高中時我有一個小本子婚苹，用來記錄那些人生箴言岸更，至今還有一句話記憶深刻：人就是要對自己冷酷一些。這句話引領(lǐng)我渡過艱難的復(fù)讀生活膊升，實現(xiàn)了那時的夢想怎炊；考入重點大學(xué)。
據(jù)妹妹說廓译，她那時見過我在畫室的樣子：冬天的畫室沒有暖氣结胀，我的臉和手都長了凍瘡，但依舊要坐在水桶旁畫水粉畫…所以妹妹再也不想去學(xué)畫畫了责循。
進(jìn)了象牙塔我以為可以一勞永逸了糟港，于是放松了對學(xué)業(yè)的追求，把注意力過早的放在了兼職賺錢上院仿。
工作前兩年學(xué)到了一些技能秸抚，于是之后就待在一個輕松勝任的崗位上不思進(jìn)取了。
直到有一天突然發(fā)現(xiàn)大家都在用知識變現(xiàn)歹垫，而自己只能靠出售自己的時間換取微薄的那點工資剥汤。
才發(fā)現(xiàn)，原來我在舒適區(qū)待了那么久排惨。
后來我不斷的挑戰(zhàn)自己吭敢，參加訓(xùn)練營，做分享暮芭，寫作鹿驼，做視覺筆記欲低，但越學(xué)越看到自己越多的不足，于是焦慮畜晰、拖延砾莱、逃避。
于是需要找方法找對策凄鼻，來戰(zhàn)勝自己腊瑟。
古典老師對于拖延，給出的方法是块蚌；
拆解問題闰非，降低難度；積聚動力峭范，擴(kuò)大勝率 河胎。
這和《刻意練習(xí)》中講到的保持動機的方法是一致的：要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由虎敦。
1.如何弱化停下腳步的理由呢游岳？
首先找到固定的時間來練習(xí)，形成習(xí)慣其徙。
其次找出干擾項胚迫，并想辦法控制在最小。
還要保證充足的睡眠并保持健康唾那、將練習(xí)的時間縮短访锻，但要保持高度的專注。
等身體和大腦習(xí)慣了練習(xí)和鍛煉帶來的痛苦闹获，練習(xí)就會變得容易起來期犬。
2.如何增強繼續(xù)前行的傾向呢？
除了內(nèi)心的渴望避诽，進(jìn)步也會成為動機的一部分龟虎；要相信自己可以成功；鼓勵自己沙庐；組建學(xué)習(xí)共同體鲤妥。
但進(jìn)步最終取決于我們自己的練習(xí)，要精心設(shè)置目標(biāo)拱雏，使我們能看的到自己的進(jìn)步棉安，并且在每次達(dá)到一個目標(biāo)時給自己一個獎勵。
