2022年11月22日
（Deliberate Practice）
【書中原句】
其核心要素通常如下：（1）你的注意力全情投入到某個你希望提升的技能或
想要掌握的理念上乳讥；（2）你能得到反饋意見偏序，這樣你就可以調(diào)整自己的方法，保持注意力的投入有最佳產(chǎn)出。
【核心概念轉(zhuǎn)述】
天才不是源于天賦，而是源于正確地練習(xí)。深度工作可以是經(jīng)由刻意練習(xí)達(dá)成的在岂。對于需要進(jìn)入深度工作狀態(tài)而不得的人來說，刻意練習(xí)特別是正確地練習(xí)就至關(guān)重要了蛮寂。創(chuàng)造沒有干擾的環(huán)境條件蔽午，提供相對較長的時間（譬如至少半小時）來進(jìn)行相關(guān)工作，進(jìn)行刻意練習(xí)共郭，保持高度專注祠丝，聚焦在當(dāng)前需要研究或工作的主題上疾呻，沉浸在相關(guān)議題里，可以思維更活躍写半，有更多靈感岸蜗，激發(fā)更多潛能。這種刻意練習(xí)的成效叠蝇，可以借番茄鐘璃岳、深潛計時器等小工具，記錄時長悔捶，自我評估產(chǎn)出效果铃慷，進(jìn)而優(yōu)化自己的方式，提升效能蜕该。
【個人體驗】
2020年有50天的時間犁柜，我與小伙伴相約進(jìn)行寫作練習(xí)。每天就同一本繪本撰寫讀后感堂淡，必須成文打卡馋缅，發(fā)布到群里，以便互相監(jiān)督和提出反饋意見绢淀。
在這樣一個刻意練習(xí)的過程當(dāng)中萤悴，大家互相鼓勵、肯定皆的，其他人發(fā)文也是對自己完成任務(wù)的提醒覆履，我逐漸培養(yǎng)出快速撰寫讀后感的反應(yīng)模式。準(zhǔn)備進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)時费薄，我往書桌前一坐硝全，關(guān)閉即時通訊工具，手機(jī)靜音譬如干擾楞抡，就有了寫讀后感的儀式感柳沙。這個操作流程就好象打開了我刻意練習(xí)或者深度工作的開關(guān)。
我的練習(xí)過程是先讀一次繪本拌倍，查繪本的作者和時代、創(chuàng)作背景噪径、其他相關(guān)資料柱恤，再讀一次繪本，然后開始寫寫寫找爱。
50天時間的刻意練習(xí)過后梗顺，我寫東西越寫越順、越寫越快车摄。以前寫一兩千字經(jīng)常要兩個多小時甚至更久寺谤，很多時候還會因為找不出想寫的點而浪費大段時間仑鸥；練習(xí)過后，在看繪本的過程中就已經(jīng)在自動掃描和評估我想寫的和適合我寫的主題了变屁。到看完這本繪本時眼俊，我只需要從我想到的可以寫的點中，篩選其中我最想寫的主題就可以了粟关。
【行動指引】
當(dāng)希望進(jìn)行深度工作和刻意練習(xí)時疮胖，營造無打擾的環(huán)境條件和相對較完整的時間塊至關(guān)重要。以前我經(jīng)常將這個時間段安排在深夜無人也無即時工具打擾時∶瓢澹現(xiàn)在澎灸，我需要更多地考慮健康因素，正在逐漸調(diào)整作息遮晚，慢慢改為早上讀寫性昭。最理想的狀態(tài)是只要我打開深度工作的“開關(guān)”，就可以進(jìn)入深度工作的狀態(tài)县遣，加油糜颠！
