（1）相信可能
將自我設限性觀念轉化為——自我開放性觀念
不要：非黑即白僵蛛，主觀化苏遥，小題大做暂雹，普遍化
例如：
我具有創(chuàng)造力
我能自己爭取資源
競爭大有裨益
考試都會通過
我能兼?zhèn)涠喾N才能
我能改善家庭條件
堅持可以帶來改變
困難都會過去
（2）總結過去
學會后向思考不同，事后回顧
學會感恩：感恩給我們希望，增強我們的耐心颤殴，讓我們感受自己的力量觅廓，提高應變能力。
體驗過感恩的感覺涵但，這種思維讓人身心跟著輕盈杈绸，世界變得通透帖蔓。
“無需過多考慮結果，只需專心做好下一步”“Don't ever feel entitled to win,just keep working harder”
（3）設計未來
SMARTER目標管理原則
Specific/Measurable/Actionable/Risky/Time-keyed/Exciting/Relevant“你只能有意識的去思考自己想要什么瞳脓、為什么想要塑娇，并根據(jù)目標制定行動方案”
原則：
1、明確性
目標越明確劫侧、彈性越小埋酬。例如，我想要提升英語能力板辽，這個目標太寬泛奇瘦。換個角度棘催，我要從聽說讀寫這四個方面來進一步提升英語能力劲弦，隨即再一步精細化，我要從聽力練習醇坝，口語表達邑跪，閱讀原著，寫作文寫句子提升英語能力呼猪。
2画畅、可衡量行
如果目標是具體的，那還要將整個過程劃分為不同的階段宋距，能夠追蹤記錄自己的成長轴踱。
3、可行性
替換字體谚赎，例如淫僻，“更”“多”替換為“進行”“完成”“消除”
4、風險性
人們對失敗的厭惡遠遠強于對成功的渴望壶唤。
如果缺失了風險成分雳灵，進程就會變得松懈。
5闸盔、定時性
定實性可以通過截止期限悯辙、頻率、定時任務實現(xiàn)迎吵。
要做什么躲撰，在哪里做，做多久击费，什么時候做茴肥。
6、激勵性
制定自己認為重要的目標沒有問題荡灾，但盡量不要完全拋棄自己的喜好瓤狐。顧名思義瞬铸，找到自己的樂趣所在，以及不斷給自己興奮點以支撐完成目標础锐。
7嗓节、相關性
這些目標與個人的生活、價值觀和個人理想保持一致皆警。
制定這些目標的同時拦宣，也不要忽視了生活中的其他方面，例如精神信姓、情感鸵隧、生理、社交意推、娛樂
（4）區(qū)分兩種目標
成就型-一次性的成就豆瘫，習慣性-規(guī)律、持續(xù)的活動
成就型與習慣性目標合理結合菊值。
走出舒適區(qū)：人生中所有重要的事都發(fā)生在舒適區(qū)之外外驱。
（5）找到主要動力
你需要寫下自己的動機，需要感知他們腻窒，不但用腦子去想昵宇，還要用心去體會。
有伴兒的旅途更加精彩儿子，所以我們需要主動去結交朋友瓦哎，交朋友的價值斐然：
學習+鼓勵+責任+競爭
我喜歡作者關于分享目標這一點的闡述。把自己的目標告訴能幫到你的人柔逼，而不是分享給所有人蒋譬。
（6）付諸實踐
回憶一下前面的內容：樹立自我開放性觀念，思考總結過去卒落，樹立SMART目標管理原則羡铲，找到內在動力
不要想著先把其他事情做完，用一天中的剩余時間來做某件事儡毕。因為你永遠都不會有剩余時間也切。
1、將總目標分解為可執(zhí)行的后續(xù)步驟
2腰湾、運用觸發(fā)器
3雷恃、安排定期目標回顧
