一.制定自己的一年目標(biāo)及計劃（事業(yè)攻走、工作、收入此再、健康昔搂、學(xué)習(xí)输拇、生命智慧踐行目標(biāo)）
事業(yè)：找到自己真正喜歡的摘符，享受其中，滋養(yǎng)自己也滋養(yǎng)別人逛裤，讓自己身體健康的事情。（多與自己的內(nèi)心和身體鏈接别凹，找到感覺最舒服的事情，記錄下來炉菲，反復(fù)做，反復(fù)感受）
家庭：1.做一個溫柔拍霜，包容，有愛的人（在有沖突時不爭對錯祠饺，關(guān)注對方的感受。把問題擺出來道偷，表達(dá)自己的感受和希望及建議）每月全家去周邊游玩一次或者吃一頓大餐
每周給孩子買一次喜歡的零食或者玩具
每周給孩子和老公寫兩句感謝或者鼓勵的話
每逢節(jié)日向公婆和爸媽問候并發(fā)紅包
每周給爸媽打一次視頻
? ? ? ? ? ? 2.做個真實(shí)的勇敢的，面對問題可以淡然處之勺鸦，獨(dú)立的人（遇到自己不敢面對的事情告訴自己去"嘗試"并對自己說"我相信你，你一定可以做到"换途。不行就求助。）
3.讓家人感到舒服自在的人（盡量擴(kuò)大自己的格局军拟，現(xiàn)在的格局很小，希望得到老師指點(diǎn)）
健康：做一個精力充沛懈息，身體柔軟的人（每天30分鐘"專心"鍛煉身體時間，靜坐15分鐘提神養(yǎng)心）
收入：11萬/年
8642元/月
588元/周（除固定工資阁最，額外需要掙的）可以嘗試推薦課程（身邊想改變自己并自我成長的人），運(yùn)用已學(xué)的情緒教練和深度溝通技術(shù)做個案，開訓(xùn)練營姜盈，讀書會，運(yùn)用自己的專業(yè)知識英語給學(xué)生補(bǔ)課等。
學(xué)習(xí)：隨著當(dāng)下的需要學(xué)習(xí)相應(yīng)的知識
每周聽課至少2節(jié)（生命智慧）示血，看書5分鐘
工作：做一份不需要太費(fèi)精力的工作來尋找自己真正想要做，真正喜歡做的事情
生命智慧踐行目標(biāo)：呼吸难审，顫抖功，拍打功告喊，動功，瑜伽黔姜，舞動，冥想等30分鐘/天
二.要達(dá)成這些目標(biāo)需要我做到什么秆吵？
1.多傾聽感受自己內(nèi)心的聲音，做可以讓自己舒服開心纳寂，滋養(yǎng)自己的事情
2.多與自己的身體鏈接，感知身體
3.溫柔毙芜，包容有愛地對待自己，讀懂自己爷肝，讓自己放松下來
4.按計劃每天鍛煉身體
