晨讀分享的書籍《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》砰粹。
冥想是自己從未接觸過(guò)的蛛淋，之前有聽(tīng)一些演講咙好，演講者說(shuō)自己是經(jīng)常冥想的，冥想帶給她的種種好處褐荷，具體內(nèi)容已經(jīng)忘了勾效，但算是第一次聽(tīng)說(shuō)冥想的好處。
進(jìn)入小灶后叛甫，有看到憂憂說(shuō)起冥想的好處以及怎么冥想层宫，當(dāng)時(shí)覺(jué)得挺厲害的，但還是沒(méi)有嘗試過(guò)其监。
今天再次看到關(guān)于冥想的好處萌腿，冥想的方法，覺(jué)得自己可以嘗試一下了抖苦，一件事大家都覺(jué)得很不錯(cuò)的時(shí)候毁菱，可以選擇嘗試一下，看看自己做完后的感受锌历。
首先晨讀分享了兩種冥想的方法贮庞，分別是數(shù)呼吸和甜蜜冥想法，看起來(lái)確實(shí)挺簡(jiǎn)單的究西，就是數(shù)自己的呼吸窗慎，從一數(shù)到十，然后反復(fù)。另一種是多想想那些讓自己感覺(jué)美好的事遮斥，讓這種美好的感覺(jué)充滿全身峦失。但不知道做起來(lái)會(huì)怎樣～
冥想的好處，大家喜歡冥想的朋友應(yīng)該感受比較多伏伐，但對(duì)于自己從未接觸的來(lái)說(shuō)宠进，看到這樣的好處，還是很心動(dòng)藐翎。
在現(xiàn)在這個(gè)高壓社會(huì)的影響下材蹬，即使我們的工作壓力不大，也會(huì)很焦慮吝镣，為沒(méi)有壓力而壓力堤器，不管是哪種壓力，只要有壓力的朋友就可以試試冥想末贾，因?yàn)橼は肟梢宰屛覀兊膲毫Φ玫结尫耪⒗！Ｚは胧且患貏e慢的事，可以通過(guò)這種慢讓自己快速脫離高壓的環(huán)境拱撵，讓自己逐漸穩(wěn)定辉川， 平靜，得到真正的放松拴测。
同時(shí)冥想還可以提升自己的專注力和創(chuàng)造力乓旗。比如數(shù)呼吸法，就是全心關(guān)注呼吸集索，讓自己完全被呼吸影響和牽引屿愚，體會(huì)專注的感覺(jué)，把這種感覺(jué)延伸到生活工作中來(lái)务荆，就更容易專注一些妆距。當(dāng)然不僅僅只有這一層的含義，冥想本身就是一件專心集中的事情函匕，這時(shí)我們就可以全身心進(jìn)入到自己的內(nèi)心娱据，去思考，去想象盅惜，就會(huì)提升自己的創(chuàng)造力中剩。
冥想的方法和好處都有了，但在什么環(huán)境下做呢酷窥，只要你覺(jué)得要冥想了，或者想冥想了伴网，都可以隨時(shí)做蓬推，盡量不被打擾就好。這樣不用在固定的時(shí)間里面澡腾，也會(huì)讓自己減少壓力沸伏，同時(shí)達(dá)到想放松就放松的狀態(tài)糕珊。
冥想的好處方法很多，但還需要我們自己去摸索毅糟，去探尋红选，找到自己覺(jué)得最舒服，更好的方法姆另。
好了喇肋，我要嘗試一下，準(zhǔn)備冥想了迹辐。
