？加油！
