關(guān)于作者：
安德斯·艾利克森是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者筐咧，也是“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者鸯旁。專注于研究體育、音樂嗜浮、國(guó)際象棋羡亩、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域的杰出人物如何獲取杰出表現(xiàn)危融，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用畏铆。他是該領(lǐng)域世界頂級(jí)研究者之一。曾出版過《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長(zhǎng)與杰出表現(xiàn)指南》等學(xué)術(shù)專著吉殃。
核心內(nèi)容：
一辞居、所謂天才只是刻意練習(xí)后的產(chǎn)物。
二蛋勺、刻意練習(xí)是有目的的練習(xí)瓦灶。
三、我們?nèi)绾巫龅娇桃饩毩?xí)抱完。
一贼陶、所謂天才只是訓(xùn)練后的產(chǎn)物。
1.奧運(yùn)冠軍都靠大量練習(xí)巧娱。1908 年的奧運(yùn)會(huì)馬拉松冠軍的成績(jī)是 2 小時(shí) 55 分 18 秒碉怔，而 100 多年后的今天，馬拉松的世界紀(jì)錄已經(jīng)刷新為 2 小時(shí) 2 分 57 秒禁添。同樣是在 1908 年的奧運(yùn)會(huì)上撮胧，跳水運(yùn)動(dòng)員空翻兩周就危險(xiǎn)的動(dòng)作，而在今天老翘，空翻兩周已成為跳水項(xiàng)目的入門級(jí)動(dòng)作芹啥。
2.莫扎特的天賦是訓(xùn)練的結(jié)果。莫扎特 4 歲開始學(xué)鋼琴铺峭，6 歲在歐洲進(jìn)行巡回演出墓怀，是因?yàn)樗母赣H放棄了宮廷樂師的工作，全力培養(yǎng)他卫键。同樣捺疼，日本做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，一年訓(xùn)練時(shí)間讓24個(gè)幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高并且成功永罚。
二啤呼、刻意練習(xí)是有目的的練習(xí)卧秘。
1.練習(xí)必須是刻意的，無目的地的練習(xí)是反復(fù)地做某事沒有反饋官扣，沒有被訓(xùn)練成天才的原因翅敌，是訓(xùn)練方法不對(duì)。大多數(shù)人常常進(jìn)行的是無效的訓(xùn)練惕蹄。
2.什么是有目的的練習(xí)蚯涮？四個(gè)特點(diǎn)：1）具有定義明確的目標(biāo)。目標(biāo)需要具體卖陵，可量化遭顶，可執(zhí)行，有時(shí)限泪蔫。2）專注棒旗。將注意力完全集中在任務(wù)上。3）反饋撩荣。及時(shí)反饋铣揉，動(dòng)態(tài)調(diào)整。4）走出舒適區(qū)餐曹。我們要學(xué)會(huì)讓自己正確的難受逛拱，舒適區(qū)會(huì)讓我們做大量無目的地的練習(xí)。
3.一萬(wàn)小時(shí)法則的局限性台猴。在任何行業(yè)成就一番事業(yè)需要花大量的時(shí)間朽合，但是只有有目的的水平才能有提高，無目的的練習(xí)對(duì)水平的提高并沒有太大的幫助饱狂。
三曹步、我們?nèi)绾巫龅娇桃饩毩?xí)。
1.找位好的導(dǎo)師嗡官。盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手毯焕，或者經(jīng)典書籍衍腥。主要是能讓你糾正自己的表現(xiàn)，獲得高質(zhì)量的反饋纳猫。
2.創(chuàng)建有效心理表征婆咸。Focus（專注）、Feedbac（反饋）芜辕、Fix it（修正）尚骄。
3.不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。好的習(xí)慣和偉大事業(yè)的成就都離不開時(shí)間的復(fù)利性侵续。
4.成為杰出人物的路線圖：1）產(chǎn)生興趣倔丈。2）變得認(rèn)真憨闰。3）全力投入。4）開拓創(chuàng)新需五。
金句：
1.在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域鹉动，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好宏邮；而心理表征越好泽示，就越能有效地提升技能。
2.刻意練習(xí)與一般練習(xí)的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先蜜氨，需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域械筛；其次，需要一位能夠布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師飒炎。
3.杰出人物的進(jìn)展只有局外人看來才是重大進(jìn)展埋哟，因?yàn)槟切┤瞬]有見證過所有那些微小的進(jìn)展，才積累成重大的飛躍厌丑。
