俗話說春季不健身，夏季徒傷悲面粮。誰不想在夏天里窈窕搖曳少孝，可是看到自己的西瓜肚、大象腿和塌屁股熬苍，多少姑娘暗下決心稍走，沖進健身房里發(fā)誓要練出大胸、翹臀柴底、人魚線婿脸。可是理想很豐滿柄驻，現(xiàn)實很骨感狐树，媒體里的美女大咖們在健身房里輕松練習，但是做為健身小白的你初入健身房時鸿脓，有沒有無從練起的感覺呢褪迟？
我也是健身小白一枚冗恨，只不過已經(jīng)在健身房里待了一段時間，也練出了一點小小的成績味赃，我想把自己在健身房里的感受和大家分享一下掀抹。
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初入健身房時，還在寒冷的冬天心俗，穿著提前在某寶上買的健身裝備傲武，我迫不及待的沖進了健身房，然后城榛，然后就蒙圈了揪利。放眼望去，各種各樣的健身器械狠持，我不知道從哪里下手疟位。因為是淡季，人很少喘垂，連教練都很少俱恶，沒人理我涧郊，我只能把目光先投向了跑步機，在上面無聊的走了一會，停下來娃圆，居然有暈車的感覺缔逛。至于其他器械页响，我都不會用闺魏，好尷尬，因為第一次來鸭限，也不好意思請教他人蜕径，沒待多久，我就灰溜溜的回家了败京。自此以后丧荐，再去健身房，我一定要拖一個人陪我去喧枷，有伴做，總不怕露怯了弓坞。
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去了幾次隧甚，正規(guī)訓練，談不上渡冻，就是看看別人都在干嘛戚扳，然后拍拍照，發(fā)發(fā)朋友圈族吻，昭告天下帽借，本宮開始健身了珠增。在這時，我碰到了健身達人俊熙砍艾。他是我們隔壁公司的蒂教，上班族一枚，但是人家早就開始了健身脆荷，堅持不懈凝垛，并在一年前榮升為健身教練，利用下班時間蜓谋，來健身房給會員上課梦皮。面對我的無限崇拜，俊熙給我進行了指導桃焕。
他告訴我剑肯，健身房里分固定器械區(qū)和自由器械區(qū)，固定器械區(qū)里的設備都比較大观堂，固定在那里让网，像跑步機、橢圓機等有氧器械型将，還有專門針對特定部位的無氧器械寂祥，他們的好處是簡單、易學七兜，不怕受傷丸凭。自由器械區(qū)里通常有啞鈴、杠鈴等器械腕铸，俗稱擼鐵區(qū)惜犀，好處是可以自由練習，復雜之處是需要正確指導狠裹，不然容易受傷虽界，對于初練者不建議在這里練習。除此之外涛菠，健身房還設置了很多課程莉御，比如瑜伽課、有氧操等等俗冻，女孩子一般喜歡這類課程礁叔。
俊熙說，鍛煉之前要先進性有氧練習迄薄，讓身體適應一下琅关，一般是在跑步機上慢跑半小時左右，然后再開始針對性的訓練讥蔽。
他鼓勵我多嘗試涣易，找一找自己喜歡的訓練方式画机，只要自己喜歡了就會有堅持下去的動力，為自己確定出一套訓練方案來新症。至于請私教步氏，他打趣我，你掙這點還是不要請私教了账劲，而且請了私教后就要按照專門為你定制的時間和強度進行訓練戳护，你能不能堅持下來？
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接受了俊熙的指導后瀑焦，我開始了各種嘗試腌且。在健身房的好處就是選擇很多，你可以去練器械榛瓮，也可以上動感單車铺董，還可以練瑜伽和舞蹈。
在鍛煉初期禀晓，我基本每種課程都去體驗精续，也出了不少丑。在上動感單車時粹懒，大家跟著節(jié)奏蹬車重付，教練隔一會就要求增加阻力，我卻在最小的阻力上堅持不到10分鐘凫乖，就已經(jīng)累成了狗确垫，之后一星期都在腿疼中度過。向往空中瑜伽的美妙姿態(tài)帽芽，卻沒想到删掀，懸空踩在瑜伽帶上，我手臂無力导街，兩眼發(fā)黑披泪，竟然恐高。還好讓我感到欣慰的是健身房里的各種舞蹈很不錯搬瑰，跟著節(jié)奏學著動作款票，我的老腰也感到靈活了不少。
通過嘗試泽论，慢慢的我有了自己的健身習慣艾少，首先我會在跑步機上先慢跑半小時左右進行熱身，然后上一小時的訓練課佩厚，包括熱舞、肚皮舞说订、尊巴抄瓦、有氧操潮瓶、瑜伽、杠鈴課等等钙姊。在沒有課時毯辅，我就在固定器械區(qū)練習腿部、腰部煞额、臂部等部位思恐，每個部位3組，每組做10次膊毁。我還會抽空打開keep軟件胀莹，跟著視頻練習腹部訓練。堅持了2個月左右婚温，明顯得腿部緊實了描焰，腹部小了，腰也瘦了栅螟，穿褲子明顯松了很多荆秦。
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健身房里每個人有自己的訓練習慣，有肌肉的帥哥對著鏡子舉杠鈴力图，有漂亮的妹妹跑步機上揮汗如雨步绸，我還碰到一位大姐，一點不像快50的人吃媒，身材緊實瓤介，腹部平坦，頭發(fā)烏黑晓折，她堅持了10多年的健身惑朦，年輕時，身體不好漓概，彎個腰就能躺床上歇好幾天漾月，為了改變身體現(xiàn)狀，她在沒有健身房的年代胃珍，就買來健身光盤在家學健身操梁肿，后來進了健身房，她膝蓋不好觅彰，就不去跑步機上運動吩蔑，在橢圓機上活動，她也是熱衷各類舞蹈填抬，身體柔軟靈活很多烛芬。她告訴我只要堅持，效果一定顯現(xiàn)出來。
健身這件事其實不難赘娄，找對方法仆潮，堅持下去，你就會獲得回報遣臼。凡是堅持健身的人都曾體會過性置，剛開始健身肌肉酸疼，身體疲憊揍堰，但是只要你堅持下來鹏浅，你會迷戀上那種大汗淋漓之后，身心輕松暢快的感覺屏歹，你甚至會覺得每天不練一練就會覺得不舒服隐砸。健身不僅鍛煉身體，也能幫助我們釋放壓力西采。你還等什么凰萨，趕緊練起來吧！
