今日成功日記：
《懂得愛》晨讀 Day 5
一個(gè)人不會(huì)開啟或關(guān)閉另一個(gè)人的感受扣溺，即使在言談中有意傷害，也做不到。傷害的開關(guān)永遠(yuǎn)在當(dāng)事人自己手中——他人不可能真正刺激到我的感受溉贿，除非我按下了開關(guān)。
你同意浦旱，不代表我是對(duì)的宇色；你有不同意見，也不代表我是錯(cuò)的颁湖。我們之間只是彼此同意或不同意代兵，哪有什么絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)？氣沖沖爷狈、苦哈哈地堅(jiān)持對(duì)錯(cuò)不肯放時(shí)植影，想一想：“多大點(diǎn)兒事，比面前這個(gè)人還重要嗎涎永？”
進(jìn)入新的情境時(shí)思币，我們的心情并不是一張白紙，總會(huì)帶著基于上一個(gè)過去的背景色羡微。留意背景色帶給自己的微妙影響谷饿，或許會(huì)成為我下一個(gè)練習(xí)自我觀察的方式吧～
? 冥想練習(xí) ?
久違的平靜
今天中午連線時(shí)帶大家進(jìn)行了15分鐘左右的正念冥想，冥想后感覺自己進(jìn)入了久違的平靜妈倔、舒緩博投，甚至是“無念”的狀態(tài)。我能明顯感覺到自己說話的狀態(tài)都和冥想前不一樣了——冥想前是漂浮在半空中的盯蝴，冥想后是沉穩(wěn)而安寧的毅哗。
這種感覺保持了很久听怕，即使后面在說話、聆聽和做事虑绵，那份平靜的能量場也沒有被打破尿瞭。上一次有這種感覺還是幾年前的工作坊上，唯一不同的是那次似乎更靠近“本體”翅睛，這次只是全然的平靜——已經(jīng)非常知足和感恩了[合十][合十][合十]
場域的力量
現(xiàn)場并不只是我自己有如此美好的體驗(yàn)声搁。劉瑾老師說原本有件事困擾自己，思緒捕发、心神不寧疏旨，曾試著自己冥想，但不太成功扎酷。今天雖然只趕上了最后幾分鐘充石，但在集體場域下，整個(gè)人都平靜下來了霞玄，心頭淤堵的部分也在消散骤铃。
這讓我想起之前看過很多關(guān)于集體冥想場域能產(chǎn)生強(qiáng)大能量的報(bào)道，再一次確信今天連線時(shí)的團(tuán)體冥想產(chǎn)生了能量疊加的效應(yīng)坷剧，每個(gè)人都因此而收獲了“相乘”的冥想效果惰爬。
另外一個(gè)啟示是：當(dāng)思緒紛亂、能量狀態(tài)較低時(shí)惫企，如果發(fā)現(xiàn)自己冥想進(jìn)入狀態(tài)困難撕瞧，更適合去找尋集體場域，在團(tuán)體能量的加持下進(jìn)行狞尔。實(shí)在不具備條件的話丛版，可以聽一聽有音樂和引導(dǎo)語的冥想音頻，至少不是“一個(gè)人在戰(zhàn)斗”[得意]
《非暴力溝通》共讀 Day 4
感受是需要的信使偏序，身是心的信號(hào)页畦。它沒有好壞之分，只是試圖在告訴我們：此刻研儒，我最真實(shí)的渴望是什么豫缨。
建立覺察，恢復(fù)對(duì)感受的連接端朵，提升感受的靈敏度好芭，不僅是通向個(gè)人深度成長的必經(jīng)之路，更是溝通中實(shí)現(xiàn)心與心連接的前提冲呢。
今天中午在連線時(shí)舍败，劉瑾老師表示，終于明白為什么我之前一直說要做大家“夠得著的存在”了：
從清晨到午間到睡前，不同形式的學(xué)習(xí)場域一直在邻薯。不論何時(shí)感覺到需要支持和力量了裙戏，都可以“就近”找到連線場域。
在這樣的場域中弛说，哪怕僅僅是把心中淤堵的部分傾吐出來挽懦，都感覺收獲了珍貴的禮物翰意。畢竟木人，不是每個(gè)我們所處的環(huán)境、相處的人冀偶，都能夠并且愿意給予這份陪伴的醒第。
而上面這番話，也讓我再次重溫了自己一直渴望把場域打造成的樣子：在那里进鸠，我一直在稠曼，以各種形式陪伴著新老朋友們學(xué)習(xí)和成長，隨時(shí)歡迎大家的進(jìn)出客年。而在朋友們心里霞幅，不論何時(shí)，只要感覺到自己需要陪伴和支持量瓜，都會(huì)想起我一直在……
