【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：10倍賺回培訓(xùn)費(fèi)·學(xué)習(xí)力營(yíng)
今日主題：2-3（學(xué)中）高效休息
學(xué)習(xí)日期：2021年3月17日
1鹤竭、[收獲]我學(xué)+我思+正反栗子+我行：
溫故篇
（1）從小點(diǎn)提升閱讀理解能力澄成，比如說閱讀通知等。
我思：我怎么沒有想到平時(shí)的小閱讀都在積累和提升閱讀能力温眉，小伙伴的這一點(diǎn)分享太棒了糯而，以后我再不想去看瀏覽文件的時(shí)候账嚎，就會(huì)想到這是在提升自己閱讀理解的能力涂身，何不抓好這次機(jī)會(huì)呢
我行：
今天完成自己日志后，抓住30分鐘時(shí)間看完小伙伴的日志搓蚪。
（2）挖金子栗子
崔律講：前面花了一個(gè)小時(shí)聽課寫日志蛤售，最后用 20分鐘回看梳理日志，比前面更加重要妒潭，但是大家如果因?yàn)槊κ÷粤撕竺媸崂聿糠帚材埽拖裢诮鹱樱懊嫱诹艘幻做ㄔ郑褪Ｏ?.1米了漠酿，放棄了，前面的時(shí)間就浪費(fèi)了
我思：這個(gè)例子太形象了谎亩，我一直在思考為什么人和人同樣的學(xué)習(xí)炒嘲，成長(zhǎng)速度有那么大的差別，呢匈庭，怎么做才可以事半功倍夫凸，才能一縷藕絲牽大象呢，這里就是一點(diǎn)答案阱持。
我行：聽完視頻的點(diǎn)評(píng)記錄筆記后夭拌，再梳理一遍筆記，明天分享給共讀小伙伴們。
（3）今天崔律講了練習(xí)舉動(dòng)鸽扁，雖然崔律說沒有求證蒜绽，但對(duì)我特別有幫助，如果計(jì)劃做5~10個(gè)動(dòng)作桶现，并不是一開始就做5~10個(gè)躲雅，而是堅(jiān)持不住的時(shí)候再練5~10個(gè)。
我思：這讓我想到了昨天崔律點(diǎn)評(píng)大師姐日志兼顧的課程有點(diǎn)多巩那，崔律說對(duì)于有基礎(chǔ)的學(xué)員吏夯，這就是鍛煉肌肉的機(jī)會(huì)，當(dāng)然我也想到了微習(xí)慣養(yǎng)成即横，我知道這兩點(diǎn)在特定的情景下都有道理噪生，但是我現(xiàn)在來不及思考他們的不同點(diǎn)在哪里，這就是我練習(xí)知識(shí)體系的時(shí)候东囚，隨后思考跺嗽。
我行：聽完今天點(diǎn)評(píng)就可以思考，如果一時(shí)沒有答案页藻，這一周都可以思考桨嫁，日清單記錄下這件事。
新知篇：
我學(xué)：
核心：通過不同休息方式在培訓(xùn)中高效的休息份帐，讓專注力恢復(fù)璃吧。
why:專注力決定培訓(xùn)的效果，專注力的特點(diǎn)不是一直能持續(xù)的废境，一次專注時(shí)長(zhǎng)15-90分鐘畜挨，是需要不斷恢復(fù)的，恢復(fù)專注力和精力就需要高效休息噩凹。
what:培訓(xùn)中高效休息的多種方式方法
how:
保證夜間充足的睡眠周期（越忙碌越不能犧牲休息時(shí)間）巴元、白天小睡、運(yùn)動(dòng)驮宴、樹林散步逮刨、插花（焦慮時(shí)告訴自己穩(wěn)下來靜下來）、茶歇堵泽、交流修己、冥想等
我思：
關(guān)于休息尤其是培訓(xùn)中的休息，確實(shí)沒有注意到這些點(diǎn)迎罗，總覺得忙碌的時(shí)候就會(huì)犧牲休息時(shí)間箩退，包括小睡和運(yùn)動(dòng)完全沒有了，冥想佳谦、插花這些都沒有做過戴涝。
正反栗子：
正：每天早上5點(diǎn)起床、經(jīng)過共讀、聽課寫日志會(huì)有些累啥刻，6:50會(huì)小睡15分鐘
反：
（1）工作中奸鸯，最近領(lǐng)導(dǎo)交給一個(gè)重要任務(wù)，自己就放棄了工余踢毽子的時(shí)間可帽，害怕領(lǐng)導(dǎo)覺得自己不上心不重視不緊不慢的狀態(tài)娄涩，其實(shí)并不是立馬要交的，那十幾分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間映跟，什么也做不了蓄拣，而同桌的同事，除非遇到主管立馬要的任務(wù)努隙，其他的再重要的任務(wù)都會(huì)去休息運(yùn)動(dòng)球恤，所以做事比較穩(wěn)，而且邏輯清晰荸镊。所以也提醒自己咽斧，想要穩(wěn)不要把任何的工作都成為了重要又緊急。
（2）休息過度躬存，每天早上聽課寫日志张惹，其實(shí)聽完課還有精力寫日志，再增加15~20分鐘岭洲，把框架基本都羅列出來最好宛逗，這樣無論是碎片的時(shí)間還是下班后依框架填寫細(xì)節(jié)會(huì)高效很多，但是因?yàn)橥涎拥牧?xí)慣盾剩，總覺得后面還有時(shí)間雷激，放到了晚上才開始寫，就像拉抽屜那個(gè)知識(shí)點(diǎn)彪腔，動(dòng)筆時(shí)半天想不起來寫什么侥锦？最后結(jié)果就是不到截止時(shí)間进栽，提升不了專注力德挣，增加了寫日志的時(shí)間和難度，這就是休息過度快毛。
我行：
（1）今天早上學(xué)習(xí)直播后格嗅，用15分鐘時(shí)間寫了框架大概，雖然回來已經(jīng)7:10了唠帝，還是利用20分鐘時(shí)間完成不那么全面日志屯掖。
（2）今天后跟著崔律堅(jiān)持冥想時(shí)間，冥想時(shí)可以想一想自己的人生未來襟衰，還可以感恩現(xiàn)在贴铜，多么的有意義，還能休息。
2绍坝、[問答]自問自答：
3徘意、[其他]任何想說的話
