俗話說：習(xí)慣成自然桐智。習(xí)慣是什么，習(xí)慣是長久養(yǎng)成固定的行為模式烟馅。舉個(gè)例子说庭，每天早晨刷牙，堅(jiān)持幾個(gè)月郑趁，即使不刻意做這件事刊驴。習(xí)慣的力量也會督促去完成。習(xí)慣分為丟掉壞習(xí)慣和培養(yǎng)好習(xí)慣。本篇重點(diǎn)介紹如何培養(yǎng)第一個(gè)好習(xí)慣捆憎。
1舅柜、目標(biāo)，培養(yǎng)好習(xí)慣當(dāng)然要選擇一個(gè)目標(biāo)躲惰，初次的話建議選擇簡單一些致份，養(yǎng)成第一個(gè)習(xí)慣此階段目標(biāo)是感受改變習(xí)慣時(shí)的感覺。增加自信心是重點(diǎn)础拨。有助于接下來難度更高的挑戰(zhàn)氮块。
2、時(shí)機(jī)太伊，有些朋友會說了自身自控力很差雇锡，別說堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣。就連開始也很難總喜歡拖延僚焦。所以時(shí)機(jī)十分重要锰提。人的自控力每天24小時(shí)中早晨最高，上午其次芳悲，對新手來說立肘，培養(yǎng)習(xí)慣最佳時(shí)機(jī)是早晨。
3名扛、行動谅年、具備目標(biāo)和時(shí)機(jī)，自然要開始行動肮韧，培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)融蹂，每天堅(jiān)持10分鐘到20分鐘左右最為合適。舉個(gè)例子學(xué)習(xí)外語20分鐘足夠背一些單詞弄企。堅(jiān)持一段時(shí)間后會得到很好效果超燃。請注意這個(gè)階段不能突然增加時(shí)間。難度變大可能會導(dǎo)致失敗拘领，打擊自信心意乓。
4、堅(jiān)持约素、前三項(xiàng)全部完成后余下堅(jiān)持就可以届良。耐心等到新習(xí)慣養(yǎng)成。養(yǎng)成新習(xí)慣堅(jiān)持三個(gè)月可以成功圣猎。堅(jiān)持一年更加穩(wěn)固士葫。需要注意的是堅(jiān)持過程中一天都不可中斷。第一個(gè)周是最困難時(shí)期样漆，剩下時(shí)間會越來越輕松为障。
做好以上四點(diǎn)并熟練運(yùn)用，培養(yǎng)新習(xí)慣會越來越簡單。
