知識卡片005#深度工作
1、書中原文：
定期休息大腦雷滋，可以提升深度工作的質(zhì)量不撑。工作時，努力工作惊豺。完成時燎孟，就放松下來。
2尸昧、核心概念轉(zhuǎn)述：
要想提升專注力揩页，進而提升深度工作的質(zhì)量，就要學會張弛有度的工作。不會休息的人爆侣，就不會工作萍程。
3、個人體驗：
經(jīng)過一段時間的專注力訓練兔仰，有個明顯的覺察就是茫负，休息是為了更好的工作，不會休息的人乎赴，不可能有高質(zhì)量的工作忍法。
前幾天片面追求專注的時長，尤其關(guān)注在專注力UP小程序里的排名榕吼，為了讓名次靠前饿序，忽略了必要的休息。長時間高強度工作后羹蚣，大腦變得疲憊甚至遲鈍原探，昏昏沉沉的。
昨晚睡得很好顽素，今天上午的狀態(tài)一下子好了很多⊙氏遥現(xiàn)在每次定30分鐘的深潛，結(jié)束后馬上主動休息胁出，起來走動型型，喝水，聽音樂……休息好之后再進行下一次深潛全蝶。今天中午休息了20分鐘输莺，下午精神狀態(tài)很好。
要學會主動休息裸诽，就像不能等口渴了再喝水一樣，我們不能等用腦過度再休息型凳。
4丈冬、行動指南：
白天集中注意力，提高工作質(zhì)量甘畅；晚上讓大腦放松埂蕊，好好休息，好好睡覺疏唾。
