不上班的第192天。
不上班一時(shí)爽骆膝，一直不上班一直爽砾淌！
最近每天都覺得自己犯懶，之前一直美其名曰在家提升自我谭网，現(xiàn)在變成每天只是起床汪厨、刷手機(jī)、然後等飯點(diǎn)的到來愉择。害劫乱，明明能量也沒怎麼消耗，但就是一直想著吃飯锥涕。
之前一直說非常想宣傳極簡(jiǎn)衷戈，讓大家知道極簡(jiǎn)，但現(xiàn)在那個(gè)天天剁手层坠、放任屋子亂糟糟的人也是我殖妇。天吶。
經(jīng)過上上週的不花錢挑戰(zhàn)之後發(fā)現(xiàn)破花，偶爾的強(qiáng)忍住不花錢對(duì)省錢根本起不到任何作用谦趣，相反疲吸，越是忍得久之後，想要花錢的衝動(dòng)越大……所以上週我花了四千多塊（粗略統(tǒng)計(jì)）……花錢的時(shí)候就想著前鹅，害摘悴，上週都那麼苦了，這週還不好好犒勞下自己麼舰绘，想花就花吧蹂喻。
所以那些每天閙著說“下週絕不吃晚餐”的人，最容易減肥反彈了捂寿。
其實(shí)今天想說的是今天看的一個(gè)視頻口四，說的是為甚麼我們儘管知道刷手機(jī)、玩遊戲秦陋、吃零食不好窃祝，刷完、玩完踱侣、吃完明明很有愧疚感粪小，卻還是忍不住一直做下去？
簡(jiǎn)單來說抡句，當(dāng)然是因?yàn)槭謾C(jī)探膊、遊戲好玩，零食好吃待榔，你在做這些事的時(shí)候大腦會(huì)分泌令人快樂的多巴胺逞壁。但是，與此同時(shí)锐锣，這些行為還會(huì)讓人產(chǎn)生痛感腌闯，即後悔、愧疚的感覺雕憔，這時(shí)你會(huì)需要更多的快感去平衡這種感覺姿骏，於是你開始刷更多的手機(jī)、玩更多的遊戲斤彼、吃更多的零食……你便陷入了快樂並痛苦著分瘦、越痛苦越需要快樂的惡性循環(huán)。
那怎麼才能打破這個(gè)循環(huán)琉苇？
研究給出的答案是先做痛苦的事情嘲玫。
其實(shí)如果在最開始產(chǎn)生痛感的時(shí)候，稍作等待并扇，過一小陣子去团，身體便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)快感和痛感，使情緒恢復(fù)平靜。但是我們自往往容易下意識(shí)地去增加快感來調(diào)整土陪，導(dǎo)致手機(jī)越刷越多昼汗，一整天都廢了。
視頻裡說到一個(gè)實(shí)驗(yàn)旺坠，研究人員讓一些志願(yuàn)者在冰水中泡上一段時(shí)間乔遮，記錄下他們的多巴胺分泌情況扮超，結(jié)果發(fā)現(xiàn)取刃，泡冰水的人比沒泡的人，多巴胺分泌提高了2.5倍出刷，而從冰水中出來後的數(shù)小時(shí)內(nèi)璧疗，他們的多巴胺分泌量仍處在一個(gè)較高的水平。
所以如果我們不想要一整天都浪費(fèi)在用手機(jī)刷無用的內(nèi)容上馁龟，而想要做一些有意義的事崩侠，可以嚐試先將痛苦的事情放在最先做完，比如早上一起來就健身坷檩，或者一起來就看書却音，當(dāng)大腦發(fā)出“啊，我好痛苦”的信號(hào)時(shí)矢炼，它不知道自己也在默默地分泌多巴胺系瓢，與剛剛的惡性循環(huán)相反，這樣的行為會(huì)讓我們痛並快樂著句灌，越快樂就越想要增加痛感夷陋，然後達(dá)到良性循環(huán)。
那麼明天起的一週胰锌，我就開始每天起床先洗把冷水臉骗绕，然後把健身放在to do list 的第一名，實(shí)測(cè)這個(gè)技巧到底有沒有用资昧，有多好用酬土。
