【原文摘錄】
深度工作（Deep Work）：在無(wú)干擾的狀態(tài)下專(zhuān)注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值忍级，提升技能，而且難以復(fù)制伪朽。
【概念轉(zhuǎn)述】
深度工作的幾個(gè)特點(diǎn)：1.沒(méi)有干擾轴咱，專(zhuān)注進(jìn)行；2.職業(yè)活動(dòng)驱负，沉浸其中嗦玖；3.拓展認(rèn)知，突破邊界跃脊；4.創(chuàng)造新知宇挫，提升技能；5.獨(dú)此一家酪术，難以復(fù)制器瘪。
【個(gè)人體驗(yàn)】
這幾年里翠储，我時(shí)常會(huì)覺(jué)得時(shí)光飛逝，正兒八經(jīng)計(jì)劃了要做的事都還沒(méi)做呢橡疼，刷刷手機(jī)看看朋友圈援所，聊聊天八卦一下，有時(shí)沉迷在小說(shuō)和劇當(dāng)中欣除，不知不覺(jué)就已經(jīng)很晚了住拭。
反思之后，我知道這樣的狀態(tài)不是想努力學(xué)習(xí)新的深度專(zhuān)業(yè)知識(shí)的自己想要的历帚，于是求變滔岳。分析之后，我列出了影響自己專(zhuān)注學(xué)習(xí)的一些事項(xiàng)：
1.家務(wù)活干擾挽牢；
2.孩子的生活和學(xué)習(xí)要照顧谱煤，得準(zhǔn)時(shí)做好飯菜、為其打印資料禽拔、配合背記作業(yè)等刘离；
3.刷朋友圈時(shí)間過(guò)多；
4.注意力不集中睹栖，干活或者學(xué)習(xí)的時(shí)候時(shí)不時(shí)會(huì)拿手機(jī)出來(lái)翻一下硫惕，看到感興趣的內(nèi)容就看下去了，有時(shí)被視頻號(hào)的內(nèi)容吸引更是容易沉迷其中磨淌；
5.專(zhuān)心學(xué)習(xí)時(shí)有時(shí)被電話干擾疲憋；
6.學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確（包括長(zhǎng)中短期目標(biāo)凿渊，也未明確為定時(shí)定點(diǎn)定量的可執(zhí)行目標(biāo)）梁只；
7.在學(xué)習(xí)中未將自己過(guò)去所學(xué)的東西融會(huì)貫通靈活應(yīng)用；
8.對(duì)有的比較難的內(nèi)容有畏難情緒埃脏，不愿意觸及搪锣；
9.經(jīng)常深夜學(xué)習(xí)（此時(shí)無(wú)人打擾，沒(méi)有微信聊天吸引我）彩掐，有時(shí)已經(jīng)很累了构舟，學(xué)習(xí)效率不高，知識(shí)掌握不牢堵幽。
而我曾經(jīng)很多次體驗(yàn)過(guò)心流狀態(tài)的美妙狗超。一小時(shí)內(nèi)寫(xiě)兩三千字的文，練過(guò)一段時(shí)間以后朴下，其實(shí)很容易就可以進(jìn)入這樣的狀態(tài)努咐。做PPT先擬好提綱，準(zhǔn)備好素材殴胧，做起來(lái)也可以很快渗稍，不到一個(gè)小時(shí)已經(jīng)可以做出觀點(diǎn)鮮明佩迟、重點(diǎn)突出、數(shù)據(jù)翔實(shí)竿屹、邏輯清晰的PPT报强。對(duì)我來(lái)說(shuō)，深度學(xué)習(xí)其實(shí)就是在學(xué)習(xí)中進(jìn)入心流狀態(tài)拱燃。
心流：我們?cè)谧瞿呈聲r(shí)秉溉，全神貫注，投入忘我的狀態(tài)碗誉。這種狀態(tài)下坚嗜，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在。通常在此狀態(tài)時(shí)诗充，不愿被打擾苍蔬，也稱(chēng)抗拒中斷。事情完成后蝴蜓，我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受碟绑。
我非常享受和喜歡心流狀態(tài)的美妙，通過(guò)學(xué)習(xí)對(duì)心流有所了解以后茎匠，對(duì)自己的專(zhuān)注學(xué)習(xí)分批次逐步采取了一些調(diào)整計(jì)劃格仲，享有了更好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，能夠更頻密地進(jìn)入深度工作（/學(xué)習(xí)）的狀態(tài)诵冒。
1.明確工作（/學(xué)習(xí)）目標(biāo)凯肋，按SMART原則制訂目標(biāo)。
2.將目標(biāo)可視化汽馋，用自律打卡神器打卡板明確寫(xiě)出每天侮东、每周、每月的常規(guī)計(jì)劃任務(wù)豹芯，放在電腦旁悄雅，時(shí)時(shí)可見(jiàn)，完成一項(xiàng)確認(rèn)一項(xiàng)铁蹈。
3.輸出倒逼輸入宽闲，每天發(fā)圈打卡，要求有筆記或者原創(chuàng)內(nèi)容握牧。
4.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)容诬，提升體能，加入減重運(yùn)動(dòng)群有人提醒監(jiān)督沿腰；
5.調(diào)整作息览徒，晚睡晚起逐步向早睡早起過(guò)渡，留出無(wú)人打擾的大片時(shí)間矫俺；
6.集中時(shí)間做家務(wù)和配合孩子學(xué)習(xí)吱殉，用電子設(shè)備完成部分家務(wù)掸冤，每周還能學(xué)兩道新菜小露一手；
7.如無(wú)特別事宜不看朋友圈友雳；工作或?qū)W習(xí)時(shí)將手機(jī)靜音倒扣在一邊稿湿，退出微信電腦版窗口，關(guān)掉無(wú)關(guān)網(wǎng)頁(yè)押赊；
8.調(diào)整處理事務(wù)的方式饺藤，一個(gè)時(shí)間只做一件事情；
9.工作或?qū)W習(xí)一定時(shí)間后主動(dòng)休息（番茄鐘或鬧鐘提醒）流礁，保障肉體和精神的適度放松涕俗。
【行動(dòng)指引】
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的逐步實(shí)施和適應(yīng)，我比以往目標(biāo)更清晰神帅，能更容易進(jìn)入深度工作（/學(xué)習(xí)）狀態(tài)再姑，輸出的質(zhì)量和效率穩(wěn)定提升，自我效能感進(jìn)一步加強(qiáng)找御。
既然這是一條適合我的道路元镀，那就這么繼續(xù)操作吧。加油霎桅！
