? ? 最近老是有朋友向我訴苦换衬，說(shuō)身體都胖成球了，想通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥证芭，又怕堅(jiān)持不下來(lái)瞳浦，怕擠不出來(lái)時(shí)間，遲遲都沒(méi)有開(kāi)始废士，盤(pán)點(diǎn)每天的時(shí)間叫潦，發(fā)現(xiàn)有大把的時(shí)間都用在了刷短視頻或者逛淘寶等網(wǎng)絡(luò)消遣上面了。
? 之所以不敢開(kāi)始官硝，不是沒(méi)有時(shí)間矗蕊，也不是堅(jiān)持不下來(lái)，而是大部分人對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)存在著天然的恐懼氢架，認(rèn)為跑步會(huì)很累拔妥，所以不敢開(kāi)始。
? 給大家分享一個(gè)跑步的心得达箍，讓你快速的喜歡上跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，首先你要勇敢的去開(kāi)始跑铺厨，其次就是下載一個(gè)陪跑軟件缎玫，在科學(xué)的指導(dǎo)下從低強(qiáng)度開(kāi)始，不要追求配速和公里數(shù)解滓，另外就是堅(jiān)持跑赃磨，再慢的跑步都要好與不跑，按照以上的步驟洼裤，你會(huì)慢慢的喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)邻辉。
? 拿我舉個(gè)例子，我特別恐懼跑步，因?yàn)檫^(guò)去在軍訓(xùn)時(shí)跑步只追求速度值骇，非常的累非常的痛苦莹菱，之所以恐懼跑步，原因是過(guò)去的跑步體驗(yàn)感不好吱瘩，直到有一天在同事的鼓勵(lì)下道伟，他說(shuō)跑步可以減壓，還可以減肥使碾，我鼓足勇氣下載了keep專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)軟件蜜徽，在專(zhuān)業(yè)的課程指導(dǎo)下開(kāi)啟了跑步之旅，從k1強(qiáng)度開(kāi)始跑票摇，跑了一周后竟然神奇的喜歡上了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)拘鞋，現(xiàn)在我已經(jīng)跑了三個(gè)多月，強(qiáng)度也從開(kāi)始的k1到現(xiàn)在的K3矢门，體重也下降了五公斤盆色，所以跑步這樣運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去的前提是熱愛(ài)，熱愛(ài)的前提是喜歡颅和，喜歡的前提是要做到循序漸進(jìn)傅事，不能急于求成。
