距離我家不遠(yuǎn)的地方有一所大學(xué)苟跪，操場(chǎng)是對(duì)外開(kāi)放的廷痘。每天晚上7點(diǎn)我都要去操場(chǎng)跑步，至今已經(jīng)堅(jiān)持了兩年件已。
剛開(kāi)始是抱著減肥的目的笋额，起初是快步走，每次圍著操場(chǎng)走十幾圈篷扩，大概走上5兄猩、6公里，直走得渾身透汗瞻惋。
后來(lái)開(kāi)始嘗試著慢跑厦滤，剛開(kāi)始跑的時(shí)候，跑上三圈我就會(huì)喘不上氣歼狼，心跳加快掏导，每當(dāng)累了的時(shí)候我就放慢速度，記得第一次跑5公里用了38分鐘羽峰，速度很慢趟咆，但畢竟堅(jiān)持跑下來(lái)了。
剛開(kāi)始也有很多時(shí)候不想去梅屉，上了一天的班值纱，身心俱疲，于是就給自己找各種借口坯汤，但是我發(fā)現(xiàn)鍛煉這事一旦停下來(lái)一天沒(méi)有去虐唠，就真的不想去了，就好像日本作家村上春樹(shù)所說(shuō)的惰聂，當(dāng)有記者問(wèn)他：您是怎么給自己鼓勁才能每天堅(jiān)持出門跑步的疆偿？村上春樹(shù)回答：“天氣有時(shí)會(huì)太熱咱筛，有時(shí)太冷，有時(shí)又太陰沉杆故，但是我還是會(huì)去跑步迅箩。我知道，假如我這一天不出去跑处铛，第二天大約也不會(huì)去了饲趋。人本性就不喜歡承受不必要的負(fù)擔(dān)，因此人的身體總會(huì)很快就對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變得不習(xí)慣撤蟆，而這是絕對(duì)不行的奕塑。”
于是我強(qiáng)迫自己每天堅(jiān)持枫疆，堅(jiān)持一爵川、兩個(gè)月以后敷鸦，突然發(fā)現(xiàn)自己竟然喜歡上了跑步息楔，喜歡那種渾身濕透大汗淋漓后的感覺(jué)；喜歡那種在暗夜里盡情釋放自己的情緒扒披，無(wú)論大哭還是大笑值依，因?yàn)楹诎道铮l(shuí)也看不清楚誰(shuí)碟案；喜歡在跑步時(shí)清空所有的思緒愿险，身處寧?kù)o之地；喜歡跑步時(shí)有微風(fēng)掠過(guò)价说。
如今跑步對(duì)我而言辆亏，已經(jīng)不再是負(fù)擔(dān)，它已經(jīng)成為我生活的一部分鳖目，每天不去跑步就感覺(jué)好像少點(diǎn)什么扮叨，渾身不自在。
現(xiàn)在由強(qiáng)迫自己去變成了每天盼著去跑步领迈，每次走到操場(chǎng)彻磁，看到紅色的跑道，整個(gè)人都覺(jué)得輕松愉悅狸捅，白天的煩惱和壓力一掃而光衷蜓。
現(xiàn)在跑5公里對(duì)我來(lái)說(shuō)是一件輕而易舉的事情，沒(méi)有什么事是跑步解決不了的尘喝，不管多大的壓力磁浇、多少的煩惱，只要上了跑道就全部一掃而光朽褪，一個(gè)小時(shí)汗流浹背以后置吓，又是一個(gè)新人鳍贾。
跑步的初衷是為了減肥，到后來(lái)我發(fā)現(xiàn)交洗，跑步帶給了我更多更好意外的收獲骑科，它讓我在忙完一天的工作后能夠卸下一身的疲憊，舒緩了工作上的壓力构拳，讓情緒找到釋放的出口咆爽，一些焦慮或者負(fù)面的情緒可以得到宣泄，心態(tài)更加平和置森，情緒飽滿樂(lè)觀斗埂，不管是心里還是身體上都得到了前所未有的放松，跑步帶給我的幫助已經(jīng)超越了跑道凫海。
如果你有煩心事呛凶，就去跑步吧，一雙跑鞋行贪，一身舒適的衣褲漾稀，一個(gè)跑道就足矣，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你平靜下來(lái)建瘫，讓你更好的思考怎么解決問(wèn)題崭捍。
不管是跑步還是其他，我們都需要一件事來(lái)安撫自己啰脚，給內(nèi)心一個(gè)向上的支點(diǎn)來(lái)對(duì)抗向下的沉淪殷蛇。
人到了一定階段，生活開(kāi)始給你做減法橄浓，尤其是生活工作壓力紛至沓來(lái)粒梦，看著疲于奔命的自己，培養(yǎng)一兩樣興趣愛(ài)好荸实，你才能找到自己的節(jié)奏匀们。
溫馨提示：慢跑無(wú)論何時(shí)開(kāi)始都有效果，起初可以少跑一些泪勒，或隔一天跑一次昼蛀，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米圆存。慢跑時(shí)叼旋，動(dòng)作要自然放松，呼吸應(yīng)深長(zhǎng)而有節(jié)奏沦辙，不要憋氣夫植。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)详民，可以采取慢跑加步行交替的方式進(jìn)行延欠，距離不宜太長(zhǎng)。等練了一段時(shí)間后沈跨，身體逐步適應(yīng)了慢跑由捎，可減少步行，直到全部慢跑饿凛。要保持均勻的速度狞玛，以主觀上不覺(jué)得難受、不喘粗氣涧窒、不面紅耳赤心肪，能邊跑邊說(shuō)話的輕松氣氛為宜。
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